วันนี้ (2 มีนาคม) จากสถานการณ์ความไม่สงบในภูมิภาคตะวันออกกลางที่กำลังดำเนินอยู่ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ประกาศยกระดับมาตรการดูแลเยียวยาสภาพจิตใจของประชาชนชาวไทย ทั้งผู้ที่พำนักอยู่ในพื้นที่เสี่ยงและครอบครัวในประเทศไทย เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและให้สามารถเข้าถึงบริการช่วยเหลือได้อย่างรวดเร็วและครอบคลุมที่สุด
นายแพทย์กิตติศักดิ์ อักษรวงศ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต เปิดเผยว่า กระทรวงสาธารณสุขได้มอบหมายให้กรมสุขภาพจิตเร่งดำเนินการดูแลเยียวยาจิตใจประชาชนที่ได้รับผลกระทบจากวิกฤตการณ์ดังกล่าวอย่างเร่งด่วน เนื่องจากมีความห่วงใยในสภาวะความเครียดของคนไทยในพื้นที่ รวมถึงครอบครัวในประเทศที่ติดตามข่าวสารอย่างใกล้ชิด
กรมสุขภาพจิตจึงได้ระดมทีมผู้เชี่ยวชาญ เปิดและขยายช่องทางบริการให้คำปรึกษาเป็นกรณีพิเศษ เพื่อให้คนไทยสามารถสื่อสารและขอรับความช่วยเหลือได้อย่างสะดวกที่สุดผ่าน 2 ช่องทางหลัก ได้แก่:
- สายด่วนสุขภาพจิต: โทร. 1323 (ให้บริการฟรีตลอด 24 ชั่วโมง)
- LINE Official: เพิ่มเพื่อนผ่านไอดี @1323middle.east หรือสแกน QR Code จากสื่อประชาสัมพันธ์ของกรมสุขภาพจิต
ด้าน นายแพทย์จุมภฏ พรมสีดา รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวเพิ่มเติมว่า การดูแลประคับประคองจิตใจในระดับบุคคลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้ก้าวผ่านช่วงเวลาแห่งความยากลำบากนี้ไปได้ กรมสุขภาพจิตจึงขอแนะนำหลัก 6 วิธีในการดูแลใจเบื้องต้น
1. ติดตามข่าวสารอย่างพอดี: จัดสรรเวลาในการรับชมข่าวสารให้เหมาะสม ไม่รับข้อมูลมากจนเกินไป และควรหลีกเลี่ยงการอ่านหรือดูข่าวก่อนเข้านอน
2. พยายามใช้ชีวิตให้เป็นปกติ: รักษาวัตรปฏิบัติประจำวันเดิมๆ เท่าที่สถานการณ์จะเอื้ออำนวย เพื่อลดความกังวลจากการเผชิญความเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง
3. เตรียมแผนสำรองเพื่อความปลอดภัย: การวางแผนรับมือเหตุฉุกเฉินล่วงหน้า จะช่วยลดความตื่นตระหนกและทำให้รู้สึกว่ายังสามารถควบคุมสถานการณ์บางส่วนได้
4. ติดต่อสื่อสารกับคนที่รัก: การพูดคุยและได้รับกำลังใจจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูง จะช่วยเยียวยาสุขภาพจิตได้เป็นอย่างดี
5. ทำกิจกรรมลดความเครียด: หากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น การเคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ หรือกำหนดลมหายใจ
6. ติดต่อขอความช่วยเหลือทันที: หากเริ่มรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ความเครียดของตนเองได้ ควรรีบติดต่อผู้เชี่ยวชาญผ่านช่องทางที่กรมสุขภาพจิตจัดเตรียมไว้ให้
ทั้งนี้ กรมสุขภาพจิตพร้อมร่วมดูแลสุขภาพใจของคนไทยทุกคนในทุกพื้นที่ทั่วโลก โดยผู้ที่ต้องการค้นหาข้อมูลการดูแลจิตใจตนเองเพิ่มเติม สามารถเข้าชมได้ที่เว็บไซต์ www.สุขภาพจิต.com พร้อมขอส่งกำลังใจให้คนไทยทุกคนมีพลังกายและพลังใจที่เข้มแข็ง เพื่อก้าวผ่านวิกฤตการณ์ครั้งนี้ไปด้วยกัน
