นักร้องและแรปเปอร์สาวมากความสามารถอย่าง มิลลิ-ดนุภา คณาธีรกุล ไม่ได้มีเพียงแค่ความสามารถบนเวทีเท่านั้น แต่เธอยังมีแนวคิดในการดูแลสุขภาพใจที่น่าสนใจและเต็มไปด้วยพลังบวก LIFE จึงขอพาทุกคนไปเจาะลึกถึงเคล็ดลับการฮีลใจในแบบฉบับของมิลลิ ที่จะช่วยให้คุณกลับมามีพลังใจอีกครั้ง
การมีทีมที่ดีคือกำลังใจสำคัญ
เมื่อชีวิตต้องเจอกับความกดดัน มิลลิเผยว่าสิ่งที่เป็นเหมือนเกราะป้องกันทางใจของเธอคือทีมที่ดี ที่อยู่ข้างกาย
“หนูทำงานกันหนักและลุยกันมาก แต่เวลาหันหลังมาแล้วมันยังมีคนที่รอ support อยู่เสมอ นั่นแหละหนูคิดว่าตัวเองโชคดีที่มีทีมที่ดี นี่คือสิ่งที่สำคัญสำหรับหนูเลยนะ”
การมีคนที่เราไว้ใจคอยสนับสนุนอยู่เบื้องหลัง ทำให้เธอรู้สึกปลอดภัยและมีพลังที่จะเดินหน้าต่อไป
รับมือความเครียดด้วยการหายใจ
มิลลิเล่าว่าเมื่อความเครียดถาโถมเข้ามา สิ่งที่เธอทำคือ “หนูจะหายใจค่ะ การที่เราค่อยๆ หายใจ แล้วกลับมาอยู่กับตัวเองเยอะๆ หนูว่ามันช่วยได้”
การใช้เวลาอยู่กับตัวเองและหายใจอย่างมีสติช่วยให้จิตใจสงบลงได้ นอกจากนี้ ถ้าความเครียดหนักจนเกินไป การหาเวลาพักผ่อนและทำในสิ่งที่ชอบก็เป็นวิธีที่ดี
“แล้วถ้าสมมติว่าหนูเกิดเครียดมากๆ ก็จะหาเวลาให้ตัวเอง เอาไปเลยวันหนึ่งไปอ่านหนังสือการ์ตูน”
เล่นกีฬาเพื่อรีเซ็ตพลังงาน
สำหรับกิจกรรมที่ช่วยเยียวยาจิตใจของเธอได้ดีที่สุด มิลลิบอกว่าเธอรักการออกกำลังกายมาก
“หนูชอบเล่นกีฬามากๆ แบบมากเลยค่ะ เพราะรู้สึกว่าถ้าวันไหนได้เล่นกีฬา ได้ออกแรง มันเป็นอะไรที่แบบว่าพอใจแล้ว อย่างน้อยๆ คือขอให้ได้เล่นอะไรสักหนึ่งอย่าง มันก็ดีแล้ว ขอให้ได้รีเซ็ตตัวเองแบบนี้”
การได้ออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยความเครียดและเป็นเหมือนการชาร์จแบตเตอรี่ให้ร่างกายและจิตใจกลับมาสดชื่นอีกครั้ง
คำแนะนำจากมิลลิสำหรับวันที่รู้สึก ‘ไม่ดีพอ’
ความรู้สึกไม่มั่นใจหรือไม่ดีพออาจเป็นสิ่งที่หลายคนเคยเจอ รวมถึงมิลลิด้วยเช่นกัน เธอได้ให้คำแนะนำที่จริงใจและทรงพลังสำหรับคนที่กำลังรู้สึกแบบนั้นว่า
“เอาจริงๆ นะ หนูอยากบอกอย่างจริงใจว่า ให้รู้สึกไปเลยค่ะ หนูคิดว่าเรื่องนี้ใครๆ ก็รู้สึกได้ ใครๆ ก็เคยเป็น หนูยังรู้สึกเลย สุดท้ายแล้วหนูมองว่าคนเราพัฒนากันได้ ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือมองหาอะไรก็ตามที่ทำแล้วมันช่วยเติมเต็มความมั่นใจเราได้ แล้วมันไม่ได้เดือดร้อนใคร ก็ทำไปก่อนค่ะ”
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้อภัยและให้กำลังใจตัวเอง มิลลิทิ้งท้ายด้วยคำพูดที่ว่า
“วันนี้เรารู้สึกว่าเราไม่ดีพอ ขอให้วันพรุ่งนี้รู้สึกว่าดีวันหนึ่งได้มั้ย เป็นแบบว่า เออ รู้เว้ยว่ามันเก่งกว่านี้ได้ แต่วันเนี้ยเก่งมากแล้ว ชมตัวเองได้ ให้โอกาสตัวเองหน่อยนะคะ อนุญาตให้อวยตัวเองได้ หนูขอเป็นกําลังใจให้เหมือนกันค่ะ”
เรื่องราวของมิลลิแสดงให้เห็นว่า การดูแลสุขภาพใจไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ขอเพียงแค่เราเข้าใจและยอมรับในตัวเอง มอบกำลังใจให้กันและกัน และที่สำคัญที่สุดคือการให้โอกาสตัวเองได้เติบโตและเป็นคนที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน
