วันนี้ (3 มกราคม) วันแรกของการทำงานของปี 2566 พนักงานทั้งข้าราชการและเอกชน หลังหยุดยาวในเทศกาลปีใหม่ ส่งผลให้ในช่วงเช้าที่ผ่านมาการจราจรค่อนข้างติดขัด ส่วนขนส่งสาธารณะทั้งรถโดยสารประจำทาง รถไฟฟ้า เนืองแน่นไปด้วยผู้คน
อย่างไรก็ตาม การทำงานวันแรกหลังจากการหยุดยาวนั้น หลายคนมักมีอาการไม่อยากทำงาน ไม่คึกคัก เบื่อ และมีอาการซึมเศร้า ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพงานลดลง ไม่มีสมาธิ หงุดหงิด อารมณ์เสีย ใจลอย
ทนพ.ภาคภูมิ เดชหัสดิน นักเทคนิคการแพทย์ เจ้าของแฟนเพจหมอแล็บแพนด้า ระบุว่าเป็นภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว หรือ Post Vacation Blues พร้อมแนะนำ 4 วิธีแก้
- หากิจกรรมที่ชอบ เช่น การปลูกต้นไม้ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นกับสัตว์เลี้ยง
- นับถอยหลังวันหยุดครั้งหน้า ทำปฏิทินทริปต่อไป ให้ความรู้สึกว่ามีความสนุกตื่นเต้นรออยู่ ทำให้มีแรงในการทำงานและมีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ทำให้เราฟิน มีความสุข ลืมความทุกข์ไปชั่วคราว ร่างกายยังแข็งแรงขึ้นอีกต่างหาก
- นอนหลับให้พอ ปรับสมดุลการนอนช่วงหยุดยาว บางคนหลับไม่เพียงพอ หลับไม่เป็นเวลา 2-3 วันแรกหลังเที่ยว ควรปรับการนอน ปรับสมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ให้เข้าสู่โหมดภาวะปกติ ควรนอนให้หลับประมาณ 22.00 น. ทุกคืน นาน 7-8 ชั่วโมง
