การรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องท้าทาย ซึ่งการสำรวจเมื่อเร็วๆ นี้จากสหราชอาณาจักรได้เน้นย้ำว่า หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าเกินกว่าเลือกไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
การสำรวจความคิดเห็นของ YouGov ซึ่งจัดทำขึ้นสำหรับกองทุนวิจัยมะเร็งโลก (WCRF) สัมภาษณ์ผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักร 2,086 คน พบว่า 35% เหน็ดเหนื่อยจากงานประจำวันเกินกว่าจะตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้น หรือออกกำลังกายมากขึ้น ความเหนื่อยล้านี้เป็นอุปสรรคสำคัญที่บดบังความปรารถนาที่จะปัดเป่าความเจ็บป่วย เช่น มะเร็ง
ในขณะที่พวกเราหลายคนเข้าใจถึงความสำคัญของทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การเลือกรับประทานผลไม้แทนมันฝรั่งทอด หรือการเดินแทนการขับรถในระยะทางสั้นๆ แต่การทำงานหนักได้ดูดพลังและความมุ่งมั่นไป
สำหรับหลายๆ คน โซฟาและอาหารสบายๆ ดูน่าดึงดูดใจมากกว่าการวิ่งหลังจากวันทำงานอันเหน็ดเหนื่อย
ความแตกต่างทางเพศก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจ ผู้หญิง 40% เทียบกับผู้ชาย 29% รายงานว่ารู้สึกอ่อนล้าเกินกว่าจะทำพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมที่อายุน้อยกว่า ซึ่งมีอายุระหว่าง 25-34 ปี รู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่า (50%) เมื่อเทียบกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี (23%)
แม้ว่าความเหนื่อยล้าเป็นปัจจัยสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียว การสำรวจเน้นเหตุผลหลายประการ ได้แก่
ขาดแรงจูงใจ ประมาณ 38% กล่าวว่าพวกเขาไม่รู้สึกมีแรงจูงใจเพียงพอที่จะเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ข้อจำกัดด้านเวลา สำหรับผู้เข้าร่วม 26% การไม่มีเวลาในตารางงานที่ยุ่งเป็นอุปสรรค
สร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว 1 ใน 4 ของผู้ตอบแบบสำรวจ (25%) รู้สึกว่าสมดุลระหว่างชีวิตและงานทำให้พวกเขาให้ความสำคัญกับสุขภาพได้ยาก
ค่าใช้จ่ายสูงที่เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพและการเป็นสมาชิกโรงยิม (30%) เป็นอุปสรรคที่ทำให้ต้องหลีกหนีจากความต้องการเรื่องสุขภาพ
Matt Lambert จาก WCRF เน้นย้ำว่า แม้ตารางงานสมัยใหม่จะวุ่นวาย แต่ก้าวเล็กๆ ไปสู่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ ในทางสรีรวิทยา การเคลื่อนไหวสามารถเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน และเพิ่มไมโทคอนเดรียในเซลล์ของเรา ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่เปลี่ยนอาหารและออกซิเจนให้เป็นพลังงาน
ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น ช่วยให้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอน นอกจากนี้โภชนาการยังมีบทบาทสำคัญ การบริโภคผัก ผลไม้ และพืชตระกูลถั่วอย่างสมดุล ไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดีขึ้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการนอนด้วย
และถึงจะมีเคล็ดลับออนไลน์นับไม่ถ้วนเกี่ยวกับการนอนหลับที่ดีขึ้น หรือการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ เหตุใดหลายคนจึงพบว่าการเปลี่ยนไปใช้พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นเรื่องยาก
ทฤษฎีหนึ่งโดยศาสตราจารย์ Daniel Lieberman จาก Harvard เจาะลึกถึงอดีตวิวัฒนาการของเรา เขาเชื่อว่าบรรพบุรุษของเราอนุรักษ์พลังงานไว้สำหรับงานสำคัญ เช่น การล่าสัตว์ ซึ่งหมายความว่าตามธรรมชาติแล้วพวกเขาจะพักผ่อนเมื่อทำได้ และนิสัยนี้อาจยังคงอยู่ในมนุษย์สมัยใหม่
อ้างอิง:
