ในยุคที่ผู้คนแสวงหาความยั่งยืนของสุขภาพและอายุขัย (Longevity) การนอนหลับกลับเป็นปัจจัยสำคัญที่มักถูกมองข้าม Matthew Walker ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับมนุษย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ เน้นย้ำว่าการนอนคือกลไกทรงประสิทธิภาพที่สุดในการรีเซ็ตสุขภาพกายและใจ โดยคุณภาพการนอนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับอายุขัย การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ
Healthspan คือมิติใหม่ของการมีชีวิตที่ยืนยาว ซึ่งไม่ได้หมายถึงแค่การมีอายุมาก แต่คือช่วงเวลาที่เราใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ปราศจากโรคภัย สามารถทำกิจกรรมต่างๆ อย่างมีคุณภาพ แนวคิดนี้กำลังได้รับความสนใจอย่างมากในวงการการแพทย์และการวิจัยด้านชะลอวัย เพราะไม่เพียงแต่จะช่วยยืดอายุขัย แต่ยังช่วยให้ผู้คนมีคุณภาพชีวิตที่ดีไปพร้อมๆ กัน
นักวิจัยชี้ว่าการจะมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งกายและใจไม่ใช่เรื่องของโชคชะตา แต่เป็นผลจากการให้ความสำคัญกับ Healthspan อย่างจริงจัง ผ่านการศึกษาวิจัยอย่างลึกซึ้งในด้านเทคโนโลยีชีวภาพ โภชนาการ การออกกำลังกาย การนอนหลับ และการประยุกต์ใช้ AI เพื่อเสริมด้านสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น
การนอนหลับที่มีคุณภาพจึงเป็นรากฐานสำคัญของ Healthspan เพราะช่วยฟื้นฟูร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพการรู้คิด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การนอนครบ 8 ชั่วโมงเป็นประจำนั้นมีประโยชน์มหาศาลต่อร่างกายและจิตใจ โดยจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำและการเรียนรู้ พัฒนาสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ให้แจ่มชัด อีกทั้งยังช่วยสร้างความสมดุลทางอารมณ์ ทำให้จิตใจมั่นคง ในด้านร่างกาย การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ยกระดับสมรรถภาพทางกายให้พร้อมรับมือกับกิจกรรมต่างๆ และที่สำคัญคือช่วยลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งและโรคหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
