สุขภาพจิต

14 พฤษภาคม 2020

เป็นคนขี้กลัว ทำอย่างไรให้กล้าขึ้นมาได้คะ

Q: รู้ตัวเลยค่ะว่าเป็นคนขี้กลัว เลยไม่ค่อยกล้าทำอะไรใหม่ๆ ยิ่งตอนนี้มีโควิด-19 ด้วย ยิ่งกลัวไปใหญ่ว่าหลังจากนี้จะเป็นอย่างไร อยากกล้าขึ้นนะคะ แต่ไม่รู้จะทำอย่างไรดี หนูควรทำอย่างไรดีคะ A: ดีมากเลยครับที่รู้ตัวว่าตัวเองขี้กลัว และอยากแก้ไขจุดนี้ ความกลัวเป็นเรื่องปกตินะครับ ยิ่งสถานการณ์ตอนนี้มีหลายอย่างเปลี่ยนแปลงในชีวิต และยังไม่รู้ว่...

12 พฤษภาคม 2020

‘ปากบอกว่าไหว แต่ใจไม่โอเค’ รับมืออย่างไรกับโหมดฉุกเฉินต่อเนื่องในช่วงวิกฤตโควิด-19

ช่วงวิกฤตโควิด-19 ทุกคนกำลังสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว ต้องแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ต้องคิดใหม่ทำใหม่ตลอดเวลา ต้องสื่อสาร ต้องตามงาน จึงจะรู้สึกสนุกกับการทำงานในรูปแบบใหม่ๆ แต่ลึกๆ แล้วร่างกายกำลังอยู่ในโหมดฉุกเฉิน การอยู่ในสภาวะแบบนี้เป็นเวลานานสามารถทำให้จิตตกโดยไม่รู้ตัว ทำให้เกิดการอ่อนล้า (Mental Fatigue) พลังชีวิตถดถอย เครียดง่าย นอนไม่หลับ ร่างกายท...

9 พฤษภาคม 2020

ซึม เหงา เศร้าระหว่างกักตัว ให้สัตว์เลี้ยงช่วยประโลมจิตใจในช่วงวิกฤต

ในช่วงเหงาๆ จากการกักตัวอยู่ในบ้าน สำหรับใครหลายๆ คน แค่มีสัตว์เลี้ยงก็อาจไม่ต้องการอะไรอีกแล้วล่ะ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าสัตว์เลี้ยงช่วยให้เราเครียดหรือกังวลน้อยลง ลดความเหงา คลายความเศร้า และยังยกระดับอารมณ์ของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ในเชิงจิตวิทยา สัตว์เลี้ยงมีผลต่อสุขภาพจิตเจ้าของอย่างมาก เพราะจากผลการศึกษาโดยนักจิตวิทยาของมหาวิท...

7 พฤษภาคม 2020

พี่ขา…หนูเหงา จัดการความเหงาจากการทำงานอันโดดเดี่ยวอย่างไร

Q: ช่วงนี้ยังทำงานจากที่บ้านอยู่ค่ะ หลายเดือนมานี้ทำงานที่บ้านมาตลอด รู้สึกเหงาจังค่ะ ต้องอยู่ในห้องคนเดียว ไม่ใช่ว่าว่างเลยเหงานะคะ ยังประชุม Virtual Meeting เจอหน้าเพื่อนที่ทำงานเป็นปกติ แต่ก็ยังรู้สึกเหงาที่ต้องอยู่คนเดียวตลอด จะทำอย่างไรดีคะ A: ต้องบอกก่อนเลยว่าดีใจที่น้องรู้ว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร แสดงว่ามีการทบทวนตัวเองในระดับหนึ่งจนจับได้แ...

5 พฤษภาคม 2020

แล้วคุณล่ะ สนุกกับมิติของชีวิตตัวเองหรือยัง?: MY BEER ชวนย้อนมองชีวิต เพื่อค้นพบมิติด้านใหม่ที่แฝงไว้ด้วยคุณค่าและความสนุก [Advertorial]

ช่วงครึ่งทศวรรษที่ผ่านมา เราได้ยินคำว่า ‘เบิร์นเอาต์’, ‘หมดไฟ’, ‘เบื่อหน่ายกับชีวิต’ จากคนรุ่นใหม่รอบตัว โดยเฉพาะกลุ่มมิลเลนเนียลที่ดูน่าจะเป็นวัยที่ไฟกำลังลุกโชนไปสู่ความสำเร็จ ในทางกลับกัน กับคนกลุ่มเดียวกัน เราก็พบว่ายังมีคนรุ่นใหม่อีกจำนวนไม่น้อยที่องอาจออกมาท้าทายชีวิต เติมมิติที่แตกต่างให้แต่ละวันไม่จำเจ และบ่อยครั้งที่คนกลุ่มหลังคือแรงบันดาล...

5 พฤษภาคม 2020

8 สัญญาณบนร่างกายที่บ่งบอกว่าเราเครียด

แม้รัฐบาลจะประกาศคลายมาตรการล็อกดาวน์ในเฟสแรกเพื่อให้เศรษฐกิจสามารถเดินหน้าต่อไปได้ แต่พิษจากวิกฤตโควิด-19 ยังคงรุมเร้าอย่างต่อเนื่องจนหลายคนเกิดอาการเครียดอย่างเห็นได้ชัด นอนไม่หลับบ้างล่ะ กินอะไรไม่ลงบ้างล่ะ หัวใจและสมองจดจ่ออยู่กับปัญหาจนพานให้ร่างกายอ่อนล้าไปหมด หลายคนรู้ดีว่าตนเองเครียด จึงพยายามคลายเครียดด้วยการหากิจกรรมที่ชอบ กินของอร่อย และ...

30 เมษายน 2020

แจก Roadmap ให้ 1 วันของคุณมีทั้งความสุขและสุขภาพดี

แต่ละวันที่ผ่านไปของใครหลายคนอาจเริ่มรู้สึกว่ามันยากที่จะมีความสุข ด้วยภาระหน้าที่และปัญหาเฉพาะหน้าที่ต้องเผชิญไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน ทำให้บางครั้งเราหลงลืมที่จะโฟกัสส่วนประกอบเล็กๆ หรือพฤติกรรมบางอย่างที่สามารถขับเคลื่อน 1 วันของเราให้ผ่านไปในแต่ละชั่วโมงได้อย่างมีความสุข และมีคุณภาพชีวิตที่นำไปสู่สุขภาพที่ดีได้ในเวลาเดียวกัน THE STANDARD POP จึงจัด ...

27 เมษายน 2020

ชมคลิป: ความสุขยังคงเกิดขึ้นได้ ถ้าคนไทยใจไม่ป่วย โดย สุวิทย์ วังพัฒนมงคล และ ดร.นพ.วรตม์ โชติพิทยสุนนท์

เกาะติดสถานการณ์โควิด-19 ได้ที่ thestandard.co/coronavirus-coverage และอัปเดตทุกความเคลื่อนไหวของโรคโควิด-19 ได้ที่ www.facebook.com/thestandardth...

10 เมษายน 2020

จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น แนะวิธีจัดการสุขภาพจิตท่ามกลางวิกฤตโควิด-19 เน้นผู้ปกครองและผู้ดูแล ‘คิด แสดงอารมณ์ และมีพฤติกรรม’ เหมาะสม

พญ.ดุษฎี จึงศิรกุลวิทย์ ผู้อำนวยการสถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชครินทร์ และผู้ช่วยผู้จัดการแผนงานพัฒนานวัตกรรมเชิงระบบเพื่อการสร้างเสริมสุขภาพจิต สสส. เป็นห่วงสุขภาพจิตคนไทยในมหาวิกฤตโควิด-19 โดยเฉพาะผู้ปกครอง ผู้ดูแลเด็ก และเยาวชนที่ต้องตกอยู่ในภาวะ Social Distancing หวั่นเพิ่มปัญหาความเครียดภายในครอบครัว พร้อมเสนอแนะวิธีการจัดการอารมณ์อย่างถูก...

6 เมษายน 2020

เปิดไอเดียอยู่บ้านอย่างไรให้มีความสุข

เชื่อว่าหลายคนที่อยู่บ้านนานๆ คงเริ่มจะรู้สึกชินและปรับตัวได้บ้างแล้ว แต่สิ่งหนึ่งที่มักจะวนเวียนมาทักทายเราอยู่เรื่อยคือความเบื่อ ความเครียด และบางครั้งก็อึดอัดไม่น้อยที่ต้องทำอะไรซ้ำเดิมทุกวัน THE STANDARD POP จึงมาแนะนำไอเดียง่ายๆ ที่ทำแล้วฟีลกู๊ด แถมบางข้อยังได้ฝึกสกิลด้านที่ตัวเองสนใจให้เก่งขึ้นด้วยนะ ภาพประกอบ: ...