ปีใหม่ที่ผ่านมาใครดื่มแบบหนักหน่วงกันบ้าง ไม่จำเป็นต้องถึงขั้นเมาแบบหัวราน้ำจนหาทางกลับบ้านไม่ถูก แค่ดื่มแบบต่อเนื่องนานเป็นสัปดาห์ก็ทำให้ร่างกายอ่อนล้าและหมดแรงได้เช่นกัน ช่วงนี้ ‘Dry January’ กำลังมาแรง ชาเลนจ์พักตับ ชวนคนรักการดื่มมาลองงดแอลกอฮอล์ตลอดเดือนมกราคม บางคนบอกว่าแค่เดือนเดียวจะเห็นผลอะไร แต่คุณรู้ไหมว่าร่างกายเราจะดีขึ้นได้หากเริ่มทำ ‘Dry January’
Dry January คืออะไร?
Dry January คือแคมเปญงดเหล้าที่จัดทำโดยองค์กรการกุศล ‘Alcohol Change UK’ รณรงค์ให้ผู้คนหันมางดดื่มแอลกอฮอล์ตลอดเดือนมกราคม แคมเปญนี้มีขึ้นอย่างเป็นทางและจดทะเบียนครั้งแรกในปี 2014 โดยผู้ร่วมโครงการจะต้องลงชื่อเข้าร่วมในแคมเปญ ซึ่งมีประเทศต่างๆ เข้าร่วมในฐานะพันธมิตรทั้งหมด 8 ประเทศ ส่วนใหญ่เป็นยุโรป แม้ประเทศไทยจะไม่ได้เป็นประเทศพันธมิตร แต่ชาเลนจ์นี้เราสามารถทำเองได้เลย แค่ตั้งปณิธาน
ร่างกายจะเป็นอย่างไร หากเราเริ่มทำ ‘Dry January’
เดือนมกราคมมี 31 วัน การงดแอลกอฮอล์หนึ่งเดือนจะว่าน้อยก็น้อย จะว่ามากก็มาก อยู่ที่เอ่ยกับใคร แม้หลายคนจะบอกว่าหนึ่งเดือนไม่สามารถเยียวยาร่างกายได้มากมาย แต่อาจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและเป็นจุดเริ่มต้นของการลดระดับการดื่มได้
Dr.Gautam Mehta อาจารย์อาวุโสแห่ง UCL สถาบันเพื่อสุขภาพตับและระบบย่อยอาหารแห่งกรุงลอน (The Institute for Liver & Digestive Health) หนึ่งในผู้ร่วมเขียนบทความเกี่ยวกับประโยชน์ของการงดแอลกอฮอล์ กล่าวว่า การงดแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนในบุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งโดยปกติแล้วดื่มในระดับปานกลางถึงสูง จะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างเป็นรูปธรรม
“การศึกษาพบว่าน้ำหนักลดลงประมาณ 2 กิโลกรัม ความดันโลหิตลดลงประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานดีขึ้นเกือบ 30 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ปัจจัยการเจริญเติบโตของเลือดที่เชื่อมโยงกับมะเร็งบางชนิดก็ลดลงด้วย”
ด้าน Dr.Tim Mercer แพทย์ทั่วไปของ NHS ระบบบริการสุขภาพแห่งชาติแห่งสหราชอาณาจักร ให้ความเห็นว่า “หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากตลอดช่วงวันหยุด คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับตั้งแต่ครั้งแรกที่คุณหยุดดื่มช่วงสัปดาห์แรกของเดือนมกราคม เมื่อถึงสัปดาห์ที่สองสิ่งต่างๆ จะเริ่มดูสดใสขึ้น คุณน่าจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในระดับพลังงานและระบบย่อยอาหาร รวมถึงผิวพรรณที่สดใสขึ้นและคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น และเมื่อถึงสัปดาห์ที่สาม คุณจะเริ่มคุ้นเคยกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น และร่างกายของคุณก็เริ่มเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้”
อย่างไรก็ดี ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านยังระบุว่า แม้การทำ Dry January อาจไม่ได้ทำให้ร่างกายดีขึ้นในระยะยาว หากแต่สามารถช่วยให้คนรักการดื่มหรือดื่มหนักรีเซ็ตความสัมพันธ์ระหว่างตนเองกับแอลกอฮอล์ได้ในปริมาณการดื่มที่พอเหมาะและไม่ทำลายสุขภาพ
ภาพ: Westend61 via Getty Image
ภาพประกอบ: นิสากร ฤทธาภัย
