เคยไหม? เปิดโซเชียลมีเดียแล้วรู้สึกเกิดคำถามว่า ทำไมชีวิตคนอื่นต่างก็ดูสมบูรณ์แบบไปหมด เหมือนมีแค่เราที่เครียด กดดัน และด้อยกว่าคนอื่น ไปๆ มาๆ ถึงเริ่มรู้สึกว่าเรากำลังเกิดการเปรียบเทียบขึ้นโดยไม่รู้ตัว หลายคนค้นพบว่าตัวเองเปรียบเทียบภาพตัวเองกับภาพชีวิตดี๊ดีของคนอื่น (ที่เขาเลือกนำเสนอ) แล้วรู้สึกนอยด์ๆ ว่านี่มันเป็นเกมที่เราแพ้ตั้งแต่ยังไม่เริ่มเลยนะ ‘โรคเปรียบเทียบ’ ทำร้ายใจเราได้มากกว่าที่คิด
LIFE จึงอยากพาผู้อ่านไปสำรวจเทคนิค 8 ข้อที่จะช่วยปลดล็อกความคิด หยุดวงจรการเปรียบเทียบที่ไม่จบไม่สิ้น และสร้างความสุขบนพื้นฐานของเรื่องราวชีวิตที่เป็นตัวตนของเราเองจริงๆ แบบไม่ต้องเทียบกับใคร แต่มีความสุขได้มากขึ้น
1. รู้ทันธรรมชาติของโซเชียลมีเดีย
เข้าใจว่าสิ่งที่เห็นในโซเชียลมีเดียคือเรื่องราวที่ผ่านการคัดสรรและตกแต่งแล้ว ไม่ใช่ความจริงทั้งหมด ฝึกดูโซเชียลมีเดียด้วยมุมมองที่ต้องเข้าใจว่าคนส่วนใหญ่เลือกแสดงเฉพาะช่วงเวลาที่ดีที่สุดเท่านั้น มุมเศร้า มุมแพ้ มุมปัญหาอื่นๆ เขาก็คงไม่เลือกมาโพสต์หรือนำเสนอนั่นเอง
2. ใส่ใจความก้าวหน้าของตัวเองดีกว่า
แทนที่จะวัดความสำเร็จด้วยการเทียบกับคนอื่น หันมาเปรียบเทียบกับตัวเองในอดีตดีกว่า ว่าที่ผ่านมามีอะไรที่เราพัฒนาขึ้น อะไรบ้างที่เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ หรือได้ก้าวผ่านอุปสรรคอะไรมาบ้าง เพราะความสำเร็จที่แท้จริงคือการเติบโตจากจุดเริ่มต้นของตัวเราเอง
3. สวิตช์ความอิจฉาให้เป็นแรงบันดาลใจ
เมื่อรู้สึกอิจฉาใคร ลองวิเคราะห์ว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้น แล้วใช้มันเป็นเข็มทิศชี้ทางว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต แทนที่จะมองว่าความสำเร็จของคนอื่นทำให้คุณด้อยค่าลง มองมันเป็นหลักฐานว่าสิ่งที่คุณปรารถนานั้นเป็นไปได้
4. ยอมรับว่าแต่ละคนมีเส้นทางไม่เหมือนกัน
เข้าใจว่าแต่ละคนมีจุดเริ่มต้น ทรัพยากร โอกาส และความท้าทายในชีวิตต่างกัน การเปรียบเทียบโดยไม่คำนึงถึงบริบทเหล่านี้จึงไม่ยุติธรรมและไม่มีประโยชน์ ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน และทุกคนมีไทม์ไลน์ของตัวเอง
5. จำกัดเวลาในโซเชียลมีเดีย
ลดเวลาที่ใช้ในโซเชียลมีเดียลง หรือเลือกติดตามเฉพาะเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง แทนที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง ลองทำ ‘Digital Detox’ เป็นครั้งคราว เพื่อกลับมาเชื่อมต่อกับโลกจริงและความต้องการของตัวเอง
6. ฝึกความกตัญญูและชื่นชมสิ่งที่มี
เขียนบันทึกความกตัญญูทุกวัน ฝึกมองเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิตที่มักถูกมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพที่ดี คนที่รักเรา หรือโอกาสที่ได้รับ การมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณมี แทนที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่มี จะเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิตอย่างมาก
7. กำหนดเป้าหมายที่สอดคล้องกับค่านิยมของตัวเอง
แทนที่จะไล่ตามความฝันของคนอื่นหรือสิ่งที่สังคมบอกว่าควรทำ ลองถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่มีความหมายกับคุณ ค่านิยมหลักของคุณคืออะไร แล้วตั้งเป้าหมายที่สอดคล้องกับคำตอบเหล่านั้น ความสำเร็จที่แท้จริงคือการใช้ชีวิตตามค่านิยมของตัวเอง
8. คบคนที่ซัพพอร์ตเราได้อย่างจริงใจ ไม่เฟก
เลือกคบหากับคนที่ชื่นชมตัวตนที่แท้จริงของคุณและสนับสนุนการเติบโตของคุณโดยไม่นำมาเปรียบเทียบ พูดคุยอย่างเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกไม่มั่นใจกับคนที่คุณไว้ใจ บางครั้งการรู้ว่าไม่ใช่คุณคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ ก็ช่วยให้คลายความกังวลได้มาก
