LIFE | BODY & MIND

การเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ แนะนำให้ลองผสมผสานนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าในแบบของตัวเอง จะช่วยให้พร้อมรับวันแห่งความสำเร็จและมีประสิทธิภาพ    ต่อไปนี้เป็นนิสัยง่ายๆ 5 ข้อที่คุณสามารถเริ่มนำไปใช้ในกิจวัตรตอนเช้า เพื่อสร้างวิถีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างยั่งยืน ...

วิถีชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่บ้าน คือการให้ความสำคัญกับการลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม และส่งเสริมความยั่งยืนให้เกิดขึ้นภายในบ้านของเราเอง เพื่อช่วยลดของเสีย ลดการใช้พลังงาน และส่งเสริมการใช้ทรัพยากรหมุนเวียน มันอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่น การใช้หลอดไฟประหยัดพลังงาน การลดการใช้น้ำ และการรีไซเคิล ไปจนถึงการดำเนินการที่ซับซ้อนมากขึ้น ...

การสร้างและรักษานิสัยดีๆ ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่เชื่อไหมว่ามันเป็นส่วนสำคัญของการเติบโตและนำไปสู่ความสำเร็จของเราได้ ไม่ว่าจะเป็นการผสมผสานกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวัน การอ่านหนังสือไม่กี่นาทีที่ทำทุกวัน หรือการฝึกสมาธิ นิสัยเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของเราได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยคุณส...

ปฏิเสธไม่ได้ว่าโรคระบาดโควิด ทำให้กระแสการดูแลสุขภาพเปลี่ยนไป ผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการรักษาสุขภาพมากยิ่งขึ้น การต้องอยู่บ้านนานๆ อาจทำให้ใครหลายๆ คนประสบปัญหาในเรื่องของสุขภาพจิต อิงจากสถิติขององค์การอนามัยโลก เปิดเผยว่าในช่วงปีแรกของโรคระบาด ผู้คนเป็นโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลเพิ่มขึ้นถึง 25%   ด้วยเหตุนี้เอง หลายๆ ธุรกิจจึงต้องตอบส...

เคล็ดลับที่ นพ.มาโกะโตะ ฮาสุมุระ เขียนเอาไว้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำอุ่นที่ไม่ธรรมดา ทำให้เราได้รู้ว่าการดื่มน้ำอุ่นเป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดีในการดูแลสุขภาพโดยรวมของตัวเราเอง น้ำอุ่นสามารถช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ช่วยในการล้างพิษ และแม้กระทั่งคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล ดังนั้นเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นสักแก้ว เพื่อกระตุ้...

ช่วงก่อนนอนนับเป็นเวลาที่ใครหลายคนใช้เพื่อทบทวนเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน บางวันอาจพบกับความรู้สึกเหนื่อยล้า ทั้งจากหน้าที่การงาน การเรียน รวมไปถึงการใช้ชีวิต    หากก่อนนอนได้มีสิ่งที่ทำแล้วความรู้สึกเหล่านั้นบางเบาลงไปได้ อาจทำให้เช้าวันรุ่งขึ้นสดใสกว่าเดิม เพราะกิจวัตรก่อนนอนช่วยให้สมองแยกระหว่างกลางวันออกจากกลางคืน ทำให...

การจดบันทึกเกี่ยวกับร่างกายของตัวเอง เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสังเกตและประเมินสุขภาพเบื้องต้นของตนเอง ช่วยให้สามารถเข้าใจความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ รวมถึงสามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วย แม้แต่หนังสือเคล็ดลับเกี่ยวกับสุขภาพของชาวญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมด้วยยอดขาย 1.5 แสนเล่ม ก็ยังมีหัวข้อการฝึกเขียนไดอะรีของร่างกายเหมือนกัน สำหรับใครที...

วิธีลด ‘ขยะอาหาร’ (Food Waste) ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนถึงขั้นลุกมาหมักดองผักผลไม้ หรือว่าเอาเศษอาหารมาหมักปุ๋ยเสมอไป แต่มือใหม่หัดกรีนก็สามารถเริ่มต้นลดขยะอาหารได้ง่ายๆ ถ้ารู้จักเทคนิคการ ‘จัดระเบียบตู้เย็น’ เพราะเมื่อตู้เย็นของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อย คุณก็มีแนวโน้มจะบริโภคอาหารต่างๆ ที่ซื้อมาได้อย่างคุ้มค่า ไม่เหลือเป็นขยะอาหาร แถมยังประหยัดสตางค์อีก...

แม้ว่าสกินแคร์จะมีฉลากหลังกล่องที่ระบุส่วนผสม วันเดือนปีที่ผลิต วันหมดอายุ วิธีการเปิดใช้งานต่างๆ รวมถึงสัญลักษณ์ที่จัดหมวดหมู่ของสกินแคร์ในแต่ละประเภทที่แตกต่างกัน แต่เชื่อไหมว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะอ่านรายละเอียดได้ครบถ้วนจริงๆ หากคุณอยากอ่านฉลากผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้เข้าใจถ่องแท้แบบมือโปร จึงต้องเริ่มฝึกอ่านฉลากทั้งหมดอย่างละเอียด ซึ่ง LIFE สรุปมาให้แล...

การเป็นคนที่มีความคิดเชิงบวก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จในชีวิต การค้นหาเคล็ดลับที่จะช่วยปลูกฝังความคิดที่ดีและมีประสิทธิผลจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม และควรฝึกฝนจนเป็นนิสัย แม้ว่าการปลูกฝังความคิดเชิงบวกเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ประโยชน์ที่ได้รับกลับมานั้นคุ้มค่าแน่นอน ต่อไปนี้เป็นการรวบรวมเคล็ดลับฝึกให้เป็นคนมีความคิดเชิงบวกที่สา...