ทำอย่างไรดี เมื่อขาก็ตึง หลังก็ปวด บ่าไหลก็เมื่อย สถานที่พึ่งพายามยากของร่างกายอย่างร้านนวดแผนโบราณก็พากันปิดชั่วคราวตามประกาศของกระทรวงสาธารณสุขเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรคโควิด-19 ในสถานการณ์แบบนี้ THE STANDARD POP จึงคัด 4 ท่าสำหรับยืดกล้ามเนื้อแก้อาการปวดเมื่อยที่ทุกคนสามารถทำตามได้ไม่ยาก ไปดูกันเลย
ท่าที่ 1 ยืดกล้ามเนื้อคอด้านหน้า ทำค้างไว้ 20-30 วินาที
ท่าที่ 2 ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ทำค้างไว้ 20-30 วินาที แล้วสลับข้าง
ท่าที่ 3 ยืดกล้ามเนื้อไหล่ ทำค้างไว้ 20-30 วินาที แล้วสลับข้าง
ท่าที่ 4 ยืดกล้ามเนื้ออกและช่วงหลัง ทำค้างไว้ 20-30 วินาที
Tip: ระหว่างการทำท่าต่างๆ ให้ควบคุมลมหายใจเข้าออกช้าๆ และไม่ควรเปลี่ยนท่าด้วยความรวดเร็ว ให้เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ จะดีที่สุด
ภาพประกอบ: กริน วสุรัฐกร
อ้างอิง: www.brightside.me
