การบำบัดด้วยแสง (Phototherapy) กำลังได้รับความสนใจในวงการความงามและสุขภาพ เนื่องจากประสิทธิภาพในการรักษาหลากหลายอาการ โดยเฉพาะปัญหาการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า รวมถึงโรคซึมเศร้าที่มีความสัมพันธ์กับฤดูกาล (เดิมเรียกว่า SAD)
วิธีการรักษาจะใช้แสงที่มีความเข้มและความยาวคลื่นพิเศษ เลียนแบบแสงธรรมชาติ ผ่านอุปกรณ์ที่เรียกว่า Light Box โดยใช้เวลาเพียง 20-30 นาทีต่อครั้งในช่วงเช้า ด้วยความเข้มแสงประมาณ 10,000 ลักซ์ ซึ่งเป็นระดับที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
วิธีการทำงานของการบำบัดด้วยแสงที่น่าสนใจมีดังนี้
- ปรับสมดุลนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) ให้สอดคล้องกับวงจร 24 ชั่วโมงของร่างกาย
- ช่วยควบคุมการทำงานของสารเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเป็นสารสำคัญในการควบคุมอารมณ์
- ส่งเสริมการนอนหลับให้เป็นเวลาและมีคุณภาพมากขึ้น
- เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและความตื่นตัว
นอกจากนี้ การบำบัดด้วยแสงยังเป็นที่นิยมในการรักษาอาการ Jet Lag, ปัญหาการทำงานเป็นกะ และความผิดปกติของการนอนหลับในผู้สูงอายุ ข้อดีคือเป็นวิธีที่ไม่รุกล้ำร่างกายและมีผลข้างเคียงน้อย ทั้งนี้ ก่อนเริ่มใช้การบำบัดด้วยแสงควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่มีความไวต่อแสงหรือกำลังใช้ยาที่อาจทำให้ไวต่อแสงมากขึ้น
อ้างอิง:
