LIFE | BODY & MIND

ในวันที่หนักอึ้งจากการเสพข่าวสาร เดดไลน์ของงาน และความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน พื้นที่สี่เหลี่ยมเล็กๆ อย่าง ‘ห้องน้ำ’ กลายเป็นสถานที่เรียบง่ายและปลอดภัยที่สุด ที่จะอนุญาตให้เราได้ตัดขาดจากโลกภายนอก เพื่อกลับมาโอบกอดและเชื่อมต่อกับความรู้สึกของตัวเองอีกครั้ง   เราอยากชวนคุณมาอัปเกรดรูทีนการอาบน้ำให้กลายเป็น ‘Deep Rest Ritual’ ด้วยการเซ็...

เมื่อค่าฝุ่น PM 2.5 ในกรุงเทพฯ และเมืองใหญ่เริ่มขยับแตะโซนที่ “เริ่มมีผลต่อสุขภาพ” หลายคนอาจเริ่มรู้สึกแสบจมูก เจ็บคอ หรือเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ผู้เชี่ยวชาญด้านมลพิษทางอากาศชี้ว่า ช่วงปลายปีเป็นฤดูกาลที่มีโอกาสเกิด “อากาศนิ่งและฝุ่นสะสม” สูงกว่าปกติ โดยเฉพาะในพื้นที่เมืองที่มีการจราจรหนาแน่น และมีการสะสมของควันจากยานพาหนะตลอดวัน แม้ผู้คนในเมืองจะหลีก...

Ending November เข้าสู่ช่วงปลายเดือนพฤศจิกายนทีไร หลายคนมักรู้สึกเหมือนกำลังเดินผ่านสะพานที่เชื่อมระหว่าง “สิ่งที่เกิดขึ้นมาตลอดปี” กับ “สิ่งที่อยากให้เกิดขึ้นในปีหน้า” มันเป็นจังหวะเวลาที่อ่อนไหว ละมุน และเต็มไปด้วยคำถามเงียบๆ ในใจว่า “เราผ่านอะไรมาบ้าง?” และ “เรายังอยากพาตัวเองไปทางไหนต่อ?” เราจะดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงหนึ่งเดือนสุดท้ายของปีนี้ให้...

เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินอย่างน้ำท่วม หลายคนอาจไม่ได้รับอาหารเพียงพอนานหลายวัน 3–5 วันหรือมากกว่า ช่วงเวลานี้ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะ “ขาดอาหาร” (Starvation / Fasting State) ระบบต่างๆ ในร่างกายจึงชะลอลงเพื่อประหยัดพลังงาน ทั้งการย่อย การดูดซึมสารอาหาร และการทำงานของกล้ามเนื้อ   เพราะแบบนี้เอง เมื่อเริ่มกลับมากินอาหารอีกครั้ง ร่างกายอาจ ยังไม่...

เราอยู่ในช่วงที่ข่าวร้ายถาโถม ทั้งน้ำท่วม เหตุฉุกเฉิน การเมือง และดราม่าบนโซเชียล หลายคนอาจไม่รู้ตัวเลยว่าจิตใจเริ่มรับไม่ไหวแล้ว การเสพข่าวมากเกินไป โดยเฉพาะข่าวลบหรือภาพเหตุการณ์ที่สะเทือนใจ อาจทำให้เราค่อยๆ จมอยู่ในความเครียดแบบเงียบๆ จนกระทบทั้งอารมณ์ การนอน และประสิทธิภาพการใช้ชีวิตนี่คือ 5 สัญญาณอันตราย ที่บอกว่าร่างกายและสมองกำลังร้องขอให้ “...

Doomscrolling คือพฤติกรรมเสพข่าวเชิงลบหรือเหตุการณ์ร้ายๆ บนโซเชียลอย่างต่อเนื่องจนหยุดไม่ได้ คำนี้เกิดขึ้นช่วงปี 2020 ในยุคโควิด-19 เมื่อคนทั่วโลกเลื่อนฟีดเพื่อติดตามวิกฤตแบบไม่รู้จบ และเริ่มสังเกตว่ามันส่งผลต่อสุขภาพใจอย่างรุนแรงพฤติกรรมนี้เกิดจากหลายปัจจัย ทั้ง negativity bias ที่ทำให้สมองมนุษย์จดจำข่าวร้ายได้ดีกว่า FOMO กลัวตกข่าวสำคัญ และอัลกอร...

เรามักรู้สึกผิดเมื่อหยุดพัก หรือเมื่อปล่อยให้ตัวเองมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ที่ดูเหมือนจะ “ไม่ก่อประโยชน์” มากนัก ความรู้สึกนี้เรียกว่า productivity guilt คือการรู้สึกว่าทุกเวลาควรถูกใช้เพื่อทำงานหรือต่อยอดตัวเองอยู่เสมอ จนบางครั้งเราลืมไปว่าความสุขเล็กๆ ก็เป็นพลังสำคัญที่ทำให้ชีวิตเดินต่อไปได้อย่างราบรื่น   แนวคิด Luxuriate จึงเกิดขึ้นเพื่...

หลายครั้งที่เราโทษตัวเองว่า “เป็นอะไรไป ทำไมอยู่ดีๆ ถึงหมดไฟตอนบ่าย” ทั้งที่ความจริง ร่างกายและสมองของทุกคนมีช่วงเวลาที่พลังงานดร็อปลงเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว โดยเฉพาะช่วงบ่าย 3 ที่หลายคนเรียกว่า 3PM Slump การเข้าใจจังหวะนี้ของร่างกาย ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่คือการดูแลตัวเองอย่างฉลาดและทำงานสอดคล้องกับพลังชีวิตจริงๆ ของเรา   3PM Slump: ทำไมบ่ายสามถ...

ว่ากันว่าการได้มาเป็นเรื่องยาก แต่การ ‘รักษาไว้’ เป็นเรื่องที่ยากกว่า ความสวยก็เช่นกัน หลายคนตั้งใจดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง ขยันจิ้มหน้า ใช้เครื่องยกกระชับ ทำหัตถการซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่หลายคนคงสงสัยว่าทำไมผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่หวัง?   เพราะคีย์สำคัญของการรักษาความสวยอาจไม่ได้อยู่ที่จำนวนครั้งที่ทำ แต่อยู่ที่ ‘ความปลอดภัย’ ของทุกการเลือก ไม่...

ในบางช่วงของชีวิต เราอาจจริงจังกับตัวเองมากเกินไป จนลืมว่าความสุขหลายครั้งไม่ได้ซับซ้อนเลย หนึ่งในคำที่สะท้อนแนวคิดนี้อย่างงดงามคือคำว่า ฮอป-พี-โพ-ล่า (Hoppípolla) จากภาษาไอซ์แลนด์ ซึ่งแปลว่า “การกระโดดลงในแอ่งน้ำเหมือนเด็กๆ” มันไม่ใช่แค่การกระโดดน้ำให้กระเซ็น แต่คือการชวนให้เรากลับไปหาความสุขง่ายๆ ที่เคยทำได้โดยไม่คิดมาก และในโลกที่เต็มไปด้วยความเ...