×

นรพันธ์ ทองเชื่อม

17 กันยายน 2023

จะก้าวข้ามอดีตที่เจ็บปวดอย่างไร เมื่อทำใจลืมยาก?

ความทรงจำบางอย่างที่ยังส่งผลกับปัจจุบันของเราอย่างหนักหน่วงมักมีที่มาจากประสบการณ์รุนแรงกระทบร่างกายและจิตใจ เช่น อุบัติเหตุ เหตุการณ์ผิดหวัง เหตุการณ์สูญเสีย เหตุการณ์ถูกละเมิดทั้งจากผู้คนใกล้ชิดและในสังคมแวดล้อม และใช้ ‘กลวิธานในการปรับตัว’ (Defense Mechanisms) อย่างอัตโนมัติในการประคองความรู้สึกด้านลบ เช่น การหลีกหนี (Avoid) ที่ต้องเผชิญกับผู้คน...
10 กันยายน 2023

Active Listening จะฟังหัวใจเขา ต้องเริ่มจากฟังหัวใจเรา

ฟังทั้งสิ่งที่พูดและไม่ได้พูด คือการเปิดกว้างรับฟังทั้งเนื้อหาคำพูดและอารมณ์ที่แสดงออกผ่านภาษากายและโอบรับไว้ ระมัดระวังเงื่อนไขในการตัดสินไม่ว่า เพราะความทุกข์ของแต่ละคนมีที่มาที่ไปและมีระดับความเล็กใหญ่ที่ไม่เท่ากัน การโอบรับสิ่งที่พูดและอารมณ์ที่ไม่ได้พูดเอาไว้นับเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่สำคัญ   ฟังสิ่งที่มีโอกาสพูดแต่ไม่พูด ในหลายครั้งขอ...
19 สิงหาคม 2023

ทำดีเท่าไรก็ไม่พอ ผิดที่เราหรือผิดที่ใคร?

ในโลกของการทำงาน มักจะมีบางครั้งที่ต้องพบเจอกับความอัดอั้นใจกับคำถามที่ว่า “ทำดีเท่าไรก็ไม่พอ เป็นเพราะเราไม่เก่ง หรือผิดที่หัวหน้าเลือกที่รักมักที่ชังกันแน่”   ในแต่ละช่วงวัยมนุษย์มีเป้าหมายต่อความสำเร็จที่แตกต่างกัน ในวัยเด็กเราอาจพอใจกับการทำดีเพื่อแลกกับสติกเกอร์หรืออมยิ้ม และมีความสุขไปตลอดวัน ในช่วงวัยรุ่นสิ่งที่จะทำให้ภูมิใจอาจ...
11 สิงหาคม 2023

อารมณ์รู้สึกอิจฉา จะแก้ไขอย่างไรดี?

เคยรู้สึกอิจฉาไหม ถ้าอยากแก้ไขทำอย่างไรดี?   “โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า” “อย่าไปอิจฉา มันไม่ดี” คำสอนในการระงับอารมณ์ที่มาจากรูปแบบความคิดเปรียบเทียบ คำสอนที่เราคุ้นเคยจนแทบจะท่องจำเป็นคำขวัญประจำใจแต่กลับทำไม่ได้จริง หนำซ้ำยังเกิดเป็นความคิดกล่าวโทษตัวเองตามมา “ฉันมันเป็นคนไม่ดี ฉันขี้โมโห” “ฉันมันคนไม่ดี ฉันมันคนขี้อิจฉา” ทุกข์ใจเพราะอิจฉา...
7 กรกฎาคม 2023

ผิดไหมที่เป็นคนไม่มีเป้าหมายในชีวิต?

เมื่อพูดถึงเป้าหมายชีวิต แต่ละคนคงให้นิยามต่อคำนี้แตกต่างกันออกไป บ้างก็พูดถึงความสำเร็จในหน้าที่การงานและการได้รับการยอมรับ บ้างก็พูดถึงเงินเก็บที่มากพอให้ชีวิตไม่ต้องลำบาก หรืออาจเพียงแค่การไม่มีโรคภัยที่รุนแรงเกิดขึ้นกับตนเอง ถ้าเป็นอย่างนั้นแล้ว ‘เป้าหมายชีวิต’ อาจตีความได้ว่า เป็นคุณค่าภายในที่แต่ละบุคคลมีต่อตนเองในอนาคต จึงไม่มีใครตัดสินเป้าห...
1 กรกฎาคม 2023

ประคองใจตัวเองอย่างไร เมื่อคนในครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า?

ในวันที่มีคนในครอบครัวเจ็บป่วย ไม่ว่าความเจ็บป่วยนั้นจะเป็นความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ ย่อมส่งผลกระทบต่อสมาชิกคนอื่นๆ ด้วยเหมือนกัน จึงต้องมีการปรับตัว ปรับใจ ทั้งการรับมือกับความคิดของตนเอง และการดูแลสมาชิกที่กำลังอยู่ในสภาวะของความเจ็บป่วย  . ครอบครัวเป็นได้ทั้งตัวกระตุ้นความเจ็บป่วยและปัจจัยปกป้อง มีการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความเจ...
9 มิถุนายน 2023

เรายังรักกัน หรือแค่ผูกพัน? คำถามในวันที่ความสัมพันธ์เปลี่ยนไป

ความสัมพันธ์ในครอบครัว เปลี่ยนแปลงด้วยอายุที่มากขึ้น การเติบโตของลูกเล็กไปสู่วัยรุ่น การแก่ลงของผู้เป็นพ่อแม่ ทำให้เวลาที่ใช้ด้วยการเปลี่ยนแปลง กิจกรรมต่างๆ เปลี่ยนไป หลายครั้งเกิดเป็นความเข้าใจ หลายครั้งเกิดเป็นปัญหา    ความสัมพันธ์ในแบบเพื่อน เชื่อว่าเพื่อนที่เราคบอยู่ในหลายระดับ เพื่อนที่สบายใจ เพื่อนในที่ทำงาน เพื่อนที่มีพร้อมปร...
3 มิถุนายน 2023

ทำอย่างไรเมื่อใจกังวลจนไม่อาจก้าวข้าม

ความกลัวและความกังวลเป็นธรรมชาติ เพื่อความอยู่รอดที่ติดตัวมนุษย์มาอย่างยาวนาน ในยุคดึกดำบรรพ์ เสียงฟ้าร้อง แสงฟ้าผ่า เตือนให้เราหลบเข้าในถ้ำเพื่อความปลอดภัย การสร้างวัตถุกันฝนถูกพัฒนาขึ้นหลังอารมณ์กังวลสงบและเข้าใจได้ว่า หลังเสียงของฟ้ามักมีฝนตามมา ในถ้ำสูงมีความอบอุ่นใจเพราะพิสูจน์แล้วว่าฟ้าผ่าและฟ้าร้องไม่ได้ส่งผลให้เราอันตรายได้ถ้าเราแก้ปัญหาเป็...
13 พฤษภาคม 2023

ทุกข์ใจเรื่อง ‘ผีตู้เย็น’ เราควรหงุดหงิดกับเรื่องนี้ไหม?

เราควรหงุดหงิดกับเรื่องนี้ไหม? เมื่อของที่เราแช่ไว้ในตู้เย็นตกไปอยู่ในมือคนอื่น (ใครหยิบไปกินก็ไม่รู้) หรือการไม่รักษาความสะอาดของการใช้ตู้เย็นในบริษัทร่วมกัน?   ในหนึ่งวันเราใช้เวลากับที่ทำงานค่อนข้างมาก บ้างก็ 6 ชั่วโมง บ้างก็ 8 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น การได้รับการดูแลจากองค์กรให้พนักงานได้มีพื้นที่สำหรับหย่อนใจ นับเป็นสวัสดิการที่หลาย...
5 พฤษภาคม 2023

วิธีรับมือกับวงจรความคิด ‘ฉันไม่เก่ง’

เมื่อมีความเครียดและกดดันระดับสูงจากความไม่แน่ใจในความสามารถของตนเอง มีแนวโน้มทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้และลงมือทำลดลง    ในสังคมที่นิยมการแข่งขัน การเปรียบเทียบ และความสำเร็จ อีกทั้งการเอาตัวรอดจากวิกฤตทางเศรษฐกิจที่องค์กรต้องการลดจำนวนคนลง และต้องการคัดคนที่มีความสามารถไว้กับองค์กรเท่านั้น เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้คนพยายามที่จะม...


Close Advertising