ใครๆ ก็อยากมีผิวสวยด้วยกันทั้งนั้น การดูแลผิวจากภายในสู่ภายนอกจึงเป็นเรื่องสำคัญ ปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสนใจกับการรับประทานวิตามินบำรุงผิวกันมากขึ้น เพื่อเสริมสร้างผิวให้แข็งแรง เปล่งปลั่ง และชะลอความเสื่อมของผิว แต่การเลือกวิตามินบำรุงผิวให้เหมาะสมและปลอดภัยนั้นสำคัญมาก เพราะหากเลือกผิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีเลือกวิตามินสำหรับผิวพรรณให้ปลอดภัยไร้กังวล
ทำไมต้องรับประทานวิตามินบำรุงผิว?
เพราะการรับประทานวิตามินเสริมจะช่วยชดเชยปริมาณวิตามินที่ขาดหายไป การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะให้วิตามินที่ผิวต้องการ วิตามินช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ในวิตามินบางชนิดช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและลดเลือนริ้วรอย สามารถปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ และวิตามินบางตัวสามารถแก้ปัญหาผิวบางอย่างได้ เช่น สิว ผิวแห้ง หรือผิวหมองคล้ำ
รวมวิตามินและสารอาหารเสริมบำรุงผิวที่ได้รับความนิยม
- วิตามินซี: ช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิวแข็งแรง ปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ และทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
- วิตามินอี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดการอักเสบ และปกป้องผิวจากความเสียหาย
- วิตามินบี 3: ช่วยลดรอยแดง-รอยดำจากสิว ทำให้ผิวเรียบเนียน
- ไบโอติน: บำรุงผม เล็บ และผิว ให้แข็งแรง
- สังกะสี: ช่วยสร้างคอลลาเจนและรักษาสิว
- ซีลีเนียม: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย
นอกจากนี้สารอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอีก 3 ชนิด ได้แก่
- คอลลาเจน: เป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิว ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ชุ่มชื้น และลดเลือนริ้วรอย
- โพรไบโอติก: ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ลดการอักเสบ และทำให้ผิวแข็งแรง
- น้ำมันปลา (โอเมก้า 3): ช่วยลดการอักเสบ ลดผิวแห้ง และลดความเสี่ยงของโรคผิวหนังบางชนิด
วิธีเลือกวิตามินบำรุงผิวให้ปลอดภัย
- ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ เพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพผิวและสุขภาพของคุณ
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี อย. เพราะผลิตภัณฑ์ที่มี อย. คือการรับรองว่าผ่านการตรวจสอบคุณภาพและมีความปลอดภัย
- อ่านฉลากอย่างละเอียด ตรวจสอบส่วนผสม ปริมาณ และวิธีการรับประทานให้ละเอียด
- เลือกผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ เลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและมีการรับรองคุณภาพ
- ระวังผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาเกินจริง ผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาว่าเห็นผลรวดเร็วและมีสรรพคุณเกินจริงอาจไม่ปลอดภัย
- ไม่ซื้อผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่ไม่น่าเชื่อถือ อาทิ ออนไลน์ที่ไม่ระบุแหล่งที่มา
ข้อควรระวังในการรับประทานวิตามินบำรุงผิว
- ไม่ควรรับประทานเกินขนาด การรับประทานวิตามินเกินขนาดอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้
- ไม่ควรรับประทานร่วมกับยาอื่นๆ โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ วิตามินบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
- หยุดรับประทานและปรึกษาแพทย์ทันทีหากมีอาการแพ้
