LIFE | BODY & MIND

ในยุคที่เราต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอย่างไม่หยุดหย่อน บางครั้งจิตใจของเราอาจรู้สึกหนักอึ้งกับความไม่แน่นอนของโลกใบนี้ บางคนรู้สึกเหน็ดเหนื่อยกับหน้าที่ความรับผิดชอบ บางคนรู้สึกอ่อนไหวกับข่าวสารบ้านเมือง แต่รู้ไหมว่าท่ามกลางอารมณ์ที่อ่อนไหวแบบนี้ชาวญี่ปุ่นเขามีแนวคิดที่เรียกว่า 'โมโน โนะ อาวาเระ' (Mono No Aware) ที่อาจช่วยให้เราเข้าใจและรับมือกับคว...

เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเจอโมเมนต์ในวงดริงก์ที่จู่ๆ ก็มีเพื่อนคนหนึ่ง (หรืออาจจะเป็นเราเอง) โพล่งภาษาอังกฤษขึ้นมาแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย แถมยังพูดได้คล่องปรื๊ด ลื่นไหลกว่าปกติ สิ่งนี้งานวิจัยมีคำตอบ   การศึกษาชิ้นสำคัญที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Psychopharmacology ได้ทำการทดลองและพบว่า การบริโภคแอลกอฮอล์ใน ‘ปริมาณต่ำ’ หรือระดับที่ทำให้รู้สึกผ่...

รู้หรือไม่ว่าคนทำงานยุคใหม่อย่างกลุ่ม Gen Z ผลักดันนายจ้างให้มองสุขภาพจิตเป็น 'สิทธิขั้นพื้นฐาน' ไม่ใช่แค่สวัสดิการ โดยมีรายงานจาก Global Wellness Institute ปี 2025 เผยข้อมูลที่น่าสนใจว่า Gen Z คาดหวังการสนับสนุนสุขภาพจิตในที่ทำงานกันมากขึ้น และบริษัทใดที่มอบสิ่งนี้ให้กับพวกเขาได้ มักจะประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะในเรื่องประกันกลุ่มที่ครอบคลุมการรักษาด...

เมื่อต้องเผชิญกับข่าวสารที่ตึงเครียดและเต็มไปด้วยความไม่แน่นอนอย่างต่อเนื่อง เช่นข่าวความรุนแรงที่ปรากฏตามฟีดโซเชียล ความรู้สึกกังวล และความเครียดสามารถสะสมจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้ LIFE จึงขอแนะนำวิธีปรับใจและรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวอย่างสร้างสรรค์ เพื่อช่วยให้คุณสามารถกลับมามีสภาวะจิตใจที่สงบและมั่นคงอีกครั้ง   1. สร้าง 'พื้นที่ป...

โบเก็ตโตะ (Boketto) คือศิลปะแห่งการเหม่อมองของคนญี่ปุ่น ที่ไม่มีคำแปลตรงๆ ในภาษาอื่น เพราะมันคือความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนและลึกซึ้งเป็นพิเศษ หัวใจของโบเก็ตโตะ คือการปล่อยสายตาเหม่อมองออกไปไกลๆ โดยไม่ต้องคิดอะไรเลย ไม่ต้องมีเป้าหมาย ไม่ต้องวิเคราะห์ ไม่ต้องตัดสิน แค่ปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปกับสิ่งที่ตาเห็น   มันคือการอยู่กับ 'ตอนนี้' อย่างเต...

เมื่อเอ่ยถึง หมอโอ๊ค-นพ.สมิทธิ์ อารยะสกุล (ว.28935) ภาพจำของใครหลายคนอาจยังคงเป็นแพทย์ด้านผิวหนังความงาม แต่วันนี้หมอโอ๊คไม่ได้หยุดอยู่แค่ในวงการความงามอีกต่อไป เขากลายเป็นอีกหนึ่งเสียงสำคัญที่ขับเคลื่อนแนวคิด Lifestyle Medicine หรือศาสตร์แห่งการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่เน้นการป้องกันมากกว่ารักษา และเชื่อว่าการจะมี ‘สุขภาพดี’ นั้นไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟื...

หลังจากผ่านช่วงวัยรุ่นท่ามกลางแสงสปอตไลต์ที่สาดส่องทุกการเคลื่อนไหวของ Selena Gomez เมื่อเธอปรากฏตัวสู่สายตาสาธารณชน สิ่งที่ผู้หญิงคนนี้ต้องเผชิญคือการรับมือกับความโด่งดัง ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เธอใช้เวลาอยู่คนเดียวถึง 5 ปีเต็มๆ เพื่อค้นหาตัวเองและกล้าที่จะเผชิญหน้ากับชีวิตจริงของตัวเองอีกครั้ง โดยเฉพาะเรื่องที่อ่อนไหวและน่าหวาด...

มะเขือเทศไม่ได้เป็นเพียงผลไม้สีแดงสดที่อยู่ในเมนูอาหารจานโปรด แต่ยังอุดมไปด้วย ‘ไลโคปีน’ (Lycopene) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็งและโรคหัวใจ ไลโคปีนพบมากในมะเขือเทศ โดยเฉพาะเมื่อนำไปปรุงด้วยความร้อน เช่น การต้ม ผัด หรือทำซอส จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น &nbs...

อ่อนเพลียทั้งที่ไม่ได้นอนดึก, ป่วยง่าย, แถมยังปวดเมื่อยอยู่บ่อยๆ หลายคนอาจจะคิดว่านี่เป็นสัญญาณของอายุที่เพิ่มมากขึ้น หรือแค่ความเครียดจากการทำงาน แต่ความจริงแล้ว นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาด ‘วิตามินดี’ โดยไม่รู้ตัว     ไลฟ์สไตล์คนเมืองยุคนี้ที่วนเวียนอยู่กับการทำงานในอาคารเป็นหลัก ก็ยิ่งทำให้ร่างกายของเราแทบไ...

เชื่อไหมว่าบางครั้งการเดินทางก็สามารถเปลี่ยนชีวิตใครบางคนโดยไม่รู้ตัว หลายครั้งที่เราตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าที่ไม่รู้จบ ใจที่เศร้าหมองโดยไม่รู้สาเหตุ และความเครียดที่ไม่มีทางออก เราอาจเคยคิดว่าการบำบัดหรือการใช้ยาเป็นทางเลือกเดียว แต่รู้ไหมว่าบางครั้งสิ่งที่เราต้องการอาจง่ายกว่าที่คิดนั่นคือการเดินทาง และไม่ใช่การเดินทางที่ไหนเป็นพิเศษ แต่...