ปวดหลัง

29 ธันวาคม 2024

หยุดปวดหลังด้วยท่า Cat Stretch ที่ทำได้ง่ายๆ หลังตื่นนอน

เชื่อว่าหลายคนคงเคยตื่นมาพร้อมความรู้สึกปวดเมื่อยตามตัว โดยเฉพาะบริเวณหลังและไหล่ แต่รู้ไหมว่าแค่ใช้เวลาสั้นๆ กับท่าแมวยืดหลัง หรือที่โยคะเรียกว่า Marjaryasana Bitilasana สามารถช่วยให้วันของคุณเริ่มต้นได้ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ท่านี้ทำได้ง่ายๆ เพียงคุกเข่าบนพื้น วางมือราบ จังหวะหายใจเข้าให้แอ่นหลังพร้อมเงยหน้า สลับกับหายใจออกโก่งหลังพร...

24 พฤษภาคม 2024

Red Flag Sign สัญญาณปวดแบบไหนต้องรีบไปพบแพทย์

ร่างกายของมนุษย์นั้นเมื่อเข้าสู่วัย 30 ปีเป็นต้นไปมักจะประสบปัญหาใหญ่คือร่างกายเริ่มถดถอยลงช้าๆ ไม่ว่าจะเป็นการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า ระบบเผาผลาญของร่างกายลดลง กินอะไรก็น้ำหนักขึ้นง่าย หรือจะเป็นเรื่องความฟิตของร่างกายที่ลดลงจากเดิมอย่างเห็นได้ชัด และอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของชาวออฟฟิศก็คืออาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลัง เริ่มเข้ามาถามหาบ่อยขึ้นเรื่อยๆ บาง...

28 ตุลาคม 2023

10 เก้าอี้นั่งทำงานที่บ้าน แก้อาการปวดหลัง

ปวดหลัง! ไม่อยากทำงานแล้ว หรือมันเพราะเรายังไม่มีเก้าอี้ดีๆ กันนะ? ใครเคยพูดกับตัวเองว่า “โอ๊ย ปวดหลัง! ไม่อยากทำงานแล้ว” กันบ้าง อาการแบบนี้บางทีอาจไม่ได้เกี่ยวกับงานทั้งหมด แต่มันอาจเกิดจากปัจจัยภายนอกคือการนั่ง ทั้งนั่งท่าเดิมนานๆ นั่งผิดท่า ระยะห่าง และความสูงไม่ได้ เหตุผลเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังจนลามไปถึงการเป็นออฟฟิศ...

2 ตุลาคม 2023

Stretch me Clinic คลินิกกายภาพบำบัดที่ต้อนรับมนุษย์ตัวตึงทุกระดับ

อาการปวดตึงกล้ามเนื้อ เมื่อยตัวเป็นครั้งคราวที่เกิดจากไลฟ์สไตล์ทำอะไรซ้ำๆ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานท่าเดิม ยืนนานๆ หรือออกกำลังกายหนักหักโหม เพราะหากปล่อยไปนานวัน อาการที่เป็นแค่ปวดตึงเบาๆ อาจสั่งสมจนกลายเป็นอาการบาดเจ็บแบบเรื้อรังได้ สิ่งที่เราสามารถทำได้เป็นประจำคือการหมั่นยืดเหยียดร่างกายในทุกวัน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ...

29 พฤษภาคม 2023

เพราะเป็นวัยรุ่นจึงปวดหลัง…นี่เราอ่อนแอหรือแค่แก่เร็ว?

ทุกคนอาจไม่ได้คิดไปเองก็ได้นะว่าการเป็นวัยรุ่นต้องแลกมาด้วยอาการปวดหลัง หากไม่เชื่อก็ลองหันไปถามเพื่อนที่นั่งข้างๆ ดูว่ากว่าจะลุกจากเก้าอี้ได้ทีหนึ่งต้องร้องโอดโอยไปเท่าไร และเรารู้ด้วยว่ายังมีอีกหลายคนเลยที่เจออาการนี้ไม่ต่างกัน คนรุ่นใหม่ปวดหลังเร็วขึ้นจริงหรือเปล่า? เราพูดคุยกับ พญ.วิสุทธินี เทือกทอง แพทย์ผู้ชำนาญการสาขาเวช...

4 พฤศจิกายน 2022

POP TIP: Four Wellness Co. แนะนำท่ายืดเหยียดแบบใหม่ที่เป็นธรรมชาติและนุ่มนวล ทำได้ง่ายๆ บนเตียงนอน

ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อร่างกายเบาๆ หลังตื่นนอน ไม่เพียงจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและมีส่วนช่วยแก้ปัญหาปวดหลัง ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยให้ความยืดหยุ่นของข้อต่อต่างๆ คลายตัว หากเราสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ทุกๆ เช้า จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้สามารถไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีตั้งแต่หัวจรดเท้า ผลพลอยได้จากการที่เลือดไป...

14 กันยายน 2022

POP TIP: เก้า-นพเก้า เดชาพัฒนคุณ เผยกิจวัตรยามเช้าที่ช่วยแก้อาการปวดหลัง

นักแสดงดาวรุ่งขวัญใจวัยรุ่นไทยอย่าง เก้า-นพเก้า เดชาพัฒนคุณ เปิดเผยกับ THE STANDARD POP ว่าช่วงหลังมานี้ พอตารางงานแน่นๆ สิ่งที่เป็นอุปสรรคในการทำงานของเขาคืออาการปวดหลัง บางครั้งเขาปวดมากจนแทบนอนไม่หลับ แต่วันหนึ่งก็ค้นพบวิธีการง่ายๆ ที่ทำได้ตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีเท่านั้น มันคือท่ายืดเหยียดที่เมื่อทำแล้วเขาบอกว่าหายปวดหลังเลย...

7 ธันวาคม 2021

เช็กสัญญาณอาการปวดคอ ปวดหลัง หนักแค่ไหนถึงควรรีบไปพบแพทย์

โรคยอดฮิตที่เกาะหลังเกาะไหล่มนุษย์ออฟฟิศแบบสะบัดไม่หลุดสักทีคืออาการปวดคอ ปวดหลัง ที่เกิดขึ้นได้กับคนหลากหลายวัย ที่ต้องนั่งทำงานต่อเนื่องกันในท่าเดิมๆ เป็นเวลานานๆ บางครั้งการนั่งผิดท่า ระดับโต๊ะและเก้าอี้ที่ไม่บาลานซ์ มีส่วนทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน พญ.พรพรรณ เฉลิมกิจพานิชย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการระงับปวด สถาบันโรคกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลกรุงเ...

11 มิถุนายน 2021

แจก 6 ท่าโยคะแก้อาการปวดหลัง ที่ทำได้บ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน

การนั่งทำงานแบบหลังขดหลังแข็งของชาวออฟฟิศ รวมถึงทุกคนที่ยัง Work from Home ดำเนินมาถึงวันท้ายๆ ของสัปดาห์กันแล้ว มักจะนำไปสู่อาการปวดเมื่อย ทั้งบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่ โดยเฉพาะบริเวณหลัง ซึ่งเป็นจุดปวดยอดฮิตของคนวัยทำงาน สาเหตุมาจากการนั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานานโดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถ การใช้เก้าอี้ที่ไม่ซัพพอร์ตหลัง รวมถึงไม่มีการปรับท่าทางระหว่างก...

22 มกราคม 2021

ไปรักษาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ครั้งแรกกับโปรแกรม Tech Neck ที่ Divana Thai Med

อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ถือเป็นหนึ่งในโรคออฟฟิศซินโดรมที่นับวันเหล่าคนเมืองก็ยิ่งเป็นโรคนี้มากขึ้นทุกปี แม้แต่ผู้เขียนเองก็ยังหนีไม่พ้นอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เพราะต้องทำงานแบบนั่งโต๊ะ จ้องคอมฯ ทุกวัน แม้จะพยายามเจียดเวลาไปนวดผ่อนคลาย แต่ก็สบายแค่แป๊บเดียว พอเวลาผ่านไป (บวกกับยังไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้แบบเด็ดขาด) ก็เลยกลายเป็นอาการปวดที่น่ารำคาญ และบั่...