การนอนหลับ

เคยเป็นกันไหม ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่ง ง่วงเร็ว ตื่นกลางดึก และลุกจากเตียงเช้ากว่าเดิม ทั้งหมดเกิดขึ้นจากหอนาฬิกาควบคุมเวลาชีวิต (SCN) และนาฬิกาชีวิต (Biological Clock) กำลังรวน เพราะมันขยับไปข้างหน้าตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น   Top to Toe ปรับความคิดที่ว่า ไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ควรนอนให้ได้อย่างต่ำ 7 ชั่วโมง ไม่ได้ยิ่งแก่แล้วต้องนอนน้อยลงอย่างที่ห...

ไม่ว่าจะทำงานดึก อ่านหนังสือหนัก ทำงานกะกลางคืน หรือบินข้ามไทม์โซน ทุกคนมีโอกาสอดนอนหรือนอนน้อยด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งใครที่ไม่ได้นอนจะรู้ดีว่ามึน เบลอขนาดไหน   Top to Toe และ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ ชวนคนที่อดนอนมาปลุกสมองให้ตื่น เพราะหากวันถัดไปต้องเรียนหรือทำงานจะได้มีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิต ด้วยกิจกรรมที่ทำอยู่แล้วตั้งแต่เช้าจรดเย็น ต้องหาเ...

แม้ทุกคนจะรู้ดีว่า ‘การนอน’ สำคัญกับชีวิตมากแค่ไหน แต่ชีวิตที่ต้องอ่านหนังสือหรือทำงานหามรุ่งหามค่ำก็ไม่สามารถทำให้นอนได้เพียงพอ Top to Toe ขอเสนอวิธีการนอนชดเชยในช่วงวันหยุดและการงีบกลางวันที่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ว่าช่วยให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่มีเคล็ดลับของช่วงเวลาและจำนวนชั่วโมงอยู่เล็กน้อย ซึ่งทุกคนสามารถทำตามได้จากเอพิโสดน...

ทุกวันนี้คุณนอนหลับดีหรือไม่ ข้อเสียของสุขภาพการนอนไม่ดีคืออะไร และต้องทำอย่างไรให้มี Productivity การนอนสูงสุด เคน นครินทร์ คุยเรื่องวิทยาศาสตร์การนอน พร้อมแชร์ 12 เคล็ดลับหลับอย่าง Productive ในรายการ The Secret Sauce      สามารถฟังพอดแคสต์ The Secret Sauce ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย ...