ใครว่าต้องหุ่นเพรียวบางถึงจะสวยเสมอไป นางแบบชาวอังกฤษ อิสครา ลอว์เรนซ์ (Iskra Lawrence) แสดงให้โลกเห็นว่าไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าไซส์อะไร คุณก็สวย ก็ปังได้ เพราะความงามที่แท้จริงนั้นมาจากทัศนคติและสุขภาพที่ดีต่างหาก

ทันทีที่เธอเลิกทรมานเพื่อหดร่างสนองสายตาสังคม เลิกเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่น เธอค้นพบว่า ‘ความสวยสมบูรณ์แบบ’ แท้จริงแล้วคือ การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีและมีความสุข

 

ทำไมเราถึงรัก อิสครา ลอว์เรนซ์

     ก่อนอื่นขอนำเสนอเรื่องราวของเธออย่างออกหน้าสักหน่อย เพราะเชื่อว่ามีหลายคนที่ตกหลุมรักนางแบบสาวชาวอังกฤษวัย 26 ปีเข้าอย่างจัง (เช่นเดียวกับเรา) นอกจากจะเผยโฉมในแคมเปญสินค้า หรือรันเวย์ เธอยังเป็นนักเคลื่อนไหวด้านภาพลักษณ์ของผู้หญิงที่กำลังมาแรงที่สุดคนหนึ่งในขณะนี้

 

 

     เมื่อต้นปี 2017 อิสคราไปปรากฏตัวพูดบนเวที TEDx University of Nevada ในสหรัฐฯ ในฐานะแอมบาสเดอร์ของโครงการแห่งสมาคมการกินบกพร่องแห่งสหรัฐฯ (U.S. National Eating Disorders Association หรือ NEDA) ถึงทัศนคติด้านรูปลักษณ์ของผู้หญิง โลกอันดิ้นรนของนางแบบ และมุมมองที่สื่อนำเสนอด้านความงาม โดยบอกเล่าเรื่องราวผ่านประสบการณ์ความอยากผอมของเธอจากแรงกดดันในโลกแฟชั่น ที่ตีเกณฑ์ความเก๋ว่า ‘ผอมเท่านั้นจึงจะเกิด’

ฉันภูมิใจในเรือนร่างที่มีไขมันเป็นชั้นๆ เพราะใครๆ ก็มีกัน

 

 

     อิสคราผ่านจุดตกต่ำที่พยายามทุกวิถีทางเพื่อเข้าถึง ‘ความสมบูรณ์แบบ’ แต่ก็ยังไม่วายโดนครหาว่า ‘ตัวใหญ่เกินไป’ จนรู้สึกหมดหวังว่ารูปร่างเป็นตัวขวางให้ไปไม่ถึงฝัน แต่ทันทีที่เธอเลิกทรมานเพื่อหดร่างสนองสายตาสังคม เลิกเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่น เธอค้นพบว่า ‘ความสวยสมบูรณ์แบบ’ แท้จริงแล้วคือ การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีและมีความสุข ซึ่งพ่วงความมั่นใจเกินร้อยติดมาด้วย

เธอไม่อดอาหาร ไม่ดื่ม ทั้งยังคงกินอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือขนมหวานบ้างเป็นครั้งคราว แต่จัดอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

 

     ปัจจุบันอิสคราเป็นเสมือนฮีโร่ด้านภาพลักษณ์สำหรับผู้หญิงหลายคนและเป็นกระบอกเสียงผ่านโซเชียลมีเดียในการช่วยรณรงค์ให้ผู้หญิงเลิกรู้สึกละอายที่มีเซลลูไลต์ หรือการมีชั้นเนื้อตามส่วนต่างๆ โดยเผยกับ BBC ว่า “ฉันภูมิใจในเรือนร่างที่มีไขมันเป็นชั้นๆ เพราะใครๆ ก็มีกัน” โดยให้หันมารักตัวเองในแบบที่เป็น ในเวอร์ชันที่ดีที่สุด แข็งแรง และมีความสุข เพราะคุณจะสวยที่สุดแล้ว และนี่คือวิธีการดูแลตัวเองในแบบของเธอที่ไม่ต้องผอมก็ ‘ปัง’ ได้

 

https://www.instagram.com/p/BpmPzG7lbu7/

 

ดื่มน้ำผัก-ผลไม้ ออกกำลังกาย 3 ครั้ง/สัปดาห์ กินอาหารดี (แต่ก็กินขนม) วิธีดูแลตัวเองแบบอิสครา

     เธอเริ่มมื้อเช้าด้วยน้ำผลไม้และผักปั่น และพยายามออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 30 นาที และเธอชอบทั้งโยคะและเข้ายิม

     ท่าออกกำลังกายที่สาวอังกฤษคนนี้เน้นที่สุดคือ สควอตที่เน้นช่วงขาและสะโพกเพื่อความเฟิร์มและบั้นท้ายที่เด้งสุดๆ ที่เธอทำหลากหลายรูปแบบ อาทิ Box Lunges, Bulgarian Squats, Jump Squats ฯลฯ และหนึ่งในท่าสควอตที่เธอชอบคือ Jump Squats ขณะถือลูกบอลไปด้วย

 

https://www.instagram.com/p/BL_MpTMglL8/

 

     หรือ Goblet Squats

 

 

     เมื่อต้องเดินทาง อิสคราพกเชือกสำหรับกระโดดหรือยางยืดสำหรับออกกำลังกายติดตัวไปเสมอ เพราะพกพาง่าย และสามารถทำได้ทุกที่ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหน้าท้องที่ใช้เวลา 8 นาที ที่เธอบอกว่าดูมาจาก YouTube และชอบเรียกเหงื่อไปพร้อมๆ กับเพลงฮิปฮอป ตลอดจนฟังก์ และเฮาส์

 

 

     อิสครารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอะโวคาโดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในตู้เย็น รวมถึงไข่ ที่เธอทำทั้งแบบลวก ทอด หรือไข่คน เธอกินดาร์กช็อกโกแลต สิ่งที่สำคัญคือ เธอไม่อดอาหาร ไม่ดื่ม ทั้งยังคงกินอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือขนมหวานบ้างเป็นครั้งคราว แต่จัดอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

     ใครอยากฟิตแอนด์ (ซูเปอร์) เฟิร์มแบบอิสครา ลอว์เรนซ์ นางแบบสาวสุดสตรองคนนี้บ้าง คว้าชุดออกกำลังกายตัวเก่งแล้วมาลุยกับเธอได้ในนี้เลย

 

https://www.youtube.com/watch?v=IO8vfge0DVo

 

อ้างอิง:

• www.elle.com/fashion/news/a33965/iskra-lawrence-aerie-real-interview
• stylecaster.com/beauty/iskra-lawrence-food-and-fitness-diary
• www.bbc.com/thai/international-38263320