เชื่อว่าหลายคนคงเคยตื่นมาพร้อมความรู้สึกปวดเมื่อยตามตัว โดยเฉพาะบริเวณหลังและไหล่ แต่รู้ไหมว่าแค่ใช้เวลาสั้นๆ กับท่าแมวยืดหลัง หรือที่โยคะเรียกว่า Marjaryasana Bitilasana สามารถช่วยให้วันของคุณเริ่มต้นได้ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
ท่านี้ทำได้ง่ายๆ เพียงคุกเข่าบนพื้น วางมือราบ จังหวะหายใจเข้าให้แอ่นหลังพร้อมเงยหน้า สลับกับหายใจออกโก่งหลังพร้อมก้มหน้า ทำซ้ำแบบนี้ช้าๆ สัก 5-8 ครั้ง ที่สำคัญคือต้องทำอย่างนุ่มนวล ไม่ต้องฝืนร่างกายจนเกินไป นักกายภาพบำบัดยืนยันว่าการทำท่านี้ตอนเช้าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อหลังและท้อง ที่เซอร์ไพรส์คือยังช่วยนวดอวัยวะภายในแบบนุ่มๆ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และที่พลาดไม่ได้คือช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลังเรื้อรังได้อย่างเห็นผล
แค่เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยท่าง่ายๆ นี้ทุกวัน รับรองว่าคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ และอาจกลายเป็นกิจวัตรยามเช้าที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว
ภาพ: Shutterstock
