หลายคนอาจคิดว่าการเล่นโทรศัพท์มือถือในห้องน้ำเป็นเรื่องปกติ เพราะใครๆ ก็ทำ แต่รู้หรือไม่ว่านี่คือหนึ่งในพฤติกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ เช่น ปัญหาการปวดเมื่อยจากท่านั่งที่ไม่เหมาะสม ก้มดูมือถือนานๆ ทำให้ปวดคอ บ่า ไหล่ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสุขภาพจิต เพราะสะท้อนถึงการพึ่งพาโซเชียลมีเดียมากเกินไปจนไม่สามารถปล่อยวางได้แม้ในช่วงเวลาส่วนตัว เหตุผลที่ทำไมเราถึงอยากเล่นมือถือในห้องน้ำ บ่อยครั้งเกิดจากความเคยชินและความกลัวที่จะพลาดอะไรบางอย่าง แต่จริงๆ แล้ว การใช้เวลา 5-10 นาทีในห้องน้ำโดยไม่มีมือถือ อาจเป็นโอกาสดีที่จะได้ทำ Micro-Meditation หรือการฝึกสติทีละเล็กทีละน้อย
ลอง Reset พฤติกรรมและเลิกเล่นมือถือในห้องน้ำเพื่อ Digital Detox ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น อาจตั้งกฎให้ตัวเอง กำหนดให้ห้องน้ำคือ No Phone Zone ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น วันนี้จะไม่เล่นมือถือในห้องน้ำเลย แม้นี่จะเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ แต่หากทำจนเป็นนิสัย ทำให้ได้ฝึกมีสมาธิและอยู่กับตัวเองในช่วงเวลาสั้นๆ ทุกวัน ย่อมส่งผลดีแน่นอน
ลองถามตัวเองว่า มีอะไรสำคัญในโลกโซเชียลมีเดียที่รอไม่ได้จริงๆ เหรอ บางทีการ Disconnect เพื่อ Reconnect กับตัวเองสัก 2-5 นาที อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ก็ได้ อย่าลืมว่าบางครั้งการปล่อยวางอาจสำคัญกว่าการพยายามจับยึด และห้องน้ำอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดในการฝึกปล่อยวางที่คุณฝึกได้ทุกวัน
