เคยรู้สึกอิ่มเอมใจหลังจากช่วยเหลือใครสักคนโดยไม่หวังผลตอบแทนไหม? ความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นปรากฏการณ์ทางวิทยาศาสตร์ที่น่าทึ่ง งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า ‘การให้’ สามารถกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุขในสมองได้มากกว่าการได้รับถึง 2 เท่า แล้วทำไมเราถึงไม่ลองมาปลดล็อกความสุขด้วยการให้กันดูล่ะ?
การให้ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่เสมอไป แม้เพียงการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ได้ทั้งต่อผู้รับและตัวเราเอง วันนี้คุณพร้อมจะเริ่มต้นปลดล็อกความสุขด้วยการให้แล้วหรือยัง? ลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ รอบตัว แล้วคุณจะพบว่ายิ่งให้ยิ่งได้รับความสุขที่มากขึ้น
มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดค้นพบว่า เมื่อเรา ‘ให้’ สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความสุขและการให้รางวัลจะถูกกระตุ้น ทำให้หลั่งสารโดพามีนและเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้เรารู้สึกดี
หรือในหนังสือ The How of Happiness ที่เขียนโดย Sonja Lyubomirsky สรุปข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลกระทบของการให้ต่อความสุขและคุณภาพชีวิตไว้ว่า “การให้ส่งผลดีต่อความสุข การทำความดี หรือการให้แก่ผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการให้เวลา ความช่วยเหลือ หรือสิ่งของ ทำให้เกิดความรู้สึกดีและมีความสุขทั้งนั้น ซึ่งเป็นผลมาจากการที่สมองหลั่งสารโดพามีนและเอ็นดอร์ฟิน
แล้วเราจะเริ่มต้นการให้อย่างไรดี? ลองดูวิธีง่ายๆ เหล่านี้
- แค่คำชมเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถเปลี่ยนวันร้ายๆ ของใครสักคนให้ดีขึ้นได้แล้ว
- อาสาช่วยเพื่อนร่วมงาน ลองถามว่ามีอะไรที่คุณช่วยได้บ้างไหม?
- บริจาคสิ่งของที่ไม่ได้ใช้แทนที่จะทิ้ง ลองบริจาคให้คนที่ต้องการดูสิ
- แชร์ความรู้ สอนทักษะที่คุณเชี่ยวชาญให้กับคนอื่น
- ให้เวลากับครอบครัว บางครั้งการใช้เวลาร่วมกันก็มีค่ามากกว่าสิ่งของใดๆ
อ้างอิง:
