27 พฤศจิกายน 2019
กินดี มีเวลาออกกำลังกาย แต่ทำไมร่างกายยังไม่ฟิต บางทีก็รู้สึกหงุดหงิด และสมองไม่ไบร์ท ถ้าคุณมีอาการตรงตามนี้ คุณอาจลืมสิ่งสำคัญที่สุดไป นั่นก็คือ ‘การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพ’
นอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง อาจไม่สำคัญเท่ากับการนอนอย่างไรให้ได้คุณภาพ เพราะค่าเฉลี่ยของการนอนอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง บางคนต้องนอน 10 ชั่วโมงถึงจะเต็มอ...