เปิดปีใหม่มาไม่ทันไรเราก็เดินทางมาจวนจะถึงกลางเดือนมกราคมแล้ว ใครที่ตั้งเป้าว่าปีนี้จะออกกำลังกายและใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น ณ วันนี้คุณได้ลงมือทำแล้วหรือยัง? หากยังไม่ได้เริ่มและยังไม่พร้อมสมัครยิมด้วยตารางงานที่แสนแน่น เรามีไอเดียออกกำลังที่ทั้งง่าย ดีต่อกาย และดีต่อใจมาฝาก ซึ่งก็คือการวิ่งในสวนสาธารณะ
เป็นที่รู้กันว่าการวิ่งนั้นสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยเผาผลาญแคลอรี ลดความเครียด เพิ่มสมรรถนะของหัวใจ และยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย ทว่าการวิ่งในสวนสาธารณะนั้นมีประโยชน์ด้านอื่นแฝงอยู่ด้วย และนี่คือ 5 เหตุผลที่ทำไมคุณควรลองไปวิ่งในสวนสาธารณะดูสักครั้ง
1. ฮีลใจกับธรรมชาติ
ต้นไม้เขียวขจี บรรยากาศอันร่มรื่น เสียงนกร้อง และสายลมที่พัดผ่าน การที่คุณได้มาเชื่อมต่อกับธรรมชาติ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์เต็มปอด จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นใจและรู้สึกสดชื่นในแบบแตกต่างกับการวิ่งบนลู่อย่างสิ้นเชิง
2. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าและความดันโลหิตสูง
ผลการวิจัยพบว่า การใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีท่ามกลางธรรมชาติอันเขียวขจี สามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ 7% และความดันโลหิตสูงได้ 9%
ดังนั้นต่อให้คุณเป็นนักวิ่งมือใหม่ก็ไม่ต้องกังวล แค่มาวิ่งเหยาะๆ หรือเดินเร็วสลับช้าเพียงวันละ 30 นาทีอย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะได้ประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพ และยังสามารถลดความเสี่ยงในระยะยาวได้อีกด้วย
3. ได้พัฒนากล้ามเนื้อและฝึกบาลานซ์
พื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ เนินสูง-ต่ำ สิ่งกีดขวาง และสภาพแวดล้อมรอบตัวในสวนสาธารณะ จะทำให้คุณได้ฝึกพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ พร้อมกับฝึกบาลานซ์ไปในตัว นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยอีกว่า การวิ่งเอาต์ดอร์ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแก่กระดูกยิ่งขึ้น เนื่องจากการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งนั่นเอง
4. เพลิดเพลินกับวิวทิวทัศน์ที่แตกต่าง
กดปุ่มสตาร์ท วิ่งได้แค่ 5 นาที แต่รู้สึกนานเหมือนเป็นชั่วโมง ใครที่กำลังรู้สึกแบบนี้ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาวิ่งในสวนสาธารณะกันดู เพราะนอกจากจะลบภาพจำเจจากหน้าจอและความเบื่อหน่ายจากการวิ่งอยู่กับที่ได้แล้ว คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งรอบข้าง สายลม แสงแดด และความร่มรื่น ที่หาไม่ได้จากบนลู่
5. พบปะมิตรภาพใหม่ๆ
การได้มาวิ่งในสวนสาธารณะเป็นประจำอาจทำให้คุณได้ค้นพบกับมิตรภาพใหม่ๆ ที่ชอบอะไรเหมือนๆ กัน ไม่แน่คุณอาจจะได้บัดดี้ออกกำลังกายคนใหม่จากงานนี้ด้วยก็ได้นะ
สำหรับใครที่อยากสัมผัสประสบการณ์ใหม่ในต้นปีนี้ ต้องห้ามพลาดกับ You&Me Together Run งานที่ทาง THE STANDARD LIFE และ DENTISTE ชวนจับมือชวนคนที่คุณห่วงใยมาวิ่งฮีลใจไปด้วยกัน พร้อมสัมผัสกิจกรรมพิเศษตลอดระยะทาง 5 กิโลเมตรใจกลางกรุงเทพฯ ณ สวนเบญจกิติ ไม่ว่าจะเป็น
- ชวนทำความรู้จักกันให้ดีขึ้นด้วย Journal Journey
- กิจกรรมฮีลใจที่ลาน Healing Station
- ผ่อนคลายไปกับ Sound Healing
- ลุ้นรับของรางวัลสุดพิเศษจาก DENTISTE’
THE STANDARD LIFE x DENTISTE: You&Me Together Run
- จ่ายราคาเดียววิ่งได้เป็นคู่ เพียง 999 บาท
- วันที่ 17 กุมภาพันธ์ 2567
- ลงทะเบียนเวลา 05.30 น. ปล่อยตัวเวลา 06.15-08.30 น.
- สถานที่: สวนเบญจกิติ
จับมือชวนกันลงทะเบียนเลยวันนี้ จำกัดเพียง 250 คู่เท่านั้น
https://www.runlah.com/events/ymtr2024
หมายเหตุ: ราคาสมัครสำหรับนักวิ่งเดี่ยว 599 บาท
ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ THE STANDARD LIFE
อ้างอิง:
- https://www.self.com/story/benefits-of-running
- https://www.healthline.com/nutrition/running-on-treadmill-vs-outside#outdoor-running
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/running-and-jogging-health-benefits
- https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/the-top-7-benefits-of-getting-your-sweat-on-outside
- https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/6%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%95%E0%B8%B8%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%86%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4917833/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6416492/