การไม่ทำอะไร การไม่คิดอะไร บางครั้งมันคือหัวใจสำคัญของการค้นหาความสงบเพื่ออยู่กับปัจจุบันที่ดีที่สุด
ในโลกที่ยุ่งเหยิงและวุ่นวายของเรา การไม่ทำอะไรเลยอาจเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาความสงบภายในและความผ่อนคลายก็ได้นะ ลองจัดสรรเวลาเพียงไม่กี่นาที หาที่เงียบๆ สบายๆ ปิดอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ฝึกสติ จดจ่อกับลมหายใจ โอบกอดและใจดีกับตัวเอง การทำแบบนี้จะช่วยผ่อนคลายจิตใจให้ได้พบกับความรู้สึกสงบได้เช่นกัน ต่อไปนี้เป็นสเต็ปแห่งการลองไม่ทำอะไรดูบ้างนอกจากสิ่งเหล่านี้ เพื่อฝึกอยู่กับปัจจุบันและเป็นการรักตัวเองที่ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่ง
- หยุดทุกอย่างและไม่ทำอะไรเลย จากที่จิตใจของเราถูกโจมตีด้วยข้อมูลและการกระตุ้นตลอดเวลา เราคอยเช็กโทรศัพท์ ตอบอีเมล พยายามติดตามข่าวสารใหม่ๆ อยู่เสมอ กิจกรรมพวกนี้คือต้นเหตุที่ทำให้เหนื่อยล้าและหาช่วงเวลาแห่งความสงบได้ยาก วิธีแก้แบบชั่วคราวคือชัตดาวน์ หยุดทำทุกอย่างและอยู่นิ่งๆ สักพัก
- พักในที่ที่ผ่อนคลาย เมื่อเราไม่ทำอะไรเลยเท่ากับเราให้โอกาสสมองของเราได้พักผ่อนและเติมพลัง มันสามารถปล่อยวางความคิดที่รบกวนจิตใจให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันได้ วิธีนี้จะช่วยให้เรารู้สึกสงบ มีสมาธิ และมีเหตุผลมากขึ้น
- สิ่งสำคัญคือต้องปิดโทรศัพท์และอุปกรณ์อื่นๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน ช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน และฝึกสมาธิ ปล่อยสมองให้โล่งๆ ได้
- ให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกตรงหน้าโดยไม่ตัดสิน ลองฝึกสติด้วยการสังเกตความคิดและอารมณ์ของตัวเองโดยไม่จมอยู่กับมัน
- จดจ่อกับลมหายใจ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และจดจ่อกับความรู้สึกของอากาศที่เข้าและออกจากร่างกายของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้น
- จงอดทนและใจดีต่อตัวเอง การผ่อนคลายจิตใจโดยไม่ทำอะไรเลยเป็นทักษะ และเช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ ต้องอาศัยการฝึกฝน จำไว้ว่าการไม่ทำอะไรเลยแม้เพียงไม่กี่นาทีก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ
