การเดิน “ผายลม” หรือ “Fart Walk” ที่กำลังเป็นกระแสใหม่บนโซเชียลมีเดีย ได้รับการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ว่าเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจริง โดยช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและส่งเสริมการย่อยอาหาร ดร. เดวิด ดี. คลาร์ก ศาสตราจารย์คลินิกด้านระบบทางเดินอาหารจาก Oregon Health & Science University อธิบายว่า “การรู้สึกท้องอืดหลังมื้ออาหารเป็นเรื่องปกติ” โดยอาจเกิดจากการรับประทานมากเกินไป รับประทานเร็วเกินไป หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีแก๊ส การเดินหลังอาหารช่วยเพิ่มการบีบตัวของกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นที่เรียกว่า peristalsis ช่วยให้แก๊สถูกขับออกมาในรูปของการเรอหรือผายลม
ประโยชน์หลากหลายเกินคาด ดร. ฌอว์น โคดาดาเดียน จาก Manhattan Gastroenterology ระบุว่า Fart Walk ไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและแก๊ส แต่ยังส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยให้กระเพาะอาหารว่างเร็วขึ้น และลดระยะเวลาที่กรดอยู่ในกระเพาะอาหาร การเดินหลังอาหารยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันน้ำหนักเพิ่มขึ้น ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ลดความดันโลหิต และดีต่อสุขภาพหัวใจโดยรวม
การเดิน Fart Walk ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) และกลุ่มอาการเมตาบอลิก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปสามารถลดความรู้สึกของแก๊สและท้องอืดในผู้ป่วย IBS ได้ นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน เนื่องจากช่วยให้กล้ามเนื้อดึงน้ำตาลในเลือดออกไป ลดความจำเป็นในการหลั่งอินซูลินโดยตับอ่อน
อีกหนึ่งไฮไลต์คือส่งผลดีต่อสุขภาพจิตด้วยนะ เพราะการเดินออกกำลังชิลล์ๆ ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย โดยการลดระดับคอร์ติซอล ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และเพิ่มระดับสารเคมี เช่น เอนดอร์ฟิน โดพามีน และเซโรโทนิน ในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดินเบาถึงปานกลางอย่างน้อย 4-5 นาที ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หากเดินได้นานกว่านั้นจะดีกว่า โดยเป้าหมายคือการเดิน 30-60 นาทีในเกือบทุกวันของสัปดาห์ นี่คือหนึ่งในไม่กี่เทรนด์โซเชียลมีเดียที่ได้รับการสนับสนุนจากแพทย์ เป็นการพิสูจน์ว่าบางครั้งสิ่งง่ายๆ ที่เราทำได้ทุกวัน กลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
อ้างอิง:
