การดูแลตัวเอง

2 พฤศจิกายน 2025

รู้จัก Bed Rotting เทรนด์ฮีลใจใหม่ที่ Gen Z ใช้เวลาพักผ่อนทั้งวันอยู่บนเตียง

ถ้าเป้าหมายในวันหยุดที่คุณโหยหา คือการนอน กิน ดื่ม เล่น กลิ้งเกลือกอยู่บนเตียงเฉยๆ ทั้งวัน คุณอาจกำลังอยู่ในเทรนด์ใหม่ของการฮีลใจที่เรียกว่า Bed Rotting ซึ่งเป็นแนวคิดที่กำลังเป็นไวรัลในโลก Tik Tok เทรนด์นี้ชวนให้เรา “ใช้เวลานิ่งๆ บนเตียง” เพื่อพักใจ พักกาย และพักจากความคาดหวังของโลกภายนอก มันไม่ใช่การขี้เกียจ แต่คือการยอมให้ร่างกายและจิตใจได้หยุดป...

1 พฤศจิกายน 2025

HOW DO YOU LIVE? Living Quality พื้นที่ร่วมกันในบ้านของโดนัท-ตาม

ชีวิตคู่นอกจากประกอบด้วยความรักความเข้าใจแล้ว การปรับตัวเข้าหากันก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ความรักนั้นค่อยๆ งอกงาม โดยเฉพาะเมื่อต้องอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกัน การที่ต่างคนต่างมาจากภูมิหลังที่แตกต่างแต่ต้องใช้ชีวิตและพื้นที่ร่วมกันตลอดเวลา ทำให้การแลกเปลี่ยนและเรียนรู้ตัวตนของกันและกัน ค่อยๆ สร้างพื้นที่ของ Living Quality ที่มีความหมายและเป็นบ้านของ...

30 ตุลาคม 2025

Mind Day วันพักใจเล็กๆ เมื่อรู้ว่าแบตเตอรี่ในใจเริ่มหมด

เมื่อใจเหนื่อย อย่ารอให้มันสายเกินไป ถ้าบางวันตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าแบตเตอรี่ในใจใกล้จะหมด ไม่มีพลังที่จะเผชิญหน้ากับอะไรอีกแล้ว ทุกอย่างดูหนักหนาเกินไป และที่สำคัญ เราไม่ได้อยากทำอะไรเลย แม้แต่สิ่งที่เคยชอบ นี่คือสัญญาณที่ร่างกายและจิตใจกำลังส่งมาบอกเราว่า “พักหน่อยได้ไหม?” Mind Day คืออะไร? Mind Day ถ้าแปลตรงตัวคือ ‘วันของใ...

29 ตุลาคม 2025

6 Marathon Mindsets ที่เต้ย-พงศกร ใช้พิชิตทุกเป้าหมายในชีวิต

หากสำรวจเทรนด์ออกกำลังกายที่มาแรงในตอนนี้ คงหนีไม่พ้น ‘การวิ่ง’ ที่เห็นได้จาก Run Club ที่ผุดขึ้นมากมาย แต่มีการวิ่งอยู่ประเภทหนึ่งที่เป็นมากกว่าแค่การออกกำลังกาย นั่นก็คือ ‘มาราธอน’ ระยะทางกว่า 42.195 กิโลเมตร อาจดูเป็นตัวเลขของนักวิ่งตัวยงเท่านั้น แต่ไม่ว่าร่างกายจะฟิตแค่ไหน ทุกคนต่างต้องเผชิญหน้ากับ ‘กิโลเมตรปีศาจ’ โมเมนต์ที่ร...

24 กันยายน 2025

ชวนสำรวจ 5 จุดบนร่างกายที่ฟ้องความโทรมแก่ได้แต่แรกเห็น

First Impression เกิดขึ้นในไม่กี่วินาที และก่อนที่เราจะได้พูดอะไรออกไป บางที 'ภาพลักษณ์' ของเราก็ได้พูดก่อนแล้ว ซึ่งสาเหตุอาจเป็นเพราะจุดเล็กๆ ที่เราเผลอมองข้ามกำลัง ‘ฟ้อง’ ความโทรมแก่ ของเราออกไปโดยไม่รู้ตัว บทความนี้จะชวนมาสำรวจว่า 5 จุดสำคัญที่เป็นสัญญาณฟ้องความโทรมแก่ของเรานั้นมีอะไรบ้าง 1. ใต้ตาคล้ำลึก เบ้าตาโ...

8 กันยายน 2025

รู้จักภาวะ Social Withdrawal ชั่วคราว “แค่ไม่อยากคุย แต่ไม่ได้โกรธอะไรใครนะ”

เคยรู้สึกเหนื่อยล้าจากการต้องคอยยิ้ม คอยตอบ หรือพูดคุยกับคนตรงหน้าไหม? ทั้งๆ ที่บางวัน แค่ตื่นมาก็ไม่อยากคุยกับใครเลย อยู่ดีๆ มันก็รู้สึกเบื่อที่จะตอบข้อความทุกข้อความ ไม่อินที่จะต้องเข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อนๆ จนรู้สึกว่าใจเหมือนแบตเตอรี่ที่กำลังจะหมดแรงหรือไม่? หากคำตอบคือใช่ แสดงว่าคุณอาจต้องการสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า Temporary Social Withdrawa...

6 กันยายน 2025

รู้จัก The Turtle Theory พาชีวิตไปช้าๆ อย่างมั่นคง และมีความสุขแบบเต่า

เราอยากชวนผู้อ่านมารู้จักกับวิธีพาชีวิตไปแบบ “ช้าๆ อย่างมั่นคง” ที่อิงตามพลังแห่งทฤษฎีเต่า (The Turtle Theory) เพื่อชีวิตที่สงบสุขแบบเรียบง่ายกว่าเดิม ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทุกวันนี้โลกปัจจุบันขับเคลื่อนไปด้วยความเร็วที่สูงมากแบบรอบด้าน เราจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องลงสนามแข่งขันที่ไร้ขีดจำกัดไม่ว่าเราจะพร้อมหรือไม่ก็ตาม หลายครั้งที่เราอา...

3 กันยายน 2025

รู้จักวิถี Satori การตื่นรู้ฉับพลันที่เปลี่ยนโลกภายในให้อยู่กับปัจจุบันขณะ

“จู่ๆ ก็เข้าใจชีวิตว่าตอนนี้ เดี๋ยวนี้ คือสิ่งที่สำคัญที่สุด” นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อ Satori มาเยือน คำว่า Satori คำศัพท์ในพุทธศาสนานิกายเซน หมายถึงการ ‘หยั่งรู้’ หรือ ‘การตื่นรู้ฉับพลัน’ ที่เกิดขึ้นตรงนี้ เดี๋ยวนี้ โดยไม่ต้องอาศัยเหตุผลซับซ้อนหรือการคิดวิเคราะห์ยืดยาว เป็นการมองโลกแบบเห็นตามความเป็นจริง ว่ามันก็เป็นเช่...

2 กันยายน 2025

Life & Mind: วิธีดูแลใจฉบับ ‘มิลลิ-ดนุภา’ ที่ใครๆ ก็ทำตามได้

นักร้องและแรปเปอร์สาวมากความสามารถอย่าง มิลลิ-ดนุภา คณาธีรกุล ไม่ได้มีเพียงแค่ความสามารถบนเวทีเท่านั้น แต่เธอยังมีแนวคิดในการดูแลสุขภาพใจที่น่าสนใจและเต็มไปด้วยพลังบวก LIFE จึงขอพาทุกคนไปเจาะลึกถึงเคล็ดลับการฮีลใจในแบบฉบับของมิลลิ ที่จะช่วยให้คุณกลับมามีพลังใจอีกครั้ง การมีทีมที่ดีคือกำลังใจสำคัญ เมื่อชีวิตต้องเจอกับความกดดัน ...

23 สิงหาคม 2025

Wellness Yard เทรนด์ที่ทำให้บ้านกลายเป็นจุดชาร์จแบตที่สมบูรณ์แบบ

Wellness Yard เทรนด์ที่ทำให้บ้านกลายเป็นจุดชาร์จแบตที่สมบูรณ์แบบ บ้านคือพื้นที่พักผ่อนที่สำคัญที่สุด แต่จะดีแค่ไหนหากบ้านไม่ได้เป็นแค่ที่อยู่อาศัย แต่เป็นที่เยียวยาร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน นี่คือที่มาของเทรนด์ Wellness Yard ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน แนวคิดนี้คือการออกแบบพื้นที่นอกบ้านให้กลายเป็นโอเอซิสส่วนตัวที่ช่วยส่งเ...