จัดบ้านยังไงให้มีชีวิต Wellness แบบคนขี้เกียจ!

เคยไหมคะที่รู้สึกว่าชีวิต Wellness ดูเป็นเรื่องยุ่งยาก ต้องตื่นเช้ามาออกกำลังกาย เตรียมอาหารคลีนหลายขั้นตอน หรือต้องไปเข้าคอร์ส ฟังแล้วหลายคนก็อาจจะรู้สึกเหนื่อย แต่จริงๆ แล้ว การมีชีวิตที่ดีขึ้น สุขภาพกายใจแข็งแรงขึ้น ไม่ได้ต้องใช้ความพยายามมากมายขนาดนั้นเลยค่ะ วันนี้เราจะชวนคุณมารู้จักกับ Effortless Well-being หรือ สุขภาวะแบบไม่ใช้ความพยายาม แนวคิดที่ส่งเสริมการดูแลสุขภาพกายและใจให้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและไม่รู้สึกว่าเป็นภาระ

Effortless Well-being คือ การผสานรวมกิจกรรมดีๆ ที่ส่งเสริมสุขภาวะเข้าไปในชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น เป็นธรรมชาติ โดยไม่รู้สึกว่าเป็นการฝืนหรือต้องใช้ความพยายามอย่างมหาศาล ซึ่งจะนำไปสู่ความยั่งยืนในการดูแลตัวเองในระยะยาว 

ซึ่งเราสามารถค้นพบกับ Effortless Well-being ได้ง่ายๆ เพียงแค่เราจัดบ้าน เพราะบ้านคือพื้นที่ที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด การทำให้บ้านเป็นพื้นที่ที่เอื้อต่อสุขภาวะที่ดี จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ ‘Effortless’ ที่สุดอย่างหนึ่ง ไม่ต้องรื้อบ้านใหม่ ไม่ต้องซื้อของแพง แค่ปรับเปลี่ยนบางจุดเล็กๆ น้อยๆ ก็สร้างความแตกต่างได้มหาศาลแล้ว

วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำวิธีการจัดบ้านยังไงให้มีชีวิต Wellness แบบคนขี้เกียจ

เริ่มต้นด้วยการเคลียร์สิ่งที่ไม่จำเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป

ความรกเป็นต้นเหตุของความเครียดเล็กๆ ที่สะสม การเคลียร์ของที่ไม่จำเป็นออกไปจะช่วยให้บ้านสะอาดตาขึ้น และลดภาระการทำความสะอาดลงได้ อันที่จริงไม่ต้องตั้งเป้าหมายใหญ่ว่าจะเคลียร์ทั้งบ้านให้เสร็จในวันเดียว! ลองใช้กฎ ‘วันละชิ้น’ หรือ ‘สัปดาห์ละ 5 ชิ้น’ ก็ได้ แค่หยิบของที่ไม่ใช้แล้ว เสียแล้ว หรือเกินความจำเป็นออกไปทีละนิด หรือตั้งกล่องสำหรับ “บริจาค/ทิ้ง” ไว้มุมหนึ่ง แล้วค่อยๆ ทยอยใส่ลงไป เมื่อเต็มแล้วก็นำไปจัดการ แค่นี้ก็ช่วยลดความรกได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยเลย

เพิ่มสีเขียวเข้ามาในบ้านแบบไม่ต้องเป็นคนรักต้นไม้

ต้นไม้ช่วยฟอกอากาศ เพิ่มความสดชื่น และมีผลวิจัยชี้ว่าการได้อยู่ใกล้ธรรมชาติช่วยลดความเครียดได้ การมีต้นไม้ในบ้านจะช่วยสร้างบรรยากาศแห่งความสงบ และเราไม่ต้องเลือกต้นไม้ที่ดูแลยาก! เริ่มจากต้นไม้ที่ไม่ต้องรดน้ำบ่อย หรือทนทาน เช่น ลิ้นมังกร ต้นยางอินเดีย วางไว้แค่สักมุมในห้องนั่งเล่น ห้องนอน หรือบนโต๊ะทำงาน ก็ช่วยเติมเต็มความรู้สึกผ่อนคลายได้แล้ว

จัดมุมผ่อนคลายเล็กๆ

การมีพื้นที่สำหรับพักผ่อนที่เฉพาะเจาะจง จะช่วยให้จิตใจเราได้รับสัญญาณว่า นี่คือเวลาพัก และช่วยให้เราผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น ซึ่งไม่ต้องจัดห้องใหม่ทั้งห้อง แค่เลือกมุมเล็กๆ ในบ้านที่คุณรู้สึกสบายที่สุด อาจจะเป็นริมหน้าต่าง หรือมุมห้องที่เงียบสงบ แล้วเพิ่มหมอนอิงนุ่มๆ ผ้าห่มผืนโปรด วางหนังสือดีๆ สักเล่ม แค่นี้คุณก็ได้มุมชาร์จพลังงานส่วนตัวแล้ว

แสงสว่างและการระบายอากาศ

แสงธรรมชาติและอากาศที่ถ่ายเทดีส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และสุขภาพ แสงแดดยามเช้าช่วยกระตุ้นการตื่นตัว ส่วนอากาศบริสุทธิ์ช่วยลดเชื้อโรคและกลิ่นอับ เราควรเปิดม่านรับแสงแดดยามเช้า หรือเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทสะดวกในวันที่อากาศดีๆ อาจจะติดพัดลมดูดอากาศในห้องน้ำหรือห้องครัว เพื่อช่วยระบายอากาศเสีย แค่นี้ก็เป็นการดูแลสุขภาพแบบ Effortless ที่ดีเยี่ยมแล้ว

สร้างรูทีนการจัดเก็บของ

การมีที่จัดเก็บที่ชัดเจนจะช่วยลดความวุ่นวายและลดเวลาในการหาของ เมื่อทุกอย่างมีที่ของมัน เราก็จะจัดเก็บได้โดยไม่ต้องใช้สมองคิดมาก แนะนำให้ซื้อตะกร้า กล่อง หรือลิ้นชักที่ใช้งานง่าย มาจัดหมวดหมู่สิ่งของ เช่น ตะกร้าสำหรับเสื้อผ้าใช้แล้ว หรือ กล่องสำหรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เมื่อใช้เสร็จแล้วก็แค่เก็บเข้าที่ในกล่องหรือตะกร้าที่กำหนดไว้ แค่นี้ก็ช่วยให้บ้านเป็นระเบียบได้โดยไม่ต้องพับหรือจัดเรียงอย่างสมบูรณ์แบบเสมอไป

ภาพ: Shutterstock