×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×

พญ.ศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์

22 พฤศจิกายน 2024

ยังไม่แก่ แต่เข่าลั่นดังกรอบแกรบ จัดการอย่างไรดี?

เสียงกรอบแกรบจากข้อเข่าลั่น เป็นสัญญาณเตือนที่หลายคนมักมองข้าม โดยเฉพาะในวัยทำงานที่ยังรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงดี แต่รู้หรือไม่ว่าเสียงเล็กๆ เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติที่ซ่อนอยู่ ซึ่งถ้าปล่อยไว้อาจนำไปสู่ปัญหาข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร   ยิ่งในยุคที่คนทำงานต้องนั่งนานๆ ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ หรือบางคนกลับกันคือออกกำลังกายหนั...
ปวดตัว
19 พฤศจิกายน 2024

‘ปวดตัว’ ทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติ! เจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

อาการปวดเมื่อยเป็นอีกหนึ่งอาการที่ชาวออฟฟิศและชาวคนเมืองแทบทุกคนต้องประสบบ่อยๆ ในบางครั้งไม่มีสาเหตุชัดเจน บางครั้งหายไปเอง แต่ก็กลับมามีอาการแบบไม่เฉพาะเจาะจงอยู่ตลอด โดยเฉพาะอาการปวดเมื่อยไปทั้งตัวที่ทำให้รบกวนการใช้ชีวิต และแม้กระทั่งการพักผ่อนก็ยังไม่สามารถทำได้สบายอย่างที่คิด   อาการปวดเมื่อยไปทั้งตัวแบบไม่เฉพาะเจาะจงนั้นโดยทั่วไปมี...
ปวดสะโพก
22 ตุลาคม 2024

สลักเพชรจม (Piriformis Syndrome) ปวดสะโพกร้าวลงขา รู้ทันรักษาได้

อาการ ปวดสะโพก ร้าวลงขาเกิดจากอะไรได้บ้าง? อาการปวดสะโพกร้าวลงขาในทางการแพทย์จะเรียกว่า Sciatica Pain (อ่านว่า ไซ-อา-ติ-กา-เพน) ซึ่งเป็นอาการปวดที่เกิดจากเส้นประสาทไซอาติก (Sciatic Nerve) ซึ่งเส้นประสาทจะทอดจากในสะโพก (บริเวณแก้มสะโพก) ลงมาทางด้านหลังของต้นขาก่อนจะแตกกิ่งก้านไปยังขาและเท้า Sciatica Pain จัดเป็นอาการเจ็บปวดที่พบได้บ่อยในวัย 30-40 ป...
24 กันยายน 2024

แจก 5 ท่าออกกำลังกาย ปฏิวัติต้นขาใหญ่ให้เรียวเล็ก

‘ขาเรียวสวย’ เป็นอีกหนึ่งความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายๆ คน แต่ไม่ว่าจะพยายามออกกำลังกายอย่างไรก็ดูเหมือนจะไม่ได้ผลลัพธ์อย่างที่คาดหวังไว้ หากต้องการให้การออกกำลังกายของเราได้ผลและได้ขาที่เรียวสวยนั้น จะมีเคล็ดลับอย่างไรไปดูกัน    ปรับมายด์เซ็ตใหม่   ก่อนอื่นต้องเปลี่ยนความเข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายกระชับสัดส่วนเสียใหม่ เพราะหลา...
21 กันยายน 2024

มือชา อาการเตือนจากพังผืดข้อมือ รู้ทัน รักษาได้

มือชา ในวัยทำงานเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นกับคนทุกสาขาอาชีพ บางครั้งไม่ได้ทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่ทำให้เกิดความรำคาญและรบกวนการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก สาเหตุของอาการมือชามีมากมาย ตั้งแต่อาการกล้ามเนื้อบ่าสะบักตึงตัว ปลายประสาทอักเสบ ไปจนถึงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นต้น อีกสาเหตุที่มักถูกพูดถึงบ่อยๆ ก็คืออาการมือชาจากพังผืดข้อมือกดทับเส้นปร...
Myofascial Pain
20 สิงหาคม 2024

Myofascial Pain อาการปวดที่เกิดจากพังผืดรักษาอย่างไร?

รู้ไหมว่าอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังตามจุดต่างๆ ของร่างกาย หากไม่ได้รักษาจะทำให้กลายเป็นโรคร้ายแรงได้ไหม หลายๆ คนคงสังเกตว่าบางครั้งอาการปวดนั้นจะปวดมากจนทำอะไรไม่ได้ หรือมีมุมการขยับข้อลดลง บางครั้งก็คลำได้เป็นก้อนแข็งๆ แต่พอทิ้งไว้กลับกลายเป็นไม่มีอาการเลยจนทำให้เกิดความกังวล บทความนี้จะพามารู้จัก ‘พังผืดกล้ามเนื้อ’ (Myofascial) ให้หายสงสัยกัน&nbs...
อาการปวด
12 สิงหาคม 2024

วิธีหยุดวงจรความเครียดจากอาการปวดบ่า-ไหล่เรื้อรัง

อาการปวดบ่า ไหล่ และหลัง เป็นอาการยอดฮิตในวัยทำงาน ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้ ไม่รักษาให้หายปวด หรือทนปวดมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดเป็นอาการปวดที่เรื้อรังได้ หลายคนสังเกตว่าเมื่อใดที่ต้องประสบปัญหาความเครียด ไม่ว่าจะจากงานหรือเรื่องอื่นๆ อาการปวดมักจะเป็นมากขึ้น จนบางครั้งถึงกับตื่นไปทำงานไม่ไหว หรือต้องหยุดงาน และพอหยุดงานก็ทำให้ยิ่งเครียด ยิ่งกังวล จนอาการ...
การเดินป่า
23 กรกฎาคม 2024

Trekking 101: เคล็ดลับการเตรียมตัวสำหรับการเดินป่าครั้งแรก

หลายคนคงเหนื่อยล้ากับการทำงานเดิมๆ เป็นกิจวัตรมาตลอดปีจนสะสมความเครียดความล้ามากขึ้นจนจิตใจห่อเหี่ยว จึงเริ่มมองหากิจกรรมใหม่ๆ เพื่อให้ได้พักผ่อนและเพิ่มความสดชื่นให้ชีวิตก่อนที่จะหมดไฟในการทำงาน การไปเที่ยวเชิงธรรมชาติก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะนอกจากจะได้ออกจากสภาพแวดล้อมเดิมๆ ที่น่าเบื่อแล้ว ยังได้ไปสูดอากาศบริสุทธิ์ท่ามกลางธรรมชาติที่...
16 กรกฎาคม 2024

วิ่งให้ไกล ไม่ใช่วิ่งให้เจ็บ วิธีพิชิต 10 กิโลเมตรแรกของมือใหม่

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายยอดฮิต สามารถเริ่มต้นได้ง่าย ใช้อุปกรณ์ไม่มาก และสามารถทำด้วยตัวคนเดียวได้ หลายๆ คนเริ่มออกไปวิ่งเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น เนื่องจากการวิ่งอย่างถูกวิธีจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง ฯลฯ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคทางหลอดเลือดหัวใจและสมอง ห...
Computer Vision Syndrome
27 มิถุนายน 2024

พักสายตาอย่างถูกวิธี ป้องกันอาการ Computer Vision Syndrome

สิ่งหนึ่งที่วัยทำงานโดยเฉพาะชาวออฟฟิศต้องเผชิญกันแทบทุกคน นั่นคือ ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ซึ่งหลายๆ คนเข้าใจผิดว่าชื่อนี้หมายถึงภาวะปวดคอ บ่า ไหล่ และหลัง เท่านั้น ความจริงแล้วหากแปลตามคำศัพท์ คำว่า ‘ซินโดรม’ หมายความว่า ‘กลุ่มอาการ’ ซึ่งทำให้คำว่าออฟฟิศซินโดรมนั้นหมายความถึงหลายๆ อาการจากการทำงานออฟฟิศ ทั้งนี้งานออฟฟิศก็คือการทำงานที่นั่งโต๊ะเป็นเวลานานเพ...


X