LIFE | BODY & MIND

หลายคนประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอหรือไม่มีคุณภาพ มีเทคนิคมากมายที่ได้รับการนำเสนอเพื่อช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น หนึ่งในนั้นคือกฎ 3-2-1 ที่แนะนำโดย Michael Breus นักจิตวิทยาด้านการนอนหลับ แต่กฎนี้มีประสิทธิภาพจริงหรือไม่ มาดูกันว่าผู้เชี่ยวชาญท่านอื่นๆ มีความเห็นอย่างไรต่อเรื่องนี้   กฎ 3-2-1 คืออะไร?   กฎ 3-2-1 ประกอบด้วย ...

บางครั้งเราอาจลืมใส่ใจคนที่สำคัญที่สุดในชีวิต คำถามง่ายๆ เช่น “วันนี้เหนื่อยไหม?” คำถามสั้นๆ ง่ายๆ นี่แหละที่สามารถสร้างความรู้สึกเชิงบวกต่อความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนได้อย่างน่าประหลาดใจ การถามคำถามนี้แสดงถึงความเอาใจใส่และความเข้าใจ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของความรักที่ยั่งยืน Dr.John Gottman นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงด้านการศึกษาความสัมพันธ์คู่สมรส...

ท่ามกลางความวุ่นวายของชีวิตประจำวัน การหาเวลาเพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง Divana นำเสนอประสบการณ์การนวดที่เหนือระดับด้วยโปรแกรม Double Retreat 4-Hand Therapy ที่จะพาคุณดื่มด่ำกับความผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ซึ่งหลายคนอาจเคยนวดด้วยเทอราปิสต์คนเดียวที่ใช้เพียง 2 มือ แต่ถ้าได้ลองนวดในประสบการณ์ที่ฟินยิ่งขึ้นด้วยเทอราปิสต์ที่นวดพร้อม...

เคยสงสัยไหมว่าธรรมชาติซ่อนความลับอะไรไว้บ้าง? วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ Calendula ดอกไม้มหัศจรรย์ที่ไม่ได้มีดีแค่สวย แต่ยังเป็นขุมพลังแห่งการบำรุงผิวที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน! มาดูกันว่าทำไม Jurlique ถึงเลือกนำ Calendula มาเป็นส่วนผสมหลักในน้ำมันบำรุงผิวตัวใหม่ล่าสุด และทำไมมันถึงเป็นคำตอบสุดท้ายสำหรับผิวบอบบางที่คุณกำลังตามหา พร้อมแล้วหรือยังที่จ...

ผู้อ่านเคยมีประสบการณ์แบบนี้ไหม? ตั้งใจจะไปทำอะไรสักอย่าง แต่พอไปถึงที่หมายกลับนึกไม่ออกว่าตัวเองมาทำไม “เอ๊ะ เดินขึ้นมาชั้น 2 ฉันจะมาเอาอะไรนะ? “กุญแจบ้านที่ถือมาเมื่อกี้ เอาไปวางไว้ไหนแล้วนะ?” “สรุปว่าก่อนออกจากบ้านเมื่อกี้ปิดแอร์แล้วหรือยังนะ?”   อาการขี้ลืมแบบนี้เป็นเรื่องปกติของคนวัยทำงานที่ต้องจัดการหลายอย่างพร้อมกัน มัน...

Moya Sarner นักเขียนและนักจิตบำบัด เขียนบทความลงในสื่อระดับนานาชาติ เพื่อกระตุ้นเตือนผู้คนให้ระวังการ ‘หลอกตัวเองว่ามีความสุข’ โดยเฉพาะในยุคที่สื่อสังคมออนไลน์มักกดดันให้ทุกคนต้องดูมีความสุขและประสบความสำเร็จอยู่ตลอดเวลา   Sarner ชี้ให้เห็นว่า บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามบอกตัวเองว่าต้องมีความสุขหรือแกล้งทำเป็นว่ามีความสุข ทั้งๆ ที่ความจริงแล...

นั่งติดโต๊ะปั่นงานวันละ 8 ชั่วโมง รถติดแหง็กบนท้องถนน มือจับโทรศัพท์พิมพ์งานตอบแชตจนนิ้วแทบล็อก ใช้ชีวิตวบลูปซ้ำๆ จนรู้ตัวอีกทีออฟฟิศซินโดรมก็ถามหาแล้ว นอกจากการพบนักกายภาพแล้ว หลักการพื้นฐานที่จะช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้คือการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ควบคู่ไปกับการหมั่นยืดเหยียดร่างกายเป็นประจำ จึงไม่แปลกที่พิลาทิสจะกลายเป็นอีกตัวเลือกในการรักษาที่...

คุณเคยรู้สึกไหมว่านอนครบ 8 ชั่วโมงแล้ว แต่พอตื่นขึ้นมากลับรู้สึกเหนื่อยล้าราวกับไม่ได้นอนเลย? หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะที่เรียกว่า Unrefreshing Sleep หรือการนอนที่ไม่สดชื่น มันเป็นภาวะที่ร่างกายและสมองไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอจากการนอนหลับ แม้จะนอนครบตามเวลาที่ควรจะเป็นก็ตาม ผู้ที่มีอาการนี้มักจะรู้สึกเหนื่อยล้าเหมือนกับตอนก่อนเข...

ยุคนี้ใครบ้างไม่เป็นออฟฟิศซินโดรม กลุ่มอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืดที่มักเกิดกับคนทำงาน พนักงานออฟฟิศ หรือผู้ใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือเป็นประจำ ไม่ว่าจะหันซ้ายหันขวาเรียกว่าเกือบทุกคนต้องมีประสบการณ์สักครั้ง    ในวันที่ 3 พฤศจิกายน 2024 ที่เกษรทาวเวอร์ มีงานสัมมนาหนึ่งที่น่าสนใจมาก และเราอยากให้คุณลองไปดูหากคุณเป็นคน...

ดูเหมือนว่าการใช้ชีทมาสก์บนเครื่องบินจะเป็นประเด็นที่ถกเถียงอยู่เรื่อยมาในโลกออนไลน์ แม้กระทั่งผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังเองก็ยังมีความเห็นที่แตกต่างกันไป ตามปกติแล้วสิ่งที่เราต่างต้องเผชิญขณะนั่งเครื่องบินอย่างเลี่ยงไม่ได้คือสภาวะความชื้นต่ำในห้องโดยสาร และสิ่งที่ตามมาก็คือสภาพอากาศที่แห้งจัดจนส่งผลให้ผิวแห้งในที่สุด    ด้วยเหตุนี้ เส...