เราอยู่ในที่ที่มีการติดต่อสื่อสารกันตลอดเวลาผ่านโซเชียลมีเดีย แต่เคยนึกสงสัยไหมว่าทำไมความเหงากลับแทรกซึมเข้ามาได้แม้ในคนที่มีความรัก มีแฟนเป็นตัวเป็นตน มีความสัมพันธ์ที่ดูสมบูรณ์แบบ แล้วทำไมยังกลับรู้สึกโดดเดี่ยวทั้งที่มีคู่ และลึกๆ แล้วก็โหยหาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นมากขึ้น แต่เหมือนย่ำอยู่ที่เดิม ยิ่งนานวันยิ่งเฉื่อยชา ขาดการเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่ต่างจากตอนแรกๆ หรือนี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญกับความเหงาทั้งๆ ที่มีแฟนอยู่แล้ว
สาเหตุของปัญหานี้มักมาจากการสื่อสารที่ไม่ชัดเจน ความคาดหวังที่ไม่ตรงกัน หรือการขาดเวลาคุณภาพร่วมกัน แต่ไม่ต้องกังวล เพราะมีวิธีแก้ไขที่ช่วยให้คุณเติมเต็มความรักได้ โดยเริ่มจากการสื่อสารให้ตรงจุด เปิดใจคุยกันอย่างจริงจังและซื่อสัตย์ ฝึกฟังโดยไม่ด่วนตัดสิน และแสดงความรู้สึกของตัวเองอย่างชัดเจน สร้างเวลาคุณภาพด้วยการทำกิจกรรมใหม่ๆ ร่วมกัน และลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เมื่ออยู่ด้วยกัน อีกหนึ่งหัวใจสำคัญคือการเข้าใจและยอมรับความแตกต่าง เรียนรู้ภาษารักของกันและกัน และหาจุดสมดุลระหว่างความต้องการของทั้งสองฝ่าย พัฒนาตัวเองและชีวิตส่วนตัวควบคู่ไปด้วยกัน
แสดงความรักผ่านการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ให้มากขึ้น แบ่งปันความฝัน ความกลัว และความหวังกับคู่ของคุณ จะทำให้ความรักแน่นแฟ้น เข้าใจกันมากขึ้น เพราะการสัมผัสกัน ไม่ว่าจะเป็นการจับมือ การกอด หรือการลูบศีรษะ จะกระตุ้นการหลั่งสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความผูกพัน เช่น ออกซิโทซิน (Oxytocin) ทำให้คู่รักรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมโยงกับอีกฝ่ายมากขึ้น
