นักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าหากคุณกล่าว 9 ประโยคเหล่านี้ มีแนวโน้มที่คุณจะมีความยืดหยุ่น (Resilience) ทางอารมณ์มากกว่าคนอื่น
นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าหากคุณกล่าว 9 ประโยคเหล่านี้เป็นธรรมดาอยู่แล้ว มีแนวโน้มที่จะสื่อว่าคุณมีความยืดหยุ่นทางอารมณ์มากกว่าคนอื่น
โดยความยืดหยุ่นทางอารมณ์นั้นหมายถึง คนที่มีการตอบสนองต่อภาวะหรือประสบการณ์ในชีวิตที่เจ็บปวดได้อย่างเหมาะสม และสามารถฟื้นกลับมาได้
ซึ่งบุคคลเหล่านี้มักจะให้เวลาตัวเองสามารถเสียใจได้ ในขณะเดียวกันก็มองหาข้อดีในเหตุการณ์เหล่านั้น พร้อมกับโฟกัสเฉพาะสิ่งที่ตัวเองควบคุมได้เท่านั้น
โดย 9 ประโยคเหล่านั้นประกอบด้วย
1. “ฉันสามารถผ่านมันไปได้”
เนื่องจากผู้ที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์นั้นมีความสัมพันธ์กับความเข้มแข็งทางจิตใจอยู่พอสมควร ซึ่งกลุ่มคนเหล่านี้จะมองว่าตนเองมีความเข้มแข็ง และจะก้าวผ่านเหตุการณ์ยากๆ โดยไม่ให้เหตุการณ์เหล่านั้นมาทำลายเขาเหล่านั้น
2. “ฉันจะไม่ยอมปล่อยให้ตนเองรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ”
กลุ่มคนที่ยืดหยุ่นจะเปลี่ยนมุมมองตนเองจากการที่เป็นเหยื่อ ไปสู่การมองว่าตัวเองจะสามารถเติบโตจากสถานการณ์ยากๆ ในชีวิตได้อย่างไร
3. “ชีวิตมันยาก”
การยืดหยุ่นมักมีความสัมพันธ์กับการยอมรับเบื้องต้น อย่างการมองว่าชีวิตมันไม่เท่ากันและมีความยาก เพราะเมื่อคนเหล่านี้ต้องเผชิญสิ่งที่ยากในชีวิต ก็จะทำให้ยอมรับความจริงและก้าวผ่านมันไปได้
4. “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”
คนที่ยืดหยุ่นจะมองว่าการต้องเจอความยาก หรือวิกฤตในชีวิตอาจรู้สึกแย่ในตอนนั้นๆ แต่รับรู้ว่าทุกอย่างในชีวิตก็ไม่ถาวร ไม่มีอะไรที่จะอยู่ไปตลอด แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าความเจ็บปวดจะหายไปทั้งหมด แต่มันจะยังคงอยู่แต่น้อยลงไปเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป
5. “ฉันจะเรียนรู้จากมันได้อย่างไร”
การมีมุมมองจาก ‘ทำไมถึงเกิดเหตุการณ์ (เลวร้าย) เช่นนี้กับฉัน’ ไปเป็น ‘ฉันจะเรียนรู้จากเหตุการณ์ (เลวร้าย) อย่างนี้ได้อย่างไร’ จะทำให้คนที่ยืดหยุ่นสามารถก้าวผ่านทั้งในช่วงขาขึ้นและลงของชีวิตได้
6. “ฉันต้องการเวลาหน่อย”
หนึ่งในปัจจัยหลักสำหรับการมีความยืดหยุ่นทางอารมณ์คือ การควบคุมให้ตัวเองได้มีช่วงเวลาหนึ่งๆ ในการถอยออกมาก่อน หรือการมีเวลาเว้นว่างให้ตัวเองเพื่อยอมรับสิ่งต่างๆ ในชีวิต ก่อนที่จะต้องไปดำเนินชีวิตต่อ
7. “อย่างน้อยฉันยังมีเรื่องบางเรื่องให้รู้สึกยินดีในชีวิต”
กลุ่มคนที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์มักจะมองหาสิ่งดีๆ ในชีวิตของตนเองเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ในชีวิต เพื่อให้มีกำลังใจในการทำสิ่งต่างๆ ต่อไป
8. “มันก็เป็นอย่างนั้นแหละ”
อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญของชีวิตที่ยืดหยุ่นทางอารมณ์นั้นไม่ใช่การปฏิเสธความจริง หรือ การมองหาเหตุผลที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น หากแต่คือการยอมรับความจริง เมื่อเรายอมรับความจริงได้ บางเหตุการณ์ก็อาจส่งผลทางอารมณ์ต่อเราได้น้อยลง
9, “ฉันก็แค่ปล่อยวางมันซะ”
การมองย้อนกลับไปในอดีตเพื่ออยู่กับความโศกเศร้า เสียดาย หรือเสียใจ ก็มีแต่จะดึงเราไว้กับอดีต แต่การมีความยืดหยุ่นทางอารมณ์คือการเผชิญกับความยากในชีวิต ยอมรับมัน และเมื่อถึงเวลาก็สามารถเลือกได้ที่จะแค่ปล่อยมันไป เพื่อไปโฟกัสกับสิ่งอื่นในชีวิต
อ้างอิง:
