ช่วงนี้ไม่ว่าหันไปทางไหนก็เห็นแต่คำว่า ‘Longevity’ ไปเสียหมด ไม่ว่าจะเป็นคลินิกเสริมความงาม คลับเฮาส์ โรงแรม รีสอร์ต หรือแม้แต่วงการอาหาร ก็มีแต่คำว่า Longevity แปะท้าย แล้ว ‘Longevity’ คืออะไร แตกต่างจาก ‘อายุยืน’ ในความหมายทั่วไปอย่างไรบ้าง เราเลยอยากชวนคุณมาไขคำตอบถึงความหมายของ Longevity และทำไมใครๆ ก็พูดถึงกันนัก
Longevity คืออะไร?
หากคุณเปิดพจนานุกรมหรือมองหาคำแปลตรงว่า ‘Longevity’ มีความหมายว่า ‘การมีอายุยืนยาว’ แต่แท้จริงแล้ว Longevity มีความหมายลึกซึ้งกว่านั้น เพราะเป็นการอายุยืนที่ควบคู่มาด้วยคุณภาพ ทั้งร่างกายดี แข็งแรง สามารถเดินเหินหรือทำกิจกรรมต่างๆ ที่ชอบได้ ด้านจิตใจต้องแจ่มใส ไม่มีปัญหาสุขภาพจิต ไม่สะสมความเครียด มีคุณภาพในทุกๆ ด้าน ทั้งหมดก็เพื่อให้เรามีชีวิตยืนยาวแบบคุณภาพ สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างเต็มที่ การมีชีวิตยืนยาวไม่ได้หมายถึงแค่การหลีกเลี่ยงโรคหรือปัญหาสุขภาพ แต่คือการดูแลตัวเองให้พร้อมสำหรับทุกช่วงเวลาในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นวัยเด็ก วัยรุ่น หรือสูงอายุ
Longevity แค่เทรนด์หรือหนทางดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง
การพูดถึง Longevity ในวันนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่มีหลายปัจจัยที่ทำให้เทรนด์นี้ได้รับความสนใจมากขึ้น เช่น ความก้าวหน้าทางการแพทย์ทำให้มนุษย์เราอายุยืนมากขึ้น การแพร่ระบาดใหญ่โควิดทำให้ผู้คนหันใส่ใจตัวเอง การเข้าถึงข้อมูลที่มากขึ้นจากเทคโนโลยีที่มนุษย์พัฒนาขึ้นมาเพื่อให้เราสามารถคอนเน็กต์ ติดต่อ เข้าถึงข้อมูล และสร้างความสัมพันธ์กันง่ายๆ เพียงปลายนิ้ว
แต่สิ่งที่ทำให้คำนี้ถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายและได้รับความสนใจสูงสุด น่าจะมาจาก หนังสือ ‘Outlive: The Science & Art of Longevity’ โดย Dr. Peter Attia และซีรีส์ ‘Live to 100: Secrets of the Blue Zones’ ของ Netflix ได้ช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าแค่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง ก็สามารถช่วยให้เรามีอายุยืนยาว และกลายเป็นคนแก่ที่มีคุณภาพได้
“การมีชีวิตยืนยาวนั้นจำเป็นต้องมีการวางแผน” ดร. Fernando Torres-Gil จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลิส (UCLA) กล่าว “ในช่วงวัย 20, 30 หรือ 40 ปี เราควรเริ่มวางแผนเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเรื้อรังด้วยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น ยิ่งเริ่มทำได้เร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งสามารถรักษานิสัยการดูแลสุขภาพที่ดีไปได้ยาวนานขึ้น”
นอกจากการออกกำลังกายและโภชนาการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ดีในการมีอายุยืนยาว ปัจจุบันยังมีเครื่องมือใหม่ๆ ที่ช่วยให้เราอายุยืนยาวขึ้น เช่น การใช้ห้องออกซิเจนแรงดันสูง หรือการใช้รองเท้ารัดพิเศษที่ช่วยในการปรับสุขภาพและเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย ซึ่งได้เริ่มมีการนำมาใช้ในสปาและสถานพักผ่อนเพื่อให้เราสามารถดูแลสุขภาพได้ดีที่สุด
แล้วทำอย่างไรเราถึงอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพได้บ้าง
อย่างที่ ดร. Fernando กล่าว การมีอายุยืนต้องมีการวางแผน และไม่ใช่เรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้ชั่วข้ามคืน แต่คือการปรับพฤติกรรมบางอย่างในชีวิต เช่น
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช รวมถึงการลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้ดีและรักษาสมดุล
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอและหลากหลาย เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือโยคะ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการรักษาสุขภาพหัวใจและปอด
- ดูแลจิตใจ การดูแลสุขภาพจิตสำคัญไม่แพ้สุขภาพร่างกาย การทำสมาธิ หรือการใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้มีความสุข เช่น การอ่านหนังสือ หรือการพักผ่อน สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจแข็งแรง
- นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและทำให้เรามีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ในวันถัดไป การนอนหลับเพียงพอมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการเสี่ยงจากโรคต่างๆ
- มีความสัมพันธ์ที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนสามารถช่วยเสริมสร้างความสุขในชีวิตและลดความเครียด ซึ่งมีผลดีต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย
Longevity หรือการมีอายุยืนยาวไม่เพียงแค่หมายถึงการมีชีวิตที่ยาวนาน แต่คือการมีชีวิตที่ดี แข็งแรง และมีคุณภาพในทุกๆ ด้าน การเลือกดูแลตัวเองในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดี หรือการดูแลจิตใจ ล้วนมีบทบาทสำคัญในการทำให้เราอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วนี้ การมีชีวิตที่ยาวนานไม่เพียงพอหากไม่มีคุณภาพที่ดี เราจึงควรเริ่มต้นใส่ใจตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้เราได้ใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและสุขภาพที่ดีไปนานๆ
ภาพ: Getty Images
อ้างอิง
