×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การจัดการอารมณ์

การจัดการอารมณ์

โมโห
11 กรกฎาคม 2024

เวลารู้สึกกำลังจะโมโห ให้นับ 1-10 ในใจ

ชีวิตคนเรามักเต็มไปด้วยความท้าทาย แต่บางครั้งความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดกลับไม่ใช่งานที่เราทำ แต่เป็นคนที่เราต้องพบเจอหรือทำงานด้วยต่างหาก    คุณเคยเจอสถานการณ์แบบนี้ไหม? ที่คุณรู้สึกหงุดหงิดสุดๆ กับคนใกล้ตัวหรือเพื่อนร่วมงาน จนบางครั้งก็ชวนให้หัวร้อนและรู้สึกโมโหจนอยากตะโกนออกไปว่า หยุดทำให้ฉันโมโหเสียที!    แน่นอนว่าใน...
รู้สึกไม่โอเคบ้างก็ได้นะ
18 เมษายน 2024

รู้สึกไม่โอเคบ้างก็ได้นะ

รู้สึกไม่โอเคบ้างก็ได้นะ นี่เป็นโอกาสให้เราได้เรียนรู้ที่จะยอมรับและเติบโตจากช่วงเวลาที่ไม่สมบูรณ์แบบ   ในโลกที่ถูกขับเคลื่อนด้วยโซเชียลมีเดีย เราถูกห้อมล้อมด้วยภาพลักษณ์ของความสำเร็จและความสุขที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด ทุกคนดูเหมือนจะมีชีวิตที่ดี๊ดี และดูง่ายไปเสียทุกเรื่อง ในขณะที่เรากำลังดิ้นรนกับความท้าทายในชีวิตประจำวันแบบหืดจับ แต่...
17 เมษายน 2024

มันมาอีกแล้ว! อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว (Post-Vacation Blues)

หลังจากผ่านช่วงวันหยุดยาวที่แสนผ่อนคลายและเพลิดเพลิน หลายคนอาจรู้สึกหดหู่ เศร้า วิตกกังวล หรือขาดแรงจูงใจ เมื่อต้องกลับมาสู่ชีวิตประจำวันและการทำงาน นี่คือภาวะที่เรียกว่า ‘Post-Vacation Blues’ หรือ ‘อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว’ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ใครหลายคนก็เผชิญ แต่ก็ไม่ควรละเลยที่จะรับมือ เพราะหากปล่อยไว้โดยไม่จัดการ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจ...
16 มีนาคม 2024

อ๊ะอาย กรณิศ เล่าถึงการปล่อยวางปัญหาต่างๆ ในชีวิตผ่าน #ChairstoShareEP29

Chairs to Share EP.29 ชวน อ๊ะอาย-กรณิศ เล้าสุบินประเสริฐ ไอดอลสาวจากวง 4EVE และนักแสดงดาวรุ่ง มาร่วมเปิดใจพูดคุยและเล่าถึงพาร์ตต่างๆ ในชีวิตผ่านเก้าอี้แห่งเรื่องราว ก่อนที่เธอจะร่วมแบ่งปันวิธีในการกำจัดปัญหาต่างๆ ในชีวิตให้ได้ด้วยการปล่อยวาง   “หนูเป็นคนมูฟออนไว เวลาเจอปัญหาอะไรแล้วรู้สึกว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น เราก็ไม่จำเป็น...
Splash Box
13 พฤศจิกายน 2023

รัวหมัดไม่ยั้ง! Splash Box คลาสต่อยมวยในที่มืด 45 นาที สำหรับสายบ้าพลังที่อยากระบายอารมณ์

เวลาพูดถึง ‘คลาสต่อยมวย’ ภาพจำของใครหลายคนอาจจะเป็นห้องห้องหนึ่งที่มีกระสอบทรายแขวนเรียงราย และผู้คนออกหมัดและแข้งใส่กระสอบดังปึงปัง แต่ถ้าเราขยายความเป็นคลาสต่อยมวยกระสอบน้ำในที่มืดพร้อมบีตสุดเร้าใจล่ะ? ถ้ายังนึกไม่ออก ลองมาทำความรู้จักกับ Splash Box - Dark Beat Boxercise จากญี่ปุ่น ที่เพิ่งเปิดตัวอย่างเป็นทางการไปเมื่อต้นเดือนพฤศจิกายนให้เหล่าสาย...
ฟังเรื่องผีก่อนนอน
28 ตุลาคม 2023

ทำไมคนกลัวผีถึงชอบฟังเรื่องผีก่อนนอน?

ผีเป็นวัตถุต้องสงสัย เพราะเป็นได้ทั้งผีที่เป็นตัวตน มีลักษณะกึ่งสากลของคนในวัฒนธรรมนั้น เช่น กระสือมีแสง มีไส้ เหาะเหินได้ ส่วนผีปอบนั้นชอบกินไส้ แอบคิดไปเล่นๆ ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าผีสองตนนี้ได้เจอกัน    นอกจากผีที่มีลักษณะเป็นตัวเป็นตนแล้ว ยังมีผีที่เป็นความรู้สึกเชื่อมโยงจากเหตุการณ์สำคัญบางอย่าง เช่น “การที่มีอุบัติเหตุตรงแยกนี้บ่...
ความเหงา
14 ตุลาคม 2023

อยู่อย่างไรในโลกที่ความเหงากำลังทำร้ายเรา?

“อยู่คนเดียวเท่ากับเหงา”    “อยู่กับผู้คนมากมายไม่น่าจะต้องเหงา” ประโยคนี้อาจไม่จริงและไม่ตรงไปตรงมา เพราะมีผู้คนไม่น้อยที่พบว่ามีความสุขสบายใจกับการได้อยู่เพียงลำพังโดยปราศจากความเหงาหรือเปล่าเปลี่ยว อีกทั้งการที่ผู้คนอยู่รวมกันจำนวนมากในบรรยากาศของความรื่นเริงสนุกสนาน ก็ไม่ได้การันตีว่าคนที่อยู่ในนั้นจะไม่มีใครรู้สึกเหงา  ...
ก้าวข้ามอดีต
17 กันยายน 2023

จะก้าวข้ามอดีตที่เจ็บปวดอย่างไร เมื่อทำใจลืมยาก?

ความทรงจำบางอย่างที่ยังส่งผลกับปัจจุบันของเราอย่างหนักหน่วงมักมีที่มาจากประสบการณ์รุนแรงกระทบร่างกายและจิตใจ เช่น อุบัติเหตุ เหตุการณ์ผิดหวัง เหตุการณ์สูญเสีย เหตุการณ์ถูกละเมิดทั้งจากผู้คนใกล้ชิดและในสังคมแวดล้อม และใช้ ‘กลวิธานในการปรับตัว’ (Defense Mechanisms) อย่างอัตโนมัติในการประคองความรู้สึกด้านลบ เช่น การหลีกหนี (Avoid) ที่ต้องเผชิญกับผู้คน...
ขับรถ หัวร้อน
11 กันยายน 2023

หัวร้อนบ่อยขณะขับรถ…เสี่ยงโศกนาฏกรรมบนท้องถนน แถมยังแก่ไวขึ้น

ขับรถทีไรเป็นต้องหัวร้อนกับการขับขี่บนท้องถนนที่ไม่น่ารัก ไม่ว่าจะเป็นชาวตัดหน้ารถกะทันหัน เหล่านักแทรกตัวยง นักพุ่งหลาวจากตรอกซอกซอย เซียนนักแข่งที่คงคิดว่าตัวเองกำลังถ่ายทำ Fast & Furious และยิ่งถ้าเจอการจราจรที่ติดแหง็กซ้ำซ้อนในที่เดิมๆ ทุกวันก็ยิ่งสุมไฟในหัวให้พร้อมปะทุได้ทุกเมื่อ   เชื่อเถอะว่าคุณไม่ได้รู้สึกอยู่คนเดียว เป็นธรรม...
Active Listening
10 กันยายน 2023

Active Listening จะฟังหัวใจเขา ต้องเริ่มจากฟังหัวใจเรา

ฟังทั้งสิ่งที่พูดและไม่ได้พูด คือการเปิดกว้างรับฟังทั้งเนื้อหาคำพูดและอารมณ์ที่แสดงออกผ่านภาษากายและโอบรับไว้ ระมัดระวังเงื่อนไขในการตัดสินไม่ว่า เพราะความทุกข์ของแต่ละคนมีที่มาที่ไปและมีระดับความเล็กใหญ่ที่ไม่เท่ากัน การโอบรับสิ่งที่พูดและอารมณ์ที่ไม่ได้พูดเอาไว้นับเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่สำคัญ   ฟังสิ่งที่มีโอกาสพูดแต่ไม่พูด ในหลายครั้งขอ...

​

Close Advertising