วิธีใช้ชีวิตตามปรัชญา ‘โคโมเรบิ’ ความสุขที่เกิดขึ้นง่ายเหมือนแสงแดดที่ลอดผ่านใบไม้

‘โคโมเรบิ’ (Komorebi) ปรัชญาชีวิตแบบญี่ปุ่นที่สอนให้เราเห็นความงามในความธรรมดา แสงแดดที่ลอดผ่านใบไม้อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่กลับสร้างภาพอันงดงามที่ชวนให้เราต้องชื่นชม เช่นเดียวกับชีวิตที่บางครั้งความสุขก็แฝงอยู่ในช่วงเวลาเล็กๆ ที่เรามองข้าม

ในภาษาและวัฒนธรรมญี่ปุ่น คำว่าโคโมเรบิ (木漏れ日) หมายถึงแสงอาทิตย์ที่ส่องลอดผ่านกิ่งไม้และใบไม้ สร้างเงาและแสงที่เต้นระบำอย่างอ่อนโยน นี่ไม่ใช่แค่ปรากฏการณ์ธรรมชาติ แต่เป็นปรัชญาชีวิตที่สอนให้เราเห็นความงดงามในความเรียบง่าย และชื่นชมช่วงเวลาเล็กๆ ที่มักถูกมองข้ามในความวุ่นวายของชีวิตประจำวัน 

โคโมเรบิเชื้อเชิญให้เรา ‘อยู่กับปัจจุบัน’ มองเห็นความงามในสิ่งละเอียดอ่อนรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นเสียงใบไม้ไหวยามลมพัด กลิ่นกาแฟหอมกรุ่นยามเช้า หรือแสงอาทิตย์อุ่นๆ ที่ลอดผ่านหน้าต่างห้องนอน มันเรียบง่ายเช่นนี้จริงๆ 

วิธีนำแนวคิดโคโมเรบิมาใช้ในชีวิตประจำวัน

โคโมเรบิเป็นเหมือนเสียงอบอุ่นที่ชวนให้เราได้ชะลอจังหวะชีวิตให้ช้าลงอีกหน่อย ไม่ต้องเร่งรีบเกินไป ลองกลับมาสัมผัสกับความงดงามเล็กๆ ที่อยู่รอบตัว นี่คือวิธีที่เราสามารถนำแนวคิดอันละเอียดอ่อนนี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดายโดยอาจเริ่มจาก

1. ให้เวลากับธรรมชาติทุกวัน

แม้เพียง 5-10 นาทีในแต่ละวัน ลองเดินออกไปในสวนใกล้บ้าน นั่งใต้ต้นไม้ หรือแค่หยุดมองท้องฟ้าและรู้สึกถึงลมที่พัดผ่าน ธรรมชาติเต็มไปด้วยโคโมเรบิให้เราได้ค้นพบ ไม่ว่าจะเป็นแสงที่สาดส่องผ่านใบไม้ หยดน้ำค้างยามเช้า หรือใบไม้ที่เปลี่ยนสีตามฤดูกาล

2. สร้างพื้นที่แห่งความสงบในบ้าน

จัดมุมเล็กๆ ในบ้านที่แสงธรรมชาติส่องถึง อาจเป็นหน้าต่างที่มีม่านบางๆ ให้แสงลอดผ่านได้อย่างอ่อนโยน จัดวางต้นไม้เล็กๆ ไว้ใกล้หน้าต่าง เพื่อให้เห็นเงาใบไม้ที่ทาบบนพื้นเมื่อแสงส่องผ่าน นี่คือการนำโคโมเรบิเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของเรา

3. บันทึกช่วงเวลาแห่งโคโมเรบิในแต่ละวัน

ลองจดบันทึกสั้นๆ หรือถ่ายภาพช่วงเวลาเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกสงบและเปี่ยมไปด้วยความงาม อาจเป็นภาพแสงที่ลอดผ่านหน้าต่างตอนเช้า ถ้วยชาที่มีไอร้อนลอยขึ้นมา หรือรอยยิ้มของคนที่เรารัก การบันทึกช่วยให้เราตระหนักและเห็นคุณค่าของช่วงเวลาเหล่านี้มากขึ้น

4. ฝึกการอยู่กับปัจจุบัน 

โคโมเรบิเป็นเรื่องของการมีสมาธิและอยู่กับปัจจุบันอย่างแท้จริง ลองเริ่มจากการฝึก Mindfulness ด้วยการให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่กำลังทำ มองเห็น หรือรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟ การเดินทาง หรือการสนทนากับใครสักคน สังเกตรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ปกติมักจะถูกมองข้ามไป

5. ปล่อยใจให้แสงส่องผ่าน

เหมือนใบไม้ที่ยอมให้แสงลอดผ่าน เราก็สามารถฝึกปล่อยวางความกังวล ความเร่งรีบ และความคาดหวังที่เกินพอดีได้ ลองทำสมาธิสั้นๆ วันละ 5-10 นาที เพื่อปล่อยให้ใจได้พัก หรือฝึกการหายใจลึกๆ เมื่อรู้สึกเครียดหรือกดดัน

6. ชื่นชมความงามในความไม่สมบูรณ์แบบ

โคโมเรบิสอนให้เราเห็นความงามในธรรมชาติที่ไม่ได้ถูกจัดวางอย่างสมบูรณ์แบบ เงาที่ทาบบนพื้นไม่ได้เป็นรูปทรงที่สม่ำเสมอ แต่กลับมีเสน่ห์ในความไม่แน่นอน เช่นเดียวกับชีวิต ที่บางครั้งความงดงามก็เกิดขึ้นจากความไม่สมบูรณ์แบบและความไม่คาดฝัน

7. หาความสุขในกิจวัตรประจำวัน

กิจวัตรที่เราทำทุกวันสามารถเป็นแหล่งของโคโมเรบิได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการชงชา การอาบน้ำอุ่น การเดินกลับบ้าน หรือการอ่านหนังสือก่อนนอน ลองทำกิจกรรมเหล่านี้อย่างช้าๆ ด้วยความตั้งใจและความใส่ใจ โดยไม่รีบร้อนหรือคิดถึงสิ่งที่ต้องทำต่อไป

โคโมเรบิในมุมมองทางจิตวิทยา

แนวคิดโคโมเรบิสอดคล้องกับหลักการทางจิตวิทยาสมัยใหม่หลายอย่าง ซึ่งนักจิตวิทยาพบว่า การอยู่กับปัจจุบันและการชื่นชมความงามในชีวิตประจำวันช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกพึงพอใจในชีวิต รวมถึงการสร้างสุขภาพจิตที่ดีอย่างได้ผล จากการศึกษาพบว่า เพียงแค่ใช้เวลาในธรรมชาติวันละ 20 นาที ก็สามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ นี่คือพลังของโคโมเรบิที่ชวนให้เราหันกลับมาสู่ธรรมชาติและความเรียบง่าย

ภาพ: Shutterstock