สุขภาพที่ดีเริ่มจากภายใน
มิ้ลค์เชื่อว่าสุขภาพที่ดีต้องเริ่มจากภายใน เธอจึงหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอย่าง โพรไบโอติกส์
“ใช่ค่ะ ช่วงนี้อินเรื่องโพรไบโอติกส์มาก ที่ชอบเลยคือนัตโตะ ถึงจะฟังดูยากแต่พอได้ลองกินแล้วอร่อยดีค่ะ มิ้ลค์มักจะชอบกินกับข้าวสวยร้อนๆ ไข่ออนเซ็น และสาหร่าย แล้วก็มีพวก กิมจิ หรือกรีกโยเกิร์ตด้วย ก็ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีเหมือนกัน ซึ่งพอระบบภายในดี ผิวพรรณภายนอกก็จะดูเปล่งปลั่งมีออร่าตามไปด้วยค่ะ”
พิลาทิส การออกกำลังกายที่ช่วยผ่อนคลายและท้าทาย
สำหรับการออกกำลังกาย มิ้ลค์ชื่นชอบ พิลาทิส เพราะเป็นการยืดเหยียดที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ป้องกันการบาดเจ็บ และเพิ่มความยืดหยุ่น
“ช่วงนี้อินกับ พิลาทิส มากค่ะ เพราะการยืดเหยียดสำคัญมาก ช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ดี อย่างเวลาไปเรียนก็จะมีทั้งแบบรีฟอร์เมอร์ที่ใช้เครื่อง หรือใช้ห่วง และบางทีก็ต้องมีการตีลังกากลับหัว ซึ่งก็ท้าทายดีค่ะ แต่ถ้าใครจะลองก็ต้องระวังและมีคนดูแลนะคะ”
รูทีนก่อนนอนสร้างคุณภาพการพักผ่อน
การพักผ่อนที่มีคุณภาพคือหัวใจสำคัญของการฟื้นฟูร่างกาย มิ้ลค์จะสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการ อ่านหนังสือ หรือ ดูอนิเมะ ที่ชอบ เพื่อให้จิตใจสงบและพร้อมสำหรับการพักผ่อน
“ก่อนนอนจะพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายที่สุดค่ะ อย่างการอ่านหนังสือหรือ ดูอนิเมะที่เราชอบ เพื่อให้รู้สึกสบายใจและร่างกายพร้อมที่จะพักผ่อนค่ะ”
รูทีนตอนเช้าสร้างสุขภาพที่ดี
มิ้ลค์เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำเปล่าทันทีที่ตื่นนอน ซึ่งเป็นกิจวัตรที่ทำเป็นประจำเพื่อกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติในทุกๆ เช้า
“ตื่นนอนปุ๊บจะดื่มน้ำเปล่า เป็นอย่างแรกเลยค่ะ แล้วก็ทำกิจวัตรส่วนตัวให้เรียบร้อย ซึ่งปกติจะขับถ่ายเป็นเวลาทุกเช้าอยู่แล้วค่ะ น้ำเปล่าถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายทำงานชุ่มชื้น ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย และทำให้ผิวพรรณไม่แห้งด้วยค่ะ”
ของอร่อย คือเคล็ดลับหายเหนื่อยของมิ้ลค์
หลังจากวันทำงานที่เหนื่อยล้า สิ่งแรกที่มิ้ลค์ทำคือกินของอร่อย สำหรับเธอของอร่อยคือความสุขที่กินได้
“เวลากลับจากทำงานมาเหนื่อยๆ อย่างแรกเลยที่มิ้ลค์ทำคือต้องกินของอร่อยค่ะ ความเหนื่อยจะหายไปเลย ยิ่งสมัยนี้มีขนมหวานแบบเฮลตี้ หรือแบบลดแคลอรีให้เลือกเยอะมาก ก็กินได้แบบสบายใจ ไม่ต้องรู้สึกผิดค่ะ”
กลิ่นหอมเติมความสุขและลดความเครียด
นอกจากอาหารและกิจกรรมเพื่อสุขภาพแล้ว กลิ่นหอม ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยให้มิ้ลค์ผ่อนคลายและลดความเครียดได้เป็นอย่างดี เธอชอบกลิ่นหวานๆ แบบขนมที่ไม่เลี่ยนจนเกินไป
“กลิ่นที่ช่วยคลายเครียดก็อาจจะเป็นแนวหวานๆ แบบขนม หรือกลิ่นสดชื่นค่ะ อย่างที่ชอบมากๆ ก็คือ Si Passione Red Musk ของ Giorgio Armani กลิ่นนี้จะหวานแบบไม่เลี่ยนเพราะมีส่วนผสมของสตรอว์เบอร์รีและกลีบกุหลาบ ทำให้หอมน่ารักแต่ซ่อนความเซ็กซี่และมีความเปรี้ยวเล็กน้อยค่ะ”
ภาพ: panly.v / Instagram
