ความคิด

14 พฤศจิกายน 2025

Easy Grounding: วิธีง่ายๆ ที่พาตัวเองให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะ

Grounding คือเทคนิคที่ช่วยดึงใจกลับมาสู่ปัจจุบันในวันที่รู้สึกวุ่นวายหรือคิดเยอะเกินไป จุดสำคัญไม่ใช่การพยายาม “หยุดความคิด” แต่คือการให้ตัวเองกลับมาอยู่กับประสาทสัมผัส ผ่านสิ่งที่อยู่ตรงหน้าอย่างอ่อนโยน ซึ่งดีต่อระบบประสาทอย่างมาก เพราะทำให้ร่างกายรับรู้ว่าตอนนี้เราปลอดภัย ไม่ต้องวิ่งหนี ไม่ต้องสู้ เพียงแค่ “อยู่ตรงนี้” ก็เพียงพอแล้ว ...

11 กันยายน 2025

ผลวิจัยชี้พลังของ Mindfulness แค่ 15 นาที ก็เปลี่ยนสมองได้

งานวิจัยจาก Harvard University ในหัวข้อ A Wandering Mind Is an Unhappy Mind พบว่า คนเรามักใช้เวลาคิดฟุ้งซ่านหรือกังวลกับเรื่องที่ไม่ใช่ปัจจุบันถึงเกือบ 47% ของเวลาทั้งวัน และยิ่งคิดมากเท่าไร เรายิ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่มีความสุขมากขึ้น แต่ข่าวดีคือ แค่การฝึกสมาธิวันละ 10–15 นาที ก็สามารถช่วยให้สมองกลับมาจดจ่อ ลดความเครียด และเพิ่มความสุขได้อย่างม...

ซลาตัน อิบราฮิโมวิช ยืนอย่างมั่นใจในสนาม แข็งแกร่งและเต็มไปด้วยพลังแห่งชัยชนะ

29 กรกฎาคม 2025

Zlatan Mindset แนวคิดแบบผู้ชนะ ลงมือทำแบบนักล่า ของ ซลาตัน อิบราฮิโมวิช

“ทำไมต้องธรรมดา ในเมื่อคุณสามารถเป็นที่สุดได้?” นี่คือวาทะที่ไม่ได้เป็นแค่คำพูดเท่ๆ หากแต่เป็นแก่นความคิดของชายที่ชื่อ ซลาตัน อิบราฮิโมวิช อดีตนักเตะผู้ไม่เคยยอมจำกัดตัวเองอยู่ในกรอบของความธรรมดา และด้วยความเชื่อนี้เอง ที่หล่อหลอมให้เขากลายเป็นตำนานลูกหนังในแบบที่ไม่มีใครเหมือน แม้ภาพลักษณ์ภายนอกจะถูกมองว่า “เย่อหยิ่...

วิธีคิดของคนดังในวันที่เจ็บปวด เปลี่ยนแผลใจให้เป็นพลังบวก

18 พฤษภาคม 2025

วิธีคิดของคนดังในวันที่ ‘โลกก็ไม่ใจดีกับพวกเขา’

ทุกคนต่างมีช่วงเวลาที่ไม่โอเค รวมถึงเหล่าคนดังที่เราเห็นว่าสวย หล่อ ประสบความสำเร็จบนเวทีโลก พวกเขาเองก็เคยล้ม เคยเสียใจ ถูกเหยียดหยาม และเคยผ่านจุดที่ไม่อยากลุกขึ้นมาใช้ชีวิต แต่สิ่งที่น่าสนใจคือ “พวกเขาคิดกับตัวเองอย่างไรในวันที่ใจไม่ไหว” บทความนี้รวบรวม 10 มายด์เซ็ตจากคนดังระดับโลก ที่ไม่เพียงแค่รอดพ้นจากภาวะยากลำบากทางใจ แต่ยังเปลี่ยนมันให้กลาย...

17 เมษายน 2025

14 เช็กลิสต์ ชวนพ่อแม่สำรวจตัวเอง คุณพร้อมแค่ไหนในการเลี้ยงลูกให้เป็นนักคิด-นักตั้งคำถาม

การตั้งคำถามคือจุดเริ่มต้นของความคิดสร้างสรรค์และการคิดวิเคราะห์ ลองเช็กตัวเองดูว่าคุณได้ปลูกฝังสิ่งนี้ให้ลูกแล้วหรือยัง 🔸 วิธีเลี้ยงดูลูกในแต่ละวัน ✅ ฉันตั้งคำถามปลายเปิดกับลูกเป็นประจำ เช่น “หนูคิดว่ายังไง” แทนการบอกคำตอบ ✅ เมื่อลูกถาม ฉันตั้งใจฟัง ไม่รีบตัดบทหรือหันไปเล่นมือถือ ✅ ฉันไม่กลัวที่จะบอกว่า “พ่อ/แม่ไม่รู้เหมือนกั...

18 สิงหาคม 2024

รู้จัก Toxic Positivity เมื่อความคิดบวกเกินไปกลายเป็นพิษ

ในยุคที่สังคมเน้นย้ำการคิดบวก เราอาจลืมไปว่าการยึดติดกับความคิดบวกเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า ‘Toxic Positivity’ หรือ ‘ความคิดบวกที่เป็นพิษ’ Toxic Positivity คือการกดดันตัวเองหรือผู้อื่นให้มองโลกในแง่ดีตลอดเวลาโดยไม่ยอมรับอารมณ์ด้านลบ เช่น ความเศร้า หรือความกลัว ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณถูกเลย์ออฟ แทนที่คนรอบข้างจะรับฟัง พวกเ...

17 เมษายน 2024

KEY SUCCESS: Positive Influence

โอลิมปิกเกมส์ ปารีส 2024 ที่กำลังจะเริ่มต้นขึ้นในเดือนกรกฎาคมนี้ จะเป็นการแข่งขันโอลิมปิกเกมส์สมัยที่ 3 และน่าจะเป็นสมัยสุดท้ายของ เอเลียด คิปโชเก ตำนานนักวิ่งมาราธอน เจ้าของสองเหรียญทองโอลิมปิก ซึ่งเป็นมนุษย์คนแรกที่วิ่งระยะมาราธอนได้ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง ในการแข่งขันครั้งนี้ เอเลียด คิปโชเก ยังคงเชื่อมั่นในคำพูดที่เขากล่าวเอาไว้เอง...

7 พฤศจิกายน 2023

9 ข้อคิดที่อนุญาตให้ชีวิตมีความสุขง่ายขึ้น

ที่ผ่านมาเราเผลอใจร้ายกับตัวเองโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า? นานแค่ไหนแล้วที่เอาแต่เครียดและกดดันตัวเองจนนอนไม่หลับ นับวันจะยิ่งอ่อนล้ากับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากขึ้นเรื่อยๆ LIFE อยากชวนทุกคนมาลองเป็นนายของตัวเองดู เราต่างมีอำนาจอยู่ในมือตัวเองอยู่แล้ว ครั้งนี้มาลองอนุญาตให้ชีวิตมีความสุขง่ายขึ้นกันเถอะ เราคัดเลือกแนวคิดด...

5 พฤษภาคม 2023

วิธีรับมือกับวงจรความคิด ‘ฉันไม่เก่ง’

เมื่อมีความเครียดและกดดันระดับสูงจากความไม่แน่ใจในความสามารถของตนเอง มีแนวโน้มทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้และลงมือทำลดลง ในสังคมที่นิยมการแข่งขัน การเปรียบเทียบ และความสำเร็จ อีกทั้งการเอาตัวรอดจากวิกฤตทางเศรษฐกิจที่องค์กรต้องการลดจำนวนคนลง และต้องการคัดคนที่มีความสามารถไว้กับองค์กรเท่านั้น เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้คนพยายามที่จะม...

14 เมษายน 2023

LIFE TIP: การฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ (Healthy Thinking)

นักเขียนและนักจิตวิทยาชื่อดังอย่าง Regine Galanti ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ หรือ Healthy Thinking ซึ่งจะแตกต่างจากการคิดแง่บวกตรงที่การคิดแบบมีสุขภาพจิตดี ไม่ได้หมายถึงการรับมือกับทุกอย่างด้วยการมองโลกที่ไม่สนใจความจริง แต่หมายถึงการมองเห็นทั้งแง่ดีและร้าย จะทำให้เราเป็นคนที่แยกแยะความคิดวิตกกังวลออกจากอารมณ์และพฤติกรรมได้ ซึ่งส...