Spiritual Self-Care หรือการดูแลตนเองจากข้างในให้ส่งเสริมชีวิตและสุขภาพองค์รวม เขาทำกันอย่างไร? LIFE มีคำตอบ
การดูแลตนเองทางจิตวิญญาณเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในการสร้างความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม ซึ่งจะได้สัมผัสกับอีกแง่มุมที่ลึกซึ้งในชีวิต ขอเรียกว่าเป็นการเชื่อมต่อกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเอง ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเคร่งศาสนา จิตวิญญาณ หรือเป็นเพียงคนธรรมดาที่แค่อยากแสวงหาความสงบจากภายใน
LIFE ได้รวบรวมแนวทางปฏิบัติที่สามารถช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อที่อยากชวนผู้อ่านไปลองทำดู
ฝึกสมาธิเป็นประจำ
การฝึกฝนสมาธิอย่างสม่ำเสมอสามารถนำไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองได้อย่างลึกซึ้ง ชัดเจน และช่วยสร้างความรู้สึกสงบ มือใหม่อาจลองเริ่มต้น 5-10 นาทีในแต่ละวัน และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเมื่อคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น
ใช้เวลากับธรรมชาติ
ธรรมชาติจะเชื่อมโยงเราเข้ากับ Spiritual ที่ใหญ่ขึ้น ไม่ว่าคุณจะเดินเล่นในป่า นั่งริมน้ำ หรือเพียงแค่ฟังเสียงของธรรมชาติ ประสบการณ์เหล่านี้สามารถช่วยฟื้นฟูจิตวิญญาณของคุณได้
จดสิ่งที่คุณรู้สึก
หลายคนไม่ชอบจดบันทึก เพราะรู้สึกว่าล้าสมัย แต่รู้ไหมว่าการแสดงความคิดและความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษเป็นเรื่องง่ายที่สุดที่สามารถบำบัดจิตใจได้ การจดบันทึกช่วยให้คุณรู้จักอารมณ์ของตัวเอง เกิดการเติบโตทางจิตวิญญาณ และช่วยให้รู้ถึงจุดประสงค์และคุณค่าของชีวิต
สร้างพลังงานดีต่อใจตัวเองเสมอ
การย้ำเตือนตัวเองด้วยพลังงานบวกที่ดีต่อใจ หรือ Affirmation จะช่วยในการปลอบโยนจิตใจให้มีความแข็งแกร่ง ไม่อ่อนไหว และไหลไปเรื่อยตามอารมณ์ ลองแสดงวิธีการขอบคุณร่างกาย ขอบคุณรายได้ที่ได้รับ ขอบคุณโอกาส ขอบคุณคนรอบตัวที่คอยช่วยเหลือคุณ เพียงแค่หลับตานึกถึงหรือพูดขอบคุณในใจบ่อยๆ ก็ได้
เติมแรงบันดาลใจ
ลองใช้เวลากับหนังสือ บทความ พระคัมภีร์ หรือบทกวี ที่สอดคล้องกับความเชื่อทางจิตวิญญาณของคุณ ให้เวลากับการอ่านแรงบันดาลใจเหล่านี้ จะสามารถช่วยเพิ่มความเข้าใจในวิธีคิดและเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ภาพ: Shutterstock
