เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา THE STANDARD LIFE ไปร่วมกิจกรรมเวิร์กช็อป ‘Healjai ฮีลใจไปกับ Quality Me Time’ ที่ TEDxBangkok ร่วมมือกับ ManassaMai, Muchimore และ Play & Ground Gathering จัดกิจกรรมดีๆ ณ โรงเรียนอนุบาลเทพารักษ์ เพื่อสร้างพื้นที่ฮีลใจให้ทุกคนมาพัก สัมผัส ฟังเสียงตัวเราเอง รวมถึงเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ซึ่งภายในงานนอกจากบรรยากาศอบอุ่น สบายใจ อันเต็มไปด้วยพื้นที่ปลอดภัยแล้ว เรายังได้ข้อคิดหลายอย่างจากกิจกรรมที่สรุปออกมาฝากผู้อ่านได้ตามนี้
เราทุกคนเป็นฮีลเลอร์ (Healer) โดยกำเนิด เพราะไม่ว่าคนอื่นจะสนใจเราหรือไม่ แต่เราคือคนที่ต้องฮีลและให้กำลังใจตัวเองในทุกๆ วัน
การสำรวจความรู้สึกตนเอง ทำให้เราเข้าใจทุกแง่มุมความรู้สึกตัวเองมากขึ้นว่าเรารู้สึกพอใจหรือไม่พอใจอะไร ชอบหรือไม่ชอบสิ่งใด ซึ่งเราสามารถทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ เช่น 3 วัน 7 วัน หรือ 1 เดือน
วิธีการสำรวจง่ายๆ คือ พล็อตกราฟขีดเส้นแกน X (ความถี่ มากไปน้อย) / Y (ความเข้มข้นของอารมณ์ มากไปน้อย) แล้วลงตำแหน่งของอารมณ์แต่ละจุด เช่น ภายใน 3 วันนี้ เรามีอารมณ์สนุกบ่อยแค่ไหน เข้มข้นแค่ไหน ทำเช่นนี้กับทุกอารมณ์ความรู้สึก ไม่ว่าจะด้านลบหรือบวก
นี่คือตัวอย่างอารมณ์ความรู้สึกสนุก เศร้า เหงา เกรี้ยวโกรธ มั่นคง สับสน สงบ อบอุ่น ระแวง อิจฉา ปลื้ม เย็นชา โมโห คับข้องใจ แปลกใจ ลังเล โหยหา งง เคือง เหินห่าง เครียด หงุดหงิด สบายใจ ฯลฯ
อย่าลืมลิสต์อารมณ์ความรู้สึกที่เราไม่ได้เจอแล้วอยากเจอไว้วงนอกด้วย แล้วทบทวนด้วยว่าเป็นเพราะเหตุใด
ทุกความรู้สึกสามารถพูดคุยได้ และเราสมควรเปิดรับทุกความรู้สึกของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นด้านลบหรือด้านบวก ทบทวน ค่อยๆ ใช้เวลา และหาพื้นที่ให้กับตัวเอง
วิธีการปลอบประโลมตัวเองที่ง่ายที่สุดคือการโอบกอดตัวเอง ลองนั่งหลับตาในท่าที่สบายที่สุด แล้วเอามือทั้งสองข้างไว้บริเวณหัวไหล่ ค่อยๆ สัมผัสไปมา แล้วเอ่ยให้กำลังใจตัวเราเอง
การอยู่กับตัวเองคือสิ่งที่เราสมควรให้ความสำคัญ ซึ่งวิธีการที่ง่ายที่สุดคือการนั่งเฉยๆ ในท่าสบาย มองออกไปยังเบื้องหน้า ปล่อยตัวปล่อยใจ โฟกัสแค่ตัวเองและธรรมชาติรอบตัว หายใจเข้าลึกๆ เบาและสบาย สัมผัสถึงการรีแล็กซ์
