วันนี้ (29 เมษายน) ทีมช่างภาพข่าว THE STANDARD ลงพื้นที่เขตจตุจักร บริเวณสวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ), ห้าแยกลาดพร้าว และสถานีรถไฟฟ้าบีทีเอสหมอชิต สำรวจการใช้ชีวิตของประชาชนในพื้นที่กรุงเทพฯ ท่ามกลาง อากาศร้อน เกือบ 40 องศาเซลเซียส
อย่างไรก็ตาม ด้วย อากาศร้อน ประชาชนควรดูแลสุขภาพจากความร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮีทสโตรก (Heat Stroke) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนออกได้ทัน จนส่งผลให้เกิดอาการป่วยรุนแรง หากไม่ได้รับการดูแลอย่างทันท่วงทีอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ เพื่อป้องกันตัวเองจากภาวะฮีทสโตรกในช่วงฤดูร้อน จึงควรทำความเข้าใจและหาวิธีป้องกันตัวเองให้พ้นจากภัยร้อนในช่วงนี้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากเหงื่อที่ออก
- หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00-16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด
- สวมใส่เสื้อผ้าที่มีสีอ่อน เนื้อผ้าบาง ระบายอากาศได้ดี สวมหมวกปีกกว้าง และสวมแว่นตากันแดด เพื่อป้องกันแสงแดด
- พกร่มกันแดดติดตัวเสมอเมื่อต้องออกนอกบ้าน กางร่มเพื่อปกป้องความร้อนจากแสงแดด
- หาที่ร่มเงาหรือเข้าไปในอาคารที่มีเครื่องปรับอากาศเป็นระยะๆ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความร้อน
- อาบน้ำหรือเช็ดผิวด้วยผ้าเย็นเป็นระยะ เพื่อช่วยระบายความร้อนให้ร่างกาย
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
- รับประทานผักและผลไม้ที่มีน้ำมากๆ เช่น แตงโม มะละกอ หรือแคนตาลูป เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
- พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ควรออกกำลังกายหักโหมในช่วง อากาศร้อน จัด
- หากมีอาการเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอ่อนเพลียผิดปกติ ควรรีบหาที่ร่มและพักทันที ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์
อ้างอิง:
