หลังจากผ่านช่วงวันหยุดยาวที่แสนผ่อนคลายและเพลิดเพลิน หลายคนอาจรู้สึกหดหู่ เศร้า วิตกกังวล หรือขาดแรงจูงใจ เมื่อต้องกลับมาสู่ชีวิตประจำวันและการทำงาน นี่คือภาวะที่เรียกว่า ‘Post-Vacation Blues’ หรือ ‘อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว’ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ใครหลายคนก็เผชิญ แต่ก็ไม่ควรละเลยที่จะรับมือ เพราะหากปล่อยไว้โดยไม่จัดการ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจ การงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ ดังนั้น THE STANDARD LIFE จึงได้รวบรวมวิธีการรับมือกับอาการ Post-Vacation Blues ที่เรียบง่ายและสามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน เพื่อให้ทุกคนสามารถก้าวผ่านช่วงเวลาแห่งการปรับตัวนี้ไปได้ด้วยดี พร้อมเริ่มต้นกิจวัตรแบบปกติสุขอีกครั้ง
สาเหตุของอาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การปรับตัวกลับสู่กิจวัตรประจำวันและความรับผิดชอบในการทำงานหลังจากได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่, ความกังวลกับภาระงานที่รอคอยอยู่ทั้งงานค้างและงานใหม่ที่ท้าทาย, ความคิดถึงบรรยากาศสนุกสนานและเวลาแห่งความสุขระหว่างพักผ่อน, ความเหนื่อยล้าจากการเดินทางท่องเที่ยวที่อาจมีอุปสรรค, การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายและจิตใจยังไม่ฟื้นคืนสภาพเต็มที่ และการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่แตกต่างจากยามพักผ่อน ลักษณะอาการของภาวะนี้ที่พอจะสังเกตได้เอง เช่น รู้สึกเศร้า หดหู่ อารมณ์แปรปรวน ไม่สดชื่น ขาดสมาธิในการทำงาน ไม่มีแรงจูงใจ นอนไม่หลับ หรือง่วงนอนตลอดเวลา เครียดสะสม และอาจมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
โดยปกติแล้ว อาการ Post-Vacation Blues มักจะดีขึ้นได้เองภายในเวลาไม่กี่วัน เมื่อเราปรับตัวเข้ากับกิจวัตรประจำวันตามเดิม แต่หากอาการยังคงรุนแรงและเรื้อรังนานกว่า 2 สัปดาห์ อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต การทำงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาและรับการช่วยเหลือรักษาต่อไป สิ่งสำคัญคือ การตระหนักรู้ถึงอาการซึมเศร้าหลังวันหยุด รู้จักวิธีรับมือ และไม่ลืมที่จะเติมพลังใจให้ตัวเองอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพจิตใจที่แข็งแรงและพร้อมกลับไปสู่ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข
