การจัดการอารมณ์

3 พฤศจิกายน 2024

Hanger เราคิดว่าตัวเองกำลังโกรธ แท้จริงแล้วอาจเป็นเพราะหิว!

หลายคนคงเคยมีประสบการณ์แปลกๆ ที่วันหนึ่งรู้สึกหงุดหงิดอย่างบอกไม่ถูก พร้อมจะระเบิดอารมณ์ใส่ใครก็ตามที่เข้ามาขวางหน้า แต่พอได้รับประทานอาหารเข้าไปกลับรู้สึกสบายใจขึ้นอย่างน่าประหลาด ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องแปลก และมีชื่อเรียกเฉพาะว่า ‘Hanger’ ซึ่งเป็นคำสแลงที่มาจากการผสมคำระหว่าง ‘Hungry’ (หิว) และ ‘Angry’ (โกรธ) หมายถึงอาการโกรธที่มีสาเหตุมาจากควา...

29 ตุลาคม 2024

หยุดเหวี่ยงวีน ระบายอารมณ์ เพราะมันไม่ใช่ทางออกที่รอด

Brad J. Bushman จาก The Ohio State University ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเรื่องอารมณ์ กล่าวว่าการระบายความโกรธเป็น “สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้” เพราะเปรียบเสมือนการ “เติมเชื้อไฟ” ให้อารมณ์ลุกโชนมากขึ้น แม้ในอดีตนักจิตวิทยาจะเชื่อในทฤษฎีการปลดปล่อยอารมณ์ที่ว่าการระบายความรู้สึกด้านลบออกมาดีกว่าการเก็บกด แต่งานวิจัยในปัจจุบันกลับแสดงให้เห็นว่ายิ่...

14 ตุลาคม 2024

นักจิตวิทยาชี้ อย่าหลอกตัวเองว่ามีความสุข แต่ให้ยอมรับความรู้สึกที่แท้จริง

Moya Sarner นักเขียนและนักจิตบำบัด เขียนบทความลงในสื่อระดับนานาชาติ เพื่อกระตุ้นเตือนผู้คนให้ระวังการ ‘หลอกตัวเองว่ามีความสุข’ โดยเฉพาะในยุคที่สื่อสังคมออนไลน์มักกดดันให้ทุกคนต้องดูมีความสุขและประสบความสำเร็จอยู่ตลอดเวลา Sarner ชี้ให้เห็นว่า บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามบอกตัวเองว่าต้องมีความสุขหรือแกล้งทำเป็นว่ามีความสุข ทั้งๆ ที่ความจริงแล...

29 สิงหาคม 2024

แม่เหล็กแห่งความสุข 5 เหตุผลที่เราถูกดึงดูดด้วยพลังบวก

คนที่อยู่ใกล้แล้วเราได้เป็นตัวของตัวเอง ผ่อนคลาย และไร้กำแพงปิดกั้น พวกเขาคือคนที่มีพลังบวกที่ส่งต่อถึงคนอื่นได้ และมักจะเปล่งประกายความสดใสอยู่เสมอ คนเหล่านี้มักจะมองโลกในแง่ดี มีรอยยิ้มติดใบหน้า และมีทัศนคติที่ไม่เป็นลบ แล้วรู้ไหมว่าทำไมเราถึงรู้สึกถูกดึงดูดไปหาคนเหล่านี้ LIFE ชวนผู้อ่านมาลองเจาะลึกกันว่าอะไรคือเสน่ห์ลับๆ ของคนที่มองโลกในแง่ดี ...

21 กรกฎาคม 2024

ทำไมการขอบคุณเรื่องเล็กๆ ในชีวิตจึงสำคัญ?

ในขณะที่เราวิ่งไล่ตามความฝันในเมืองใหญ่ เราก็มักจะวิ่งผ่านความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไปโดยไม่รู้ตัว แต่รู้ไหมว่าการหยุดชั่วครู่เพื่อขอบคุณสิ่งเหล่านี้ อาจเป็นกุญแจสำคัญที่นำไปสู่ความสุขและความพึงพอใจในชีวิตที่ยิ่งใหญ่กว่าที่เราคาดคิด อยากบอกว่าการขอบคุณเป็นทักษะทางอารมณ์ที่สำคัญ สิ่งนี้ฝึกฝนและพัฒนาได้ไม่ยาก ลองฝึกสังเกตและชื่นชมสิ่งดีๆ รอบตัว แม้จะเป็นเรื...

11 กรกฎาคม 2024

เวลารู้สึกกำลังจะโมโห ให้นับ 1-10 ในใจ

ชีวิตคนเรามักเต็มไปด้วยความท้าทาย แต่บางครั้งความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดกลับไม่ใช่งานที่เราทำ แต่เป็นคนที่เราต้องพบเจอหรือทำงานด้วยต่างหาก คุณเคยเจอสถานการณ์แบบนี้ไหม? ที่คุณรู้สึกหงุดหงิดสุดๆ กับคนใกล้ตัวหรือเพื่อนร่วมงาน จนบางครั้งก็ชวนให้หัวร้อนและรู้สึกโมโหจนอยากตะโกนออกไปว่า หยุดทำให้ฉันโมโหเสียที! แน่นอนว่าใน...

18 เมษายน 2024

รู้สึกไม่โอเคบ้างก็ได้นะ

รู้สึกไม่โอเคบ้างก็ได้นะ นี่เป็นโอกาสให้เราได้เรียนรู้ที่จะยอมรับและเติบโตจากช่วงเวลาที่ไม่สมบูรณ์แบบ ในโลกที่ถูกขับเคลื่อนด้วยโซเชียลมีเดีย เราถูกห้อมล้อมด้วยภาพลักษณ์ของความสำเร็จและความสุขที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด ทุกคนดูเหมือนจะมีชีวิตที่ดี๊ดี และดูง่ายไปเสียทุกเรื่อง ในขณะที่เรากำลังดิ้นรนกับความท้าทายในชีวิตประจำวันแบบหืดจับ แต่...

17 เมษายน 2024

มันมาอีกแล้ว! อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว (Post-Vacation Blues)

หลังจากผ่านช่วงวันหยุดยาวที่แสนผ่อนคลายและเพลิดเพลิน หลายคนอาจรู้สึกหดหู่ เศร้า วิตกกังวล หรือขาดแรงจูงใจ เมื่อต้องกลับมาสู่ชีวิตประจำวันและการทำงาน นี่คือภาวะที่เรียกว่า ‘Post-Vacation Blues’ หรือ ‘อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว’ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ใครหลายคนก็เผชิญ แต่ก็ไม่ควรละเลยที่จะรับมือ เพราะหากปล่อยไว้โดยไม่จัดการ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจ...

16 มีนาคม 2024

อ๊ะอาย กรณิศ เล่าถึงการปล่อยวางปัญหาต่างๆ ในชีวิตผ่าน #ChairstoShareEP29

Chairs to Share EP.29 ชวน อ๊ะอาย-กรณิศ เล้าสุบินประเสริฐ ไอดอลสาวจากวง 4EVE และนักแสดงดาวรุ่ง มาร่วมเปิดใจพูดคุยและเล่าถึงพาร์ตต่างๆ ในชีวิตผ่านเก้าอี้แห่งเรื่องราว ก่อนที่เธอจะร่วมแบ่งปันวิธีในการกำจัดปัญหาต่างๆ ในชีวิตให้ได้ด้วยการปล่อยวาง “หนูเป็นคนมูฟออนไว เวลาเจอปัญหาอะไรแล้วรู้สึกว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น เราก็ไม่จำเป็น...

13 พฤศจิกายน 2023

รัวหมัดไม่ยั้ง! Splash Box คลาสต่อยมวยในที่มืด 45 นาที สำหรับสายบ้าพลังที่อยากระบายอารมณ์

เวลาพูดถึง ‘คลาสต่อยมวย’ ภาพจำของใครหลายคนอาจจะเป็นห้องห้องหนึ่งที่มีกระสอบทรายแขวนเรียงราย และผู้คนออกหมัดและแข้งใส่กระสอบดังปึงปัง แต่ถ้าเราขยายความเป็นคลาสต่อยมวยกระสอบน้ำในที่มืดพร้อมบีตสุดเร้าใจล่ะ? ถ้ายังนึกไม่ออก ลองมาทำความรู้จักกับ Splash Box - Dark Beat Boxercise จากญี่ปุ่น ที่เพิ่งเปิดตัวอย่างเป็นทางการไปเมื่อต้นเดือนพฤศจิกายนให้เหล่าสาย...