×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเอง

รู้จัก Cosagach การให้คุณค่ากับความสงบ อบอุ่น ผ่อนคลาย แบบชาวสกอตแลนด์
8 มกราคม 2026

รู้จัก Cosagach การให้คุณค่ากับความสงบ อบอุ่น ผ่อนคลายแบบชาวสกอตแลนด์

Còsagach (โค-ซา-กัค) เป็นคำในภาษาเกลิคของสกอตแลนด์ ในช่วงปลายปี 2017 ต่อเนื่องถึงปี 2018 VisitScotland (หน่วยงานการท่องเที่ยวแห่งชาติสกอตแลนด์) ได้ประกาศให้ Còsagach เป็นเทรนด์ไลฟ์สไตล์ใหม่ เพื่อดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูหนาว โดยพยายามผลักดันให้เป็นคู่แข่งกับเทรนด์ Hygge (ฮุกกะ) ของเดนมาร์ก ซึ่งเน้นความรู้สึกอบอุ่น ผ่อนคลาย และมีความสุขกับสิ่งง่า...
ถ้ากินองุ่นใต้โต๊ะ 12 ลูกยังอุ่นใจไม่พอ ลอง 8 Self-Care ที่จะสร้างเสน่ห์ให้เธอได้ทั้งปี
3 มกราคม 2026

ถ้ากินองุ่นใต้โต๊ะ 12 ลูกยังอุ่นใจไม่พอ ลอง 8 Self-Care ที่จะสร้างเสน่ห์ให้เธอได้ทั้งปี

แนวคิดยอดนิยมที่หลายคนลองทำดูในคืนส่งท้ายปีอย่าง พิธีกินองุ่น 12 ลูกใต้โต๊ะในคืนข้ามปี มีที่มาจากวัฒนธรรมของสเปน ซึ่งเชื่อว่าองุ่นทั้ง 12 ลูกแทน 12 เดือนของปีใหม่ การกินให้ครบในช่วงนับถอยหลังเป็นเหมือนการอธิษฐานให้ชีวิตในแต่ละเดือนราบรื่นและโชคดี ต่อมาพิธีนี้ถูกตีความใหม่ในยุคโซเชียล จนกลายเป็นสัญลักษณ์ของการขอพรเรื่องความรัก ความโชคดี หรือการเริ่ม...
Body-First January รู้จักวิธีฟังร่างกาย ก่อนไปต่อ
2 มกราคม 2026

Body-First January รู้จักวิธีฟังร่างกาย ก่อนไปต่อ

Body-First January คือแนวคิดที่ไม่ได้เกิดขึ้นจากคำปลอบใจช่วงปีใหม่ แต่มีรากฐานมาจากองค์ความรู้ด้าน Mental Health, Neuroscience และ Wellness Science ที่ถูกพูดถึงอย่างจริงจังในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แนวคิดเหล่านี้อธิบายตรงกันว่า ร่างกายและจิตใจไม่ได้แยกจากกัน สภาวะของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการนอน ความเหนื่อย ระบบประสาท หรือระดับความเครียด ล้วนส่งผลโดยตรง...
1 มกราคม 2026

Restart Your Life 2026: ปีแห่งการเริ่มใหม่แบบจริงใจกับตัวเอง

การเริ่มต้นปีใหม่มักมาพร้อมคำว่า Restart แต่สำหรับหลายคน คำนี้กลับฟังดูหนักราวกับต้อง “ลบทุกอย่างแล้วเริ่มใหม่ให้ดีกว่าเดิม” ทั้งที่ความจริงแล้ว ชีวิตไม่ใช่ปุ่มรีเซ็ต และเราไม่จำเป็นต้องทิ้งตัวเองเวอร์ชันเก่าไปทั้งหมด เพื่อจะมีปีใหม่ที่ดีขึ้น   ปี 2026 อาจไม่ต้องการคนที่เก่งขึ้น เร็วขึ้น หรือสมบูรณ์แบบขึ้น แต่อาจต้องการคนที่ เข้าใจตัวเ...
top-5-wellness-trends-2026-healthspan-longevity
1 มกราคม 2026

5 เทรนด์สุขภาพ 2026: ก้าวสู่ยุค Intelligent Longevity แข็งแรงลึกถึงระดับเซลล์

ก้าวเข้าสู่ปี 2026 อย่างเป็นทางการ และเราก็เชื่อว่าเรื่องสุขภาพยังคงเป็น Mega Trend ที่จะมาแรงแบบไม่มีแผ่ว จากตัวเลขการเติบโตของ Global Wellness Economy ที่พุ่งทะยานไม่หยุด สิ่งที่เราเห็นชัดเจนคือผู้คนไม่ได้ต้องการแค่อายุยืน (Lifespan) อีกต่อไป แต่โจทย์ใหญ่ของปีนี้คือการมีช่วงเวลาที่แข็งแรง (Healthspan) ยาวนานที่สุด     วันแรกข...
คนเริ่ม “ไม่อิน” self-care ที่เป็นคำสวยๆ แต่หันไปหาวิธีที่มีหลักฐานและวัดผลได้
20 ธันวาคม 2025

คนเริ่ม “ไม่อิน” self-care ที่เป็นคำสวยๆ แต่หันไปหาวิธีที่มีหลักฐานและวัดผลได้

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา self-care กลายเป็นคำที่ถูกใช้บ่อย จนบางครั้งหลงเหลือเพียงภาพสวยๆ แต่ไม่แน่ใจว่าเปลี่ยนชีวิตเราได้จริงแค่ไหน และนั่นคือเหตุผลที่คนจำนวนมากเริ่มตั้งคำถามกับการดูแลตัวเองแบบเดิม จากรายงานจาก McKinsey ชี้ว่า คนรุ่น Millennials และ Gen Z กำลังเปลี่ยนมุมมอง wellness จากกิจกรรมเป็นครั้งคราวไปสู่ daily, personalized practice การดูแล...
7 ความจริงเรื่อง Biohacking ที่ควรรู้ก่อนทำ โดยหมอฟ้า-พญ.วรรณวิพุธ (ว.33457)
17 ธันวาคม 2025

7 ความจริงเรื่อง Biohacking ที่ควรรู้ก่อนทำ โดยหมอฟ้า-พญ.วรรณวิพุธ (ว.33457)

เคยสงสัยไหมว่า ไลฟ์สไตล์สุดฮิตอย่างการอดอาหารแบบ IF, การทำ Ice Bath หรือการใช้ Red Light Therapy จริงๆ แล้วมันเป็นวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ หรือเป็นแค่กระแสแฟชั่นสุขภาพที่ผ่านมาแล้วก็ผ่านไป   อีกคำถามสำคัญคือ ร่างกายของเราพร้อมสำหรับทางลัดเหล่านั้นจริงไหม? ลองมาร่วมค้นหาคำตอบกับหมอฟ้า-พญ.วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์ (ว.33457) แขกรับเชิญจาก Lo...
December Theory
10 ธันวาคม 2025

วิธีสร้าง December Theory ในแบบของตัวเอง

December Theory คือพื้นที่ในใจที่เราอนุญาตให้ตัวเองช้าลง มองชีวิตอย่างอ่อนโยน และเลือกนิยามความหมายของเดือนสุดท้ายของปีด้วยตัวเอง ไม่ใช่ด้วยความคาดหวังของใคร แม้โลกภายนอกจะรีบเร่ง ขีดเส้นสรุปเป้าหมาย และโหมแสงไฟแห่งความสำเร็จ แต่ December Theory ชวนเราถอยหลังหนึ่งก้าว เพื่อซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเองว่าเราต้องการอะไรจริงๆ ในเวลานี้ การสร้าง...
The rule add a space before proper nouns that follow a verb does not apply to this specific headline as there are no proper nouns immediately following a verb. เดือนสุดท้ายของปี (the last month of the year) is a descriptive phrase, not a specific proper noun like a months name (e.g., ธันวาคม). Therefore, the headline remains unchanged: **Original Headline:** Ending November: ช่วงเวลาที่หัวใจขอหายใจลึกๆ อีกครั้ง ก่อนเข้าสู่เดือนสุดท้ายของปี **Reformatted Headline (No changes needed based on the rule):** Ending November: ช่วงเวลาที่หัวใจขอหายใจลึกๆ อีกครั้ง ก่อนเข้าสู่เดือนสุดท้ายของปี
28 พฤศจิกายน 2025

Ending November: ช่วงเวลาที่หัวใจขอหายใจลึกๆ อีกครั้ง ก่อนเข้าสู่เดือนสุดท้ายของปี

Ending November เข้าสู่ช่วงปลายเดือนพฤศจิกายนทีไร หลายคนมักรู้สึกเหมือนกำลังเดินผ่านสะพานที่เชื่อมระหว่าง “สิ่งที่เกิดขึ้นมาตลอดปี” กับ “สิ่งที่อยากให้เกิดขึ้นในปีหน้า” มันเป็นจังหวะเวลาที่อ่อนไหว ละมุน และเต็มไปด้วยคำถามเงียบๆ ในใจว่า “เราผ่านอะไรมาบ้าง?” และ “เรายังอยากพาตัวเองไปทางไหนต่อ?” เราจะดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงหนึ่งเดือนสุดท้ายของปีนี้ให้...
3PM Slump: เป็นอะไรไป ทำไมอยู่ดีๆ ถึงหมดไฟ ตอนบ่าย? 1
23 พฤศจิกายน 2025

3PM Slump: เป็นอะไรไป ทำไมอยู่ดีๆ ถึงหมดไฟตอนบ่าย?

หลายครั้งที่เราโทษตัวเองว่า “เป็นอะไรไป ทำไมอยู่ดีๆ ถึงหมดไฟตอนบ่าย” ทั้งที่ความจริง ร่างกายและสมองของทุกคนมีช่วงเวลาที่พลังงานดร็อปลงเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว โดยเฉพาะช่วงบ่าย 3 ที่หลายคนเรียกว่า 3PM Slump การเข้าใจจังหวะนี้ของร่างกาย ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่คือการดูแลตัวเองอย่างฉลาดและทำงานสอดคล้องกับพลังชีวิตจริงๆ ของเรา   3PM Slump: ทำไมบ่ายสามถ...

​

Close Advertising