หัวข้อในเนื้อหานี้
ใหม่-ดาวิกา โฮร์เน่ นักแสดงสาวชื่อดังที่ไม่เพียงแต่โดดเด่นในเรื่องความงามและฝีมือการแสดงเท่านั้น แต่ยังมีแนวทางการดูแลตัวเองที่เรียบง่ายแต่เต็มไปด้วยความจริงใจ ทั้งการเริ่มต้นวันใหม่ การดูแลสุขภาพจิต และการให้รางวัลตัวเองอย่างสมดุล THE STANDARD LIFE จึงได้มีโอกาสสัมภาษณ์เธอเพื่อมาแบ่งปันเคล็ดลับและประสบการณ์ตรงที่อาจเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านได้นำไปปรับใช้ในการสร้างไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพและความสุขที่ยั่งยืน
Morning Routine ง่ายๆ เริ่มต้นจากการดื่มน้ำ
การเริ่มต้นวันของใหม่ดาวิกามีความเรียบง่ายแต่มีจุดมุ่งหมายชัดเจน โดยเธอเน้นย้ำถึงความสำคัญของการให้ร่างกายได้รับน้ำทันทีหลังตื่นนอน
“ตอนเช้าตื่นมาก็ดื่มน้ำก่อนค่ะ ใหม่จะมีขวดน้ำตั้งอยู่ใกล้ๆ เตียงเลย แล้วพอดื่มน้ำเสร็จ ใหม่จะไม่จับโทรศัพท์เลย จะทำกิจวัตรตอนเช้าให้เสร็จก่อน เดินไปเข้าห้องน้ำ แล้วก็ลงมากินเบรกฟาสต์ตอนเช้า”
สิ่งที่น่าสนใจคือเธอมีวินัยในการไม่จับโทรศัพท์ทันทีหลังตื่นนอน ซึ่งช่วยให้จิตใจเตรียมตัวสำหรับวันใหม่อย่างสงบและมีสติ การเริ่มต้นวันด้วยการให้ความสำคัญกับร่างกายก่อนการรับข้อมูลจากโลกภายนอก เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพจิตที่ดี
มื้อเช้าที่แม่เป็นผู้ดูแล และมีไข่ต้มเป็นพระเอก
ใหม่มีความโชคดีที่มีแม่คอยดูแลเรื่องอาหารการกินอย่างใส่ใจ โดยเฉพาะมื้อเช้าที่มีไข่ต้มเป็นเมนูหลักทุกวัน
“ทุกวันนี้แม่ก็จะคอยทำกับข้าวให้ใหม่ทุกวันเลย เมนูประจำจะต้องกินไข่ต้มตอนเช้า แม่ก็จะทำไข่ต้มมาให้ตลอด แล้วก็จะมีกับข้าวอาหารไทยบางอย่าง บางทีก็เป็นอาหารฝรั่งอีกเมนูหนึ่ง แล้วก็จะมีเครื่องดื่มที่เป็นวิตามิน ที่จะดื่มบำรุงร่างกายทุกวัน”
การได้รับโปรตีนคุณภาพดีจากไข่ต้มตอนเช้า ร่วมกับอาหารที่หลากหลายและเครื่องดื่มวิตามิน ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างเต็มศักยภาพ
ของหวานคือความสุขที่จริงใจ
หนึ่งในสิ่งที่ทำให้ใหม่ดาวิกาน่ารักและเป็นธรรมชาติคือความซื่อสัตย์กับตัวเองในเรื่องความชอบส่วนตัว โดยเฉพาะเรื่องของหวาน
“ใหม่ชอบกินของหวานมากค่ะ เป็นคนติดของหวานมากๆ ทุกครั้งที่กินข้าวจะต้องจบปิดท้ายด้วยหวานตลอดเลย แล้วไม่มีชีทเดย์ด้วย Because every day is my cheat day ใหม่โชคดีที่เผาผลาญดีด้วย และอีกอย่างหนึ่งคือเวลากินของหวาน ใหม่ก็จะไม่ได้กินในปริมาณที่เยอะ ก็ควบคุมให้พอดีค่ะ”
เจ้าสี่ขาตัวน้อยคือยารักษาใจที่ดีที่สุด
เมื่อพูดถึงการคลายเครียด ใหม่มีวิธีการที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพมาก นั่นคือการใช้เวลากับสุนัขที่เธอรัก
“ใหม่มีน้องหมาที่ใหม่เลี้ยงหมามาตั้งแต่เด็ก เลยเป็นคนที่รักสุนัขมากๆ ดังนั้นสิ่งที่ฮีลใจใหม่ได้ที่สุด ก็คือการกลับบ้านแล้วก็มานั่งเล่นกับหมา แค่ได้เล่นได้กอดน้องก็มีความสุขสุดๆ แล้ว”
การมีสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนสนิทไม่เพียงแต่ช่วยคลายเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความอบอุ่นและความรู้สึกผ่อนคลายหลังจากวันที่เหนื่อยล้า การดูแลสัตว์เลี้ยงยังช่วยสร้างกิจวัตรที่ดีและความรับผิดชอบอีกด้วย
ให้รางวัลตัวเองด้วย Wellness และ Self-care
ใหม่มีวิธีการดูแลตัวเองที่ครอบคลุมทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเธอเข้าใจดีว่าการกินอาหารในชีวิตประจำวันอาจไม่ครบถ้วนเสมอไป
“ใหม่รู้ว่าอาหารทุกวันที่ใหม่กินมันไม่ได้ตอบโจทย์ หมายถึงว่ามันไม่ครบเรื่องของสารอาหาร ใหม่ก็จะกินวิตามินบ่อยๆ เหมือนให้ตัวเอง แล้วก็ไป Wellness ไปสปา ทำสปาบ่อยมาก ไปแช่น้ำร้อนน้ำเย็นอะไรอย่างนี้ค่ะ เหมือนเรา Relax Body ด้วย ใหม่ก็จะหาเวลาไปนวดบ่อยๆ ค่ะ ก็จะช่วยได้ทั้งเรื่องกาย คลายปวดเมื่อย และได้เรื่องจิตใจที่สงบผ่อนคลายด้วย”
การที่เธอเลือกใช้การนวด สปา และกิจกรรม wellness ต่างๆ เป็นวิธีการให้รางวัลตัวเอง แสดงให้เห็นถึงความเข้าใจในการดูแลตัวเองอย่างองค์รวม ไม่เพียงแต่เน้นที่รูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังให้ความสำคัญกับการผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย
การฝึกหายใจและการอยู่กับปัจจุบัน
เรื่องสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ใหม่ให้ความสำคัญมาก โดยเธอมีเทคนิคง่ายๆ ในการดูแลตัวเอง
“ต้องฝึกหายใจ บางทีใหม่ก็ลืมหายใจ หมายถึงว่าบางทีเราทำอะไรเราลืมหายใจ ลืมหายใจเข้าปอดลึกๆ จริงๆ แล้วใหม่เคยไปเรียนเรื่องการหายใจอยู่เหมือนกัน แล้วหลังจากนั้นก็พยายามเตือนสติตัวเองตลอดว่าอย่าลืมหายใจนะ การหายใจ ถ้าเราหายใจดี ทำได้ถูกต้องมันจะดีต่อสุขภาพมากๆ”
นอกจากการฝึกหายใจแล้ว เธอยังเน้นการใช้ชีวิตอย่างมีสติและอยู่กับปัจจุบัน “การดูแล Mental Health ของใหม่มันง่ายมากเลย ใหม่โชคดีที่ชอบอยู่ที่บ้านเงียบๆ ชอบอยู่กับปัจจุบัน ต่อให้ในมือมันจะมีโซเชียลมีเดียอะไรอย่างนี้เยอะแยะ แต่ก็จะพยายามอยู่กับคนที่บ้านให้มากที่สุด อยู่รายล้อมกับคนที่รักแล้วก็โฟกัสที่ปัจจุบัน”
การเลือกที่จะอยู่กับคนที่รักและโฟกัสที่ปัจจุบันแทนการหลงไปกับโซเชียลมีเดีย เป็นวิธีการรักษาสุขภาพจิตที่มีประสิทธิภาพมาก
