ช่วงหลังมานี้เทรนด์การวิ่งเทรล (Trail Running) มาแรง โดยเฉพาะในกลุ่มคนเมืองที่อยากเปลี่ยนบรรยากาศจากวิ่งถนนมาเป็นดิน หิน ลำธาร ป่าเขา ซึ่งต้องยอมรับว่า ‘รองเท้า’ คือหัวใจสำคัญของการวิ่งเทรลที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะสำหรับมือใหม่ที่กำลังจะลงเทรลสนามแรก และอาจสงสัยว่า “รองเท้าวิ่งถนนที่มีอยู่ใช้ได้ไหม?” หรือ “ต้องเลือกรองเท้าเทรลแบบไหนถึงจะดี?”
วันนี้เราเลยขอมาแชร์ 6 สิ่งสำคัญที่ควรรู้ก่อนเลือกรองเท้าวิ่งเทรลคู่แรก เพื่อให้คุณวิ่งสนุก ปลอดภัย และไม่ต้องเสียเงินซื้อผิดบ่อยๆ
- รองเท้าวิ่งถนน ≠ รองเท้าวิ่งเทรล
อย่าคิดว่ารองเท้าวิ่งคือรองเท้าวิ่ง จะใช้วิ่งที่ไหนก็ได้ เพราะความจริงแล้ว พวกมันต่างกันมาก ด้วยรองเท้าวิ่งถนนถูกออกแบบมาให้เบา พื้นเรียบ และลื่นไหลบนพื้นผิวที่มนุษย์สร้างขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคอนกรีตหรือยาง แต่รองเท้าวิ่งเทรลนั้นเน้นการยึดเกาะ มีระบบซัพพอร์ตข้อเท้าที่แข็งแรงกว่า และมีพื้นรองเท้าแบบ ‘ดอกยาง’ ที่ลึกเพื่อรับมือกับทุกสภาพพื้นผิวที่ธรรมชาติจะนำพาเราไป
การใช้รองเท้าวิ่งถนนบนเส้นทางเทรลอาจทำให้เกิดอันตราย เพราะมีความเสี่ยงสูงที่จะลื่นหรือข้อเท้าพลิกได้ง่าย
The North Face VECTIV™ Enduris 4
- ดอกยางคือเพื่อนแท้ของคุณ
ดอกยางบนพื้นรองเท้าเทรลไม่ใช่แค่ดีไซน์สวยๆ แต่เป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณยืนหยัดได้อย่างมั่นคงบนทุกสภาพพื้นผิว
ดอกยางที่ลึกประมาณ 4-6 มิลลิเมตรจะช่วยให้เท้าของคุณจิกลงบนพื้นได้แน่นหนา นอกจากนี้ รูปแบบของดอกยาง ทั้งทิศทางและการเว้นระยะห่าง ก็มีผลอย่างมากต่อความสามารถในการเบรกและการทรงตัวโดยเฉพาะบนทางลงชัน
การมีดอกยางที่เหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากสำหรับความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการวิ่งเทรล โดยเฉพาะบนพื้นผิวที่เปียกหรือมีโคลน
- ซัพพอร์ตต้องมา เพราะพื้นไม่เรียบ
ในขณะที่การวิ่งบนถนนเรียบๆ อาจทำให้คุณไม่ต้องกังวลมากนักเรื่องแรงกระแทกหรือแรงบิด แต่เส้นทางเทรลนั้นเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน มีทั้งหินแหลม หลุม โคลน และรากไม้ที่โผล่พ้นพื้นดิน ดังนั้น รองเท้าเทรลที่ดีควรมี
- พื้นรองเท้าที่มีโฟมหนาพอสมควรแต่ไม่ยวบเกินไป
- มี Rock plate หรือแผ่นกันกระแทกบริเวณฝ่าเท้า
- มี Heel counter หรือตัวล็อกส้นที่แข็งแรงพอ ที่จะทำให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ควรจะเป็น
ทั้งหมดนี้เพื่อช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บ โดยเฉพาะข้อเท้าพลิก ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในหมู่นักวิ่งเทรลมือใหม่
The North Face Altamesa 500
- อย่าเพิ่งเลือกรุ่นที่แข็งจัดหรือเทคนิคัลเกินไป
รองเท้าเทรลบางรุ่นถูกออกแบบมาสำหรับนักวิ่งระดับแข่งขันที่ต้องเผชิญกับสภาพเส้นทางที่โหดร้าย ซึ่งอาจจะแข็ง กระด้าง มากเกินกว่าที่นักวิ่งมือใหม่จะรู้สึกสบาย
การเริ่มต้นด้วยรองเท้าที่นุ่ม สบาย ใส่ง่าย และให้ความรู้สึกคุ้นเคยก่อน แล้วค่อยๆ ขยับไปหารุ่นที่เทคนิคัลมากขึ้นเมื่อเรามีประสบการณ์ จึงเป็นความคิดที่ดีกว่า การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับระดับความสามารถจะช่วยให้คุณสนุกกับการวิ่งเทรลมากขึ้น โดยไม่ต้องทนทรมานกับความไม่สบายขณะเท้า
- ขนาดต้องพอดี (แต่อาจใหญ่กว่าปกตินิดหนึ่ง)
สำหรับการวิ่งเทรล ควรเลือกรองเท้าที่เผื่อปลายเท้าประมาณ 0.5-1 ไซส์ เพราะเท้าจะบวมขึ้นเมื่อวิ่งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะบนทางลงเขาที่แรงกระแทกจะดันเท้าไปด้านหน้า
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น รองเท้าก็ไม่ควรหลวมเกินไปจนส้นเท้าหลุด หรือเท้าเลื่อนไปมาภายในรองเท้า เพราะการเสียดสีอาจก่อให้เกิดแผลพุพองได้ ซึ่งจะทำให้ประสบการณ์การวิ่งกลายเป็นฝันร้าย แต่ทั้งนี้บางคนก็นิยมใส่พอดีเท้ามากกว่า อันนี้ขึ้นอยู่กับความชอบและความถนัดเลย
- ลองกับถุงเท้าวิ่งจริง อย่าลองด้วยถุงเท้าธรรมดา
รองเท้าที่ใส่พอดีเมื่อมาเจอถุงเท้าบางๆ ธรรมดาๆ ที่ไว้ใส่เที่ยว อาจกลายเป็นรองเท้าที่แน่นเกินไปเมื่อใส่กับถุงเท้าสำหรับวิ่งจริงๆ ซึ่งมักจะหนากว่า และมีคุณสมบัติดูดซับเหงื่อที่ดีกว่า
เวลาไปลองซื้อรองเท้าเทรลที่ร้าน อย่าลืมพกถุงเท้าวิ่งคู่จริงไปด้วย แล้วลองเดิน กระโดด และถ้าเป็นไปได้ ลองทดสอบในสถานการณ์ที่ใกล้เคียงกับการใช้งานจริงมากที่สุด ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ
รองเท้ารุ่นแนะนำสำหรับมือใหม่สายเทรล
หากยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะเริ่มต้นด้วยรุ่นไหนดี นี่คือสองตัวเลือกจาก The North Face ที่น่าสนใจสำหรับทั้งมือใหม่และระดับอีลีต
The North Face VECTIV™ Enduris 4
นี่คือรองเท้าเทรลที่ออกแบบมาเพื่อความสบายและความมั่นคงในการวิ่งระยะไกลบนเส้นทางที่หลากหลาย มีน้ำหนักประมาณ 287 กรัม (ไซส์ US M9) พร้อมความสูงพื้นที่ส้นเท้า 32 มม. และหน้าเท้า 26 มม. (ดรอป 6 มม.)
รองเท้ารุ่นนี้มาพร้อมกับโฟม DREAM Nitrogen-TPU ที่ให้ความนุ่มและการส่งแรงที่ดี แผ่น VECTIV™ 3.0 TPU Plate ช่วยเพิ่มความมั่นคงและแรงส่งไปข้างหน้า และพื้นรองเท้า Surface CTRL™ ที่มีดอกยางลึกถึง 5 มม. ทำให้ยึดเกาะได้ดีบนพื้นหลากหลายประเภท นอกจากนี้ อัปเปอร์ Dual-Warp Mesh ยังช่วยให้ระบายอากาศได้ดีและทนทาน
เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการรองเท้าที่ให้ความสบายและมั่นคงในการวิ่งเทรลระยะไกล และผู้ที่เริ่มต้นวิ่งเทรลและต้องการรองเท้าที่ใส่สบายคล้ายรองเท้าวิ่งถนน ราคา 6,250 บาท
The North Face Altamesa 500
อีกหนึ่งตัวเลือกที่เน้นความนุ่มสบายและการรองรับแรงกระแทก เหมาะสำหรับการวิ่งระยะไกลบนเส้นทางที่ไม่เทคนิคัลมากนัก มีน้ำหนักประมาณ 337 กรัม (ไซส์ US M10.5) พร้อมความสูงพื้นที่ส้นเท้า 30 มม. และหน้าเท้า 24 มม. (ดรอป 6 มม.)
รองเท้ารุ่นนี้มาพร้อมกับโฟม DREAM Supercritical EVA ที่ให้ความนุ่มและการเด้งกลับที่ดี พื้นรองเท้า Surface CTRL™ ที่มีดอกยางลึก 4 มม. ยึดเกาะได้ดีบนพื้นหลากหลาย และอัปเปอร์ Seamless Engineered Mesh ที่ระบายอากาศได้ดีและให้ความกระชับ
เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการรองเท้าที่ให้ความนุ่มสบายในการวิ่งระยะไกลหรืออัลตรามาราธอน และผู้ที่วิ่งบนเส้นทางที่ไม่เทคนิคัลมาก เช่น ทางดินหรือทางป่าเบาๆ แต่บางคนก็เอาคู่นี้ไปใส่เดินเที่ยว ซึ่งก็ดูเท่ดีเหมือน ราคา 5,250 บาท
ทั้งสองคู่หาซื้อได้ที่ The North Face สาขา Icon Siam และตัวแทนจำหน่ายทั่วประเทศ
บทความที่เกี่ยวข้อง:
ภาพ: ณัฐนิชา หมั่นหาดี, ปวรุตม์ งามเอกอุดมพงศ์
