ลดพุง

27 เมษายน 2024

ปั้นหุ่น ลดพุงแบบไหน ไม่ให้เสี่ยงอาการบาดเจ็บ?

ในปัจจุบันทุกช่องทางโซเชียลต่างก็มีการแนะนำสูตรในการดูแลตัวเองมากมาย มีหลายวิธีในการลดหุ่นสร้างร่อง 11 หรือซิกซ์แพ็กเฟิร์มๆ เพื่ออวดหุ่นสวย บุคลิกดี และมั่นใจเวลาแต่งตัว ไม่ว่าจะของหนุ่มๆ หรือสาวๆ แต่เรามีวิธีในการเลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัยกับตัวเองมากที่สุด ไปดูกันเลย ทำไมวิธีที่ได้ผลกับคนอื่น อาจไม่ได้ผลกับต...

15 กรกฎาคม 2023

ไขข้อข้องใจ ทำไมคนเราถึงลดพุงได้ยากเย็นแสนเข็ญ

หลายๆ คนที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเพื่อฟิตหุ่นสวยให้ดูดี มีซิกซ์แพ็ก แน่นอนว่าเมื่อได้เริ่มลองทำตามสูตรต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นออกกำลังกายหรือคุมอาหาร ไปถึงจุดหนึ่งจะประสบปัญหาเดียวกันคือ ทำไมไขมันหน้าท้องหรือพุงของเราสภาพมันไม่ไปไหนสักที แล้วจะมีทางไหนที่จะกำจัดพุงของเราออกไปได้ล่ะ วันนี้หมอแพนจะมาชวนไขข้อข้องใจเหล่านี้ไปพร้อมๆ กันว่าทำไมคนเราถึงลดพุง...

8 ตุลาคม 2021

เทรนด์กางเกงเอวต่ำกำลังมา นี่คือท่าออกกำลังกายลดพุงที่น่าลองสำหรับ 30 วัน

“อะไรนะ?! เทรนด์กางเกงยีนส์เอวต่ำกำลังจะกลับมา!” เชื่อว่ามีสายแฟหลายคนรู้สึกขนลุกกับการกลับมาของเทรนด์ที่เคยฮิตในอดีตเหล่านี้ เพราะเอาจริงๆ แล้วมันแต่งตามยาก หากรูปร่างของเราไม่พร้อม (เช่น รอบเอวหนาเพราะ Enjoy Eating หรือยังเอาชนะไขมันบริเวณพุงไม่สำเร็จ) ซึ่งให้หลายคน ‘ขอบาย’ ไปเลยแล้วกัน แต่สำหรับใครที่ชื่นชอบในสไตล์การแต่งตัวแบบ Low-Rise Jeans แล...

24 มิถุนายน 2020

10 เมนูมื้อเย็นยอดฮิตสำหรับพิชิตพุง

เคยหรือไม่ ตื่นมาทีไรต้องปวดใจกับภาพตัวเองในกระจก ทั้งตัวบวม พุงป่อง เมื่อไรจะตื่นมาแล้วเห็นหน้าท้องแบนราบเหมือนชาวบ้านเขาบ้าง เรื่องแบบนี้ให้ถือคติกรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว นอกจากการมีวินัยในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (โดยเฉพาะท่าที่ช่วยลดพุง) แล้ว อีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยได้คือ การเลือกกินอาหารอย่างเหมาะสมตามที่นักโภชนา...

7 พฤษภาคม 2020

5 วิธีที่ช่วยให้คุณลดพุงได้มากกว่าการซิตอัพ

เคยได้ยินไหม ซิตอัพแทบตายพุงก็ไม่ยุบ มันจะไม่ยุบหรอกหากคุณยังมีพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันที่ยังไม่ถูกแก้ไข เพราะแท้จริงแล้วการซิตอัพไม่ใช่วิธีลดพุงที่ได้ผลที่สุด เผลอๆ อาจได้ผลน้อยที่สุดด้วยซ้ำ แต่หากคุณต้องการจริงจังกับการลดพุงหรือหน้าท้องจริงๆ เรามี 5 ไอเดียที่ช่วยให้คุณลดพุงได้มากกว่าเดิม แต่มีข้อแม้ว่า คุณต้องเอาจริงและมีวินัยกับตัวเองตลอด...