ปัญหาการปลดคนในฝั่งตะวันตก โดยเฉพาะกับบริษัทเทคโนโลยีของสหรัฐอเมริกาที่ต้องการจะลดค่าใช้จ่าย โยกเงินไปลงทุนเพิ่มในปัญญาประดิษฐ์ (AI) หรือไม่ว่าจะเพราะเหตุผลใดๆ ก็ตาม ตอนนี้กลายเป็นประเด็นที่ทำให้คนทำงานหลายคนกังวลและอาจเกิดคำถามได้ว่า “งานของฉันปลอดภัยแค่ไหน?”
ปรากฏการณ์ดังกล่าวที่เกิดขึ้นเริ่มสร้างความรู้สึกไม่มั่นคงให้กับคนทั่วโลก รวมถึงคนไทยที่แม้จะไม่ได้เจอกับการปลดคนในระดับเดียวกันกับที่เกิดขึ้นในต่างประเทศ แต่การเตรียมตัวและใจให้พร้อมรับมือก็เป็นสิ่งจำเป็น
CNBC ได้นำผลสำรวจของชาวอเมริกัน 2,000 คนจาก MyPerfectResume Survey มารายงาน และพบว่า 85% ของคนกลุ่มนี้มีความกังวลว่าพวกเขาจะตกงานในปี 2024
Christopher Hansen ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา กล่าวถึงความตึงเครียดในตลาดแรงงานสหรัฐฯ ปัจจุบันว่า “ผมสัมผัสได้ถึงความวิตกกังวลจากคนที่ไม่ถูกปลดออกจากงานในแบบที่ไม่ได้ต่างไปกว่าคนตกงานเลย เพราะมันมีความรู้สึกเหมือนติดอยู่ในวังวนว่าพวกเขาอาจเป็นรายต่อไปก็ได้ ซึ่งความรู้สึกนี้เองก็เป็นที่มาของอาการกลัวและวิตกกังวล”
ความคลุมเครือและไม่แน่นอนนี่แหละเป็นสิ่งที่ยากจะรับมือ แต่สำหรับ Hansen เขาก็มีวิธีจะแนะนำเพื่อบรรเทาความเครียดจากเรื่องนี้มาฝากทุกคนกัน และที่สำคัญใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีด้วย
เคล็ดลับตัดวงจรความกังวล
ภาวะที่ไม่สามารถหยุดคิดได้นำพาหลายคนไปสู่วงจรที่ Hansen เรียกว่า ‘Stinking Thinking’ หรือแนวโน้มการคิดที่พยายามจะโหยหาแต่เคสความเป็นไปได้ในรูปแบบที่แย่ที่สุด
แน่นอนว่าวิธีคิดแบบนี้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพใจ และหนทางที่จะช่วยบรรเทาอาการแบบนี้ได้ก็คือการเขียนมันลงบนกระดาษ มีอะไรเขียนลงไปให้หมด แต่ต้องอย่าลืมเน้นที่ไปกับสถานที่ การกระทำ และช่วงเวลาที่ตัวเราเริ่มรู้สึกเครียด เพื่อให้ตัวเองได้เข้าใจสถานการณ์ว่าปัจจัยไหนเป็นจุดเริ่มต้นของความวิตกกังวลและความคิดของเรา ณ เวลานั้น ตัวอย่างเช่น “บริษัทของฉันเพิ่งสรุปการประชุมไปว่ามีพนักงาน 10% ถูกปลดออกจากงานแล้ว ตอนนี้ฉันเลยเริ่มกังวลว่าจะตกงานและไม่มีเงินใช้”
สิ่งที่เราทำได้ก็คือการแทนที่ชุดความคิดลบด้วยการคิดบวกเพื่อเพิ่มความมั่นใจ เช่น “การที่เพื่อนร่วมงานของฉันถูกไล่ออกวันนี้มันไม่ได้แปลว่าฉันจะโดนแบบนั้นในวันพรุ่งนี้ด้วยนี่นา” วิธีดังกล่าวเป็นการดึงตัวเองให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ทำให้เรารู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้ดีกว่า
แต่วิธีนี้อาจฟังดูเหมือนเป็นการคิดมากกว่าลงมือทำ และบางคนอาจมองว่าเป็นการคิดเข้าข้างตัวเองมากเกินไปหรือเปล่า? ซึ่งก็ไม่ผิดที่จะมองเช่นนั้น ดังนั้นคนในวงการทรัพยากรบุคคลจึงแนะนำว่าหากเราอยากรู้สึกมีความพร้อมที่จะรับมือกับความเสี่ยงในอนาคต ‘การอัปเดตเรซูเม’ ก็เป็นในหนึ่งหนทาง อีกทั้งควรตั้งแจ้งเตือนงานในเว็บไซต์หางานเพื่อเปิดรับโอกาสใหม่ๆ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเผื่อเอาไว้
นอกจากนี้ การพบปะผู้คนหรือใช้เวลากับสิ่งที่ตัวเองรักนอกเวลางาน ก็เป็นส่วนเสริมที่ช่วยให้เราเอาตัวเองออกมาจากหลุมดำแห่งความคิดได้
“การที่เราติดอยู่ในชุดความคิดลบแบบนั้นมันไม่ยากเลยที่ผลกระทบจะลามไปสู่ชีวิตส่วนตัว ความสัมพันธ์ และความสุขโดยรวมของชีวิต แต่เราต้องอย่าลืมว่าเราคือ ‘คน’ และไม่ใช่เครื่องจักร ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องไม่ลืมเตือนตัวเอง”
ภาพ: TravelCouples / Getty Images
อ้างอิง:
