Weight Training

24 กันยายน 2024

แจก 5 ท่าออกกำลังกาย ปฏิวัติต้นขาใหญ่ให้เรียวเล็ก

‘ขาเรียวสวย’ เป็นอีกหนึ่งความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายๆ คน แต่ไม่ว่าจะพยายามออกกำลังกายอย่างไรก็ดูเหมือนจะไม่ได้ผลลัพธ์อย่างที่คาดหวังไว้ หากต้องการให้การออกกำลังกายของเราได้ผลและได้ขาที่เรียวสวยนั้น จะมีเคล็ดลับอย่างไรไปดูกัน ปรับมายด์เซ็ตใหม่ ก่อนอื่นต้องเปลี่ยนความเข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายกระชับสัดส่วนเสียใหม่ เพราะหลา...

5 มิถุนายน 2019

เปิดเคล็ด (ไม่) ลับเพื่อสุขภาพ จากปากเทรนเนอร์คนดัง ที่ใครๆ ก็ทำได้

อาร์เทอร์ โซลเคียวิกซ์ (Artur Zolkiewicz) คือเทรนเนอร์ชื่อดังจากกรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ ผู้มีคนดังระดับท็อปของประเทศอังกฤษ เหล่านายแบบ นางแบบ และมหาเศรษฐีเป็นลูกค้าขาประจำ อาทิ นักแสดงตลก เดวิด วิลเลียมส์, เอลซ่า คัมมิงส์, เลดี้ เอมีเลีย วินด์เซอร์, คลารา พาเกต์ และ ซารา มาร์ติน ก่อนหน้านั้นเขาเป็นนักข่าวด้านโภชนาการสุขภาพ และด้วยก...

https://thestandard.co/court-judge-preecha-lottery-case/

4 มิถุนายน 2019

WEIGHT TRAINING 101: จำเป็นไหมต้องกินไข่วันละ 8 ฟอง? กินเวย์แทนข้าวได้หรือเปล่า? กินโปรตีนแล้วทำไมอ้วนขึ้น? ตอบทุกข้อสงสัยของโปรตีน

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อไว้ใช้ในชีวิตประจำวัน หรือเพื่อรูปร่างที่สวยงาม นอกเหนือจากกิจกรรมเสียเหงื่อแล้ว สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือโภชนาการหรือเชื้อเพลิง ที่แบ่งเป็น 3 ประเภทหลักด้วยกัน ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ซึ่งแต่ละชนิดก็มีบทบาทและความจำเป็นแตกต่างกันไป แต่ย้ำว่า ‘ทุกตัว’ ล้วนเป็นสิ่งที่ร่างกายต้...

25 พฤษภาคม 2019

Weight Training 101: ยกเวตกี่ครั้ง กี่เซต หนักเท่าไร ถึงจะได้หุ่นอย่างที่ต้องการ

จากเดิมที่เราคุยเรื่อง ความรู้เบื้องต้นของการยกเวต และ การใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในยิม กันไปแล้ว มาถึงอีกหนึ่งในคำถามที่ได้ยินบ่อยครั้งในหมู่นักยกมือใหม่ ได้แก่ เราควรยกเวตกี่ครั้ง กี่เซต และยกด้วยน้ำหนักเท่าไรถึงจะดี เพราะบางทีถามเทรนเนอร์ก็ได้คำตอบอีกแบบ ถามเพื่อนที่ฟิตๆ กลับได้ความรู้อีกอย่าง หรือบางครั้งแอบเหล่คนข้างๆ ที่ยกเวตติดกับเรา เขาหรือเธอยังยก...

15 พฤษภาคม 2019

Weight Training 101: ดัมบ์เบล บาร์เบล เคตเติลเบล มือใหม่หัดยกอย่างเราจะใช้อันไหนดี

สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนส และไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวประกบติด เมื่อถึงคราวต้องออกกำลังกาย น่าจะงงเป็นไก่ตาแตกว่าท่ามกลางอุปกรณ์ต่างๆ ที่วางเรียงรายในฟิตเนส เราควรหยิบอย่างไหนมาใช้ออกกำลังกายดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) เช่น บาร์เบล ดัมบ์เบล หรือแม้แต่เคตเติลเบล ที่ใช้ออกกำลังกายท่าต่างๆ ได้เหมือนกัน แต่ทำไมบางค...

13 พฤษภาคม 2019

Weight Training 101: คู่มือเบื้องต้นสำหรับมือใหม่หัดยกเวต

ไม่ว่าคุณจะอยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามเนื้อ มีซิกแพ็ก อยากเล่นกีฬาเก่งๆ หรือแม้แต่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ต่อให้ไม่ต้องเป็นถึงยอดโค้ชซูเปอร์สตาร์ หรือเทรนเนอร์ดาวเด่นประจำสาขา ก็บอกคุณได้ว่าสิ่งที่คุณควรทำคือการยกเวต คำว่า ยกเวต เป็นศัพท์ที่คนไทยใช้แทนคำว่า Weight Trainning หรือ Resistance Training ซึ่งเป็นศัพท์ที่เข้าใจกันในหมู่คนออกกำลั...