×

ป๊อก อิทธิพล

พอดแคสต์ STEP LIFE
10 ตุลาคม 2019

นิ้วกลม กับเทคนิคผลักกำแพง และการเจอตัวเองอีกคนหลังเส้นชัย

Running Story กลับมาแล้วตามที่หลายคนเรียกร้อง เอพิโสดนี้ ชวน นิ้วกลม-สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ นักเขียนเจ้าของหนังสือ Homo Finishers ที่ให้แรงบันดาลใจจนคนออกวิ่งมาแล้วมากมาย หลังจากผ่านมาแล้ว 8 มาราธอน ทำเวลา Sub 4 ได้เรียบร้อย เราขอย้อนกลับไปยังจุดเริ่มต้นที่ทำให้เขาออกวิ่ง จุดเปลี่ยนที่ทำให้วิ่งดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง งานวิ่งที่ประทับใจ และคำตอบว่าทำไมเราค...
3 ตุลาคม 2019

วันพักควรทำอะไร ฟื้นฟูร่างกายอย่างไรให้กลับมาวิ่งได้ดีขึ้น

การพักคือส่วนหนึ่งของการซ้อมวิ่ง จริงๆ แล้วเราควรทำอะไรในวันพัก อะไรคือ Do’s and Don’ts รวมถึงเคล็ดลับวิธีฟื้นฟูร่างกายให้เรากลับมาวิ่งได้ดีขึ้น ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา จะมาให้คำแนะนำจากประสบการณ์จริง ในพอดแคสต์รายการ STEP LIFE: Training Guide For Your First Half Marathon ตารางซ้อมฮาล์ฟมาธอน 12 สัปดาห์ thestandard.co/podcas...
พอดแคสต์ STEP LIFE
26 กันยายน 2019

ITB, รองช้ำ, Shin Splint Top 3 อาการบาดเจ็บที่คนซ้อมวิ่งจริงจังต้องเจอ

การวิ่งกับการบาดเจ็บเป็นของคู่กัน ยิ่งถ้าเราซ้อมหนักขึ้น วิ่งเร็วขึ้น วิ่งไกลขึ้น ยิ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้    สาเหตุหลักของอาการบาดเจ็บมาจากอะไร นักวิ่งบาดเจ็บตรงไหนกันเยอะที่สุด แบบไหนถือเป็นเรื่องธรรมดา และแบบไหนที่ต้องไปหาหมอ พร้อมสูตรรักษาอาการบาดเจ็บที่เรียกว่า (P)RICE หรือพันรัย    ฟัง ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิท...
19 กันยายน 2019

เทคนิคฝึกความอดทน เพิ่มความฟิต วิ่งให้ไกลขึ้น Feat. โค้ชเดี่ยว

วิ่งไกลเกิน 10 กิโลเมตร ไม่ได้สักที ไม่ฟิต ไม่อึด หมดก๊อกเร็ว ต้องฝึกซ้อมอย่างไรถึงจะเสริมสร้างความแข็งแรงและอดทน เพื่อให้เราวิ่งได้ไกลขึ้นและดีขึ้น   ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา ชวน โค้ชเดี่ยว อดีตนักวิ่งทีมชาติที่เทรนนักวิ่งมาแล้วหลากหลาย จะมาร่วมให้เทคนิค วิธีการฝึกซ้อม เสริมความรู้ ความเข้าใจ เพื่อนำไปปรับใช้ก่อนเข้าเส้...
พอดแคสต์ STEP LIFE
12 กันยายน 2019

วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกแบบ Interval และ Tempo Feat. โค้ชเดี่ยว

ซ้อมวิ่งมาสักพัก อยากพัฒนาตัวเองให้วิ่งเร็วขึ้น ตอนซ้อมก็อยากทำเวลาให้ดี เพื่อที่ตอนแข่งจริงจะได้จบแบบสวยงาม การซ้อมวิ่งด้วยรูปแบบที่หลากหลายจึงเป็นสิ่งสำคัญ   รู้จักเทคนิคฝึกวิ่งเร็วอย่าง Interval, Tempo และ Fartlek มีอะไรอีกไหมที่จะทำให้เราวิ่งได้เร็วขึ้น และทำไมเราต้องฝึกเรื่องเหล่านี้      พอดแคสต์ STEP LIFE...
9 กันยายน 2019

เหตุผลที่คุณไม่ควรพลาด STEP LIFE: Your First Half Marathon Challenge

STEP LIFE เอพิโสดพิเศษ สามโฮสต์อารมณ์ดี ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา ชวนแฟนรายการและนักวิ่งมาสมัครงาน STEP LIFE: Your First Half Marathon Challenge   ลองมาฟังกันว่า ความประทับใจของงาน STEP LIFE: Your First 10K Running Challenge เมื่อปีที่แล้วคืออะไร รายละเอียดของงานในปีนี้จะพิเศษมากขึ้นแค่ไหน แล้วทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงานนี้ ...
พอดแคสต์ STEP LIFE
5 กันยายน 2019

ทำไมการยืดเหยียด (Stretching) จึงเป็นจิ๊กซอว์สำคัญของการวิ่ง

การยืดเหยียด หรือ Stretching เรื่องง่ายๆ ที่นักวิ่งหลายคนยังมองข้าม แต่เป็นจิ๊กซอว์สำคัญที่สุดชิ้นหนึ่งที่จะทำให้เราวิ่งดีขึ้นและไม่บาดเจ็บ    ยืดเหยียดมีกี่แบบ ก่อนวิ่ง-หลังวิ่งควรยืดเหยียดแบบไหน อะไรคือข้อห้ามในเรื่องการยืดเหยียด   ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา จะมาให้เทคนิคพร้อมสอนท่ายืดเหยียดแบบง่ายๆ ในพอดแ...
พอดแคสต์ STEP LIFE
29 สิงหาคม 2019

ซ้อมวิ่งให้ได้น้ำได้เนื้อด้วยการรู้จักคุม Heart Rate Zone

Heart Rate Zone เกี่ยวข้องกับเรื่องวิ่งอย่างไร วิ่งโซน 2 ที่หลายคนพูดกันคืออะไรกันแน่ ไม่มีนาฬิกาวิ่งจะคำนวณเรื่อง Heart Rate Zone ได้ไหม   ต๊ะ พิภู กับป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา พร้อมให้ทุกข้อมูลที่ควรรู้แบบครบทุกด้าน สูตรคำนวณที่ใช้ได้จริง รวมถึงวิธีฝึกฝนที่จำเป็นต่อนักวิ่งที่อยากพิชิตระยะฮาล์ฟฯ    เข้าร่วมกรุ๊ป STE...
วิ่งฮาล์ฟฯ
22 สิงหาคม 2019

กางเกงรัดกล้ามเนื้อใส่แล้วดีจริงไหม วิ่งฮาล์ฟฯ ควรหาอะไรมาใช้อีกบ้าง

หลายคนพอจะขยับมาวิ่งระยะฮาล์ฟมาราธอน ก็จะเริ่มมองหาอุปกรณ์มากขึ้น เห็นคนอื่นใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือรัดน่อง (Compression) ก็อยากลองใส่ตามบ้าง แล้วจริงๆ มันดีอย่างไร รองเท้าใช้คู่ที่เคยวิ่ง 10 กิโลเมตรมาแล้วได้ไหม มีอุปกรณ์อะไรอีกไหมเพื่อทำให้มั่นใจขึ้น สะดวกสบายขึ้น และวิ่งได้ดีขึ้น   ต๊ะ พิภู กับป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา จะมาหาใ...
STEP LIFE
15 สิงหาคม 2019

หาตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง

ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟฯ หาจากไหนดี เราจะปรับเปลี่ยนตารางเองได้ไหม มีแอปพลิเคชันอะไรที่ช่วยในการฝึกซ้อมบ้าง และทำความเข้าใจเบื้องต้นกับศัพท์เฉพาะที่เรามักเจอในตาราง   ต๊ะ พิภู ร่วมกับสองกูรูนักวิ่ง ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา จะมาชี้แนะให้เทคนิคและแนวทางในเอพิโสดนี้     พิเศษสำหรับเอพิโสดนี้ เรามีตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอ...


Close Advertising
X
Close Advertising