โมเม-นภัสสร บุรณศิริ หนึ่งในบิวตี้อินฟลูเอนเซอร์และคอนเทนต์ครีเอเตอร์สายบิวตี้อันดับต้นๆ ของเมืองไทย รวมถึงการเป็นนักร้องและพิธีกรที่โลดแล่นในวงการบันเทิงมาอย่างยาวนาน เธอไม่เพียงแต่เป็นที่รู้จักในบทบาทผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเท่านั้น แต่เธอยังคงเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครอีกหลายคนในเรื่องของการดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี THE STANDARD LIFE จึงขอชวนผู้อ่านทุกคนที่ชื่นชอบในตัวตนของเธอมาถอดรหัสเคล็ดลับและประสบการณ์ตรงที่เธอยินดีมาแบ่งปัน เพื่อเป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจเล็กๆ ที่อาจทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาปรับปรุงไลฟ์สไตล์บางอย่างที่จะนำมาซึ่งสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน
การกินอยู่คือพื้นฐานของสุขภาพที่ดี
โมเมเริ่มต้นด้วยการเน้นย้ำถึงความสำคัญของการกินที่ดี เธอเผยว่าช่วงนี้พยายามทานอาหารให้ดีขึ้นเป็นพิเศษ เนื่องจากการก้าวเข้าสู่ช่วงวัยที่ต้องใส่ใจสุขภาพมากยิ่งขึ้น
“ตอนนี้โมเมพยายามจะทานอาหารให้ดีขึ้นค่ะ เพราะปลายปีนี้จะถึงวัยที่ควรต้องพบแพทย์บ่อยขึ้นแล้ว รู้สึกว่าพออายุมากขึ้น ถ้าทานไม่ดีจะเห็นผลเร็วมาก ทั้งทางผิวพรรณและรูปร่าง ซึ่งเรื่องของอาหารการกินในช่วงนี้ สิ่งที่เน้นเป็นพิเศษเลยคือการทานผักให้มากขึ้น ตอนนี้อินกับการทานผักมาก ปกติเป็นคนทานผักน้อยมาตลอด และโชคดีที่ระบบขับถ่ายดีมาตลอดเลยไม่เคยคิดว่าจำเป็น แต่พออายุมากขึ้น ผักกลายเป็นสิ่งจำเป็นมาก จึงพยายามทานผักหลายสีมากขึ้น และชอบผักย่างเป็นพิเศษ เพราะรู้สึกว่ามันไม่น่าเบื่อเท่าผักสดหรือสลัดที่บางทีต้องพึ่งเดรสซิ่งเยอะ การย่างทำให้ฟินกว่าค่ะ”
เมนูอาหารเฮลตี้ที่ทำทานเองบ่อย
“ชอบทำอาหารทานเองค่ะ เพราะสามารถคุมปริมาณแคลอรีได้ง่ายที่สุด ช่วงที่ผ่านมาโมเมจะทำพวกของย่างหรืออบ เช่น แซลมอนอบ กุ้งย่าง ทานกับผักย่าง แต่ก็ยังทานคาร์โบไฮเดรตนะคะ ไม่ได้ตัดทิ้งไปเลย 100% เพราะรู้สึกว่าร่างกายยังต้องการคาร์โบไฮเดรต ไม่อย่างนั้นเราจะอารมณ์เสียได้ แต่จะลดปริมาณลงมาให้เหมาะสมค่ะ”
ออกกำลังกายสร้างวินัยและสุขภาพใจ
นอกจากการกินแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่โมเมให้ความสำคัญ เธอเผยว่าช่วงนี้อินกับการเล่น CURVE ซึ่งเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่เธอคุ้นเคยและให้ผลลัพธ์ที่ดีทั้งคาร์ดิโอและการโฟกัสเฉพาะส่วน
“ช่วงนี้จะอินกับการเล่น CURVE ค่ะ เป็นสถานที่ที่ออกกำลังกายมาตลอดอยู่แล้ว รู้สึกว่าได้ทั้งออกกำลังทั้งคาร์ดิโอและได้โฟกัสเฉพาะจุดไปด้วย แต่การวิ่งลู่หรือเดินลู่ก็ยังทำอยู่บ้างเหมือนกันค่ะ”
ฝึกสมาธิและใส่ใจจิตใจตนเอง
ในด้านสุขภาพใจ โมเมมีวิธีง่ายๆ ในการฝึกสมาธิไม่ว่าจะเป็นการพึ่งพาสมาร์ตวอตช์หรือการฝึกเรื่องลมหายใจ
“ตอนนี้สิ่งที่ทำมากที่สุดคือตั้ง Apple Watch ให้เตือนว่าต้อง Breathe (หายใจ) จริงๆ เราไม่ใช่คนที่นั่งสมาธินานๆ ได้ แต่เขาบอกว่าการนั่งสมาธิไม่จำเป็นต้องทำเป็นชั่วโมง แค่มีเวลาอยู่กับตัวเองสัก 3-5 นาที ก็ถือเป็นการกลับมาศูนย์รวมจิตใจของเราได้ดีขึ้นแล้ว โมเมจะพยายามตั้งเตือน เพราะบางทีทำงานนานๆ แล้วเราไม่ได้นึกถึงเรื่องนี้ ก็จะตั้งเป็นเหมือนการแจ้งเตือนว่าถึงเวลาแล้วที่เธอต้องพักหายใจสักแป๊บ ออกไปมองใบไม้ใบหญ้าบ้างแทนที่จะมองหน้าจออะไรแบบนี้ค่ะ ก็ช่วยได้เยอะเลย”
เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
“ถ้าถามว่าอะไรที่ทำตอนเช้ากับก่อนนอนแล้วรู้สึกชีวิตดีขึ้นมากๆ คือการเอาโทรศัพท์ไปไว้ไกลๆ ค่ะ โมเมจะเอาโทรศัพท์ไปชาร์จที่อื่นที่ไม่ใช่หัวเตียง แล้วกลับมาใช้นาฬิกาปลุกจริงๆ ที่ไม่ใช่โทรศัพท์มือถือ เพราะรู้สึกว่าพอเราใช้โทรศัพท์มือถือเป็นนาฬิกาปลุก สิ่งแรกที่เราหยิบคือมือถือเลย แล้วมันก็วุ่นวายตั้งแต่ตื่นเลย บางทีนอนหลับยาก เพราะยังคิดอะไรอยู่ เห็นมือถือวางอยู่ก็ไม่จบ อันนี้เรียนรู้ตอนไปทริป Longevity กับ แบรนด์ Estée Lauder แล้วได้ทำแบบนี้จริงๆ ก็รู้สึกว่า ‘อ๋อ ความสงบเป็นแบบนี้นี่เอง’”
กลิ่นบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย
สุดท้ายโมเมยังแบ่งปันเคล็ดลับการผ่อนคลายด้วยกลิ่น เธอชอบกลิ่นที่ไม่เข้มมาก เป็นกลิ่นสบายๆ ที่มีความเป็นธรรมชาติที่ช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี
“โมเมจะชอบแนวกลิ่นที่ไม่เข้มมากค่ะ เป็นกลิ่นสบายๆ อาจจะเป็นอะไรที่มีความหอมแบบธรรมชาติ จริงๆ แล้วไม่ได้เป็นคนชอบลาเวนเดอร์ขนาดนั้น เลยจะเน้นไปทางกลิ่นที่เป็นกลิ่นชา ชอบกลิ่นที่เป็นแบบ Tea-based อะไรแบบนั้น เพราะมันเชื่อมโยงกับการดื่มชาที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ด้วย”
เรื่องราวและเคล็ดลับจาก “โมเม-นภัสสร บุรณศิริ” แสดงให้เห็นว่าการดูแลสุขภาพที่ดีไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แต่เริ่มต้นได้จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย การใส่ใจจิตใจ หรือแม้กระทั่งการจัดการสิ่งเร้ารอบตัว ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีคุณภาพและมีความสุขอย่างแท้จริง แต่ละวิธีที่เธอแบ่งปันล้วนมีประโยชน์และนำไปปรับใช้หรือทำตามกันได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน อย่าลืมไปลองทำดูนะ
ภาพ: Courtesy of COS
