LIFE | BODY & MIND

หลายๆ คนที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเพื่อฟิตหุ่นสวยให้ดูดี มีซิกซ์แพ็ก แน่นอนว่าเมื่อได้เริ่มลองทำตามสูตรต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นออกกำลังกายหรือคุมอาหาร ไปถึงจุดหนึ่งจะประสบปัญหาเดียวกันคือ ทำไมไขมันหน้าท้องหรือพุงของเราสภาพมันไม่ไปไหนสักที แล้วจะมีทางไหนที่จะกำจัดพุงของเราออกไปได้ล่ะ วันนี้หมอแพนจะมาชวนไขข้อข้องใจเหล่านี้ไปพร้อมๆ กันว่าทำไมคนเราถึงลดพุง...

รู้ไหมว่า ยิ่งอดนอนยิ่งแก่ง่าย และส่งผลต่อทั้งรูปลักษณ์ สุขภาพผิว และสุขภาพโดยรวม   ผิวของเราเป็นอวัยวะที่สำคัญมากของร่างกาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการอดนอนบ่อยๆ นั้นสามารถนำไปสู่ปัญหาผิวต่างๆ ได้อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นความหมองคล้ำ ทรุดโทรม ผิวแก่ง่าย หรือไม่แข็งแรง ดังนั้นการให้ความสำคัญต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ จึงส...

เจอเรื่องชวนหงุดหงิดน่าโมโห รับมือได้ด้วยเคล็ดลับที่ช่วยจัดการกับความโกรธต่อไปนี้   ความโกรธเป็นเรื่องปกติ เป็นธรรมชาติ แต่บางครั้งก็เป็นอารมณ์ที่จำเป็น ในบางเหตุการณ์มันสามารถทำหน้าที่เป็นตัวเร่งให้เกิดการเปลี่ยนแปลง หรือช่วยกระตุ้นให้เกิดการกระทำ หรือแม้แต่การแสดงออกเมื่อมีบางสิ่งที่ไม่ถูกต้อง แต่เมื่อความโกรธเข้ามาแทนที่สติ มันอาจเป...

ในโลกของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เกาหลีใต้ยังคงเป็นสัญลักษณ์แห่งนวัตกรรมด้านความงามของเอเชีย ที่ทั้งนำเทรนด์ความโดดเด่นเรื่องส่วนผสม และสร้างสรรค์แบรนด์ใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา จนสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับอุตสาหกรรมความงามในระดับโลก และหนึ่งในดาวดวงล่าสุดที่โดดเด่นจนน่าจับตามองคือแบรนด์สกินแคร์ NEEDLY ที่ได้ชื่อว่าเป็นแบรนด์ที่สร้างนิ...

หากอ่านหนังสือแนวจิตวิทยาบ่อยๆ มักจะเจอคำว่า Affirmations อยู่บ่อยๆ เป็นหนึ่งในวิธีที่ใช้ในการปรับเปลี่ยนมายด์เซ็ตบางอย่างในคนที่ติดกับดักความคิดลบของตัวเอง ซึ่งการนึกถึงอะไรดีๆ ซ้ำๆ การมองโลกแง่บวกซ้ำๆ เป็นการยืนยันในเชิงบวกที่ส่งผลดีอย่างมากต่อความคิด ความเชื่อ และการกระทำ รวมทั้งยังช่วยให้คุณสร้างมุมมองในแง่ดีมากขึ้น เสริมความเข้มแข็งในการเผชิญก...

ช่วงนี้หลายคนอาจได้เห็นฟีดเกี่ยวกับ Water Fasting ขึ้นมาบ่อยๆ เพราะเริ่มเป็นที่พูดถึงกันมากขึ้นว่าเป็นทางเลือกในการช่วยลดน้ำหนัก จริงๆ แล้ว Water Fasting เป็นวิธีปฏิบัติที่มีมานานแล้ว มักใช้เพื่อจุดประสงค์ทางศาสนาหรือจิตวิญญาณ แต่ไม่นานมานี้การทำ Water Fasting หรือการที่เราอดอาหารและดื่มได้แต่น้ำ ซึ่งคำแนะนำของแพทย์มักจะแนะนำว่า ระยะเวลาการทำควรอยู...

เคยไหม อากาศเปลี่ยนหน่อยก็รู้สึกซึมๆ มีอาการเศร้าๆ มันอาจเกิดจาก Seasonal Affective Disorder หรือโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล   จริงๆ แล้วอาการซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD) เป็นโรคซึมเศร้าชนิดหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนผ่านฤดูกาล โดยเฉพาะตอนใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่มีแสงแดดน้อย อาการเริ่มต้นมักไม่รุนแรง แต่จะรุนแรงมากขึ้นเมื่อจมอยู่กับอาการนี้นานๆ...

น้ำหอมวีแกนสำหรับหนุ่มๆ ที่น่าสนใจในตอนนี้ ต้องยกให้ ISSEY MIYAKE L’Eau D’Issey Pour Homme Vétiver EDT Intense ใหม่ ที่มาพร้อมความสง่างามสมัยใหม่ที่กลมกลืนกับธรรมชาติ ด้วยการก้าวสู่ส่วนหนึ่งของวิถีความยั่งยืน โดยฝาของน้ำหอมประดิษฐ์ขึ้นจากไม้แอชที่สอดคล้องกับหลักการความเป็นวีแกนของผลิตภัณฑ์ และยังเป็นการเพิ่มเสน่ห์ที่ไม่เหมือนใคร  ฝาขวดแต่...

การที่เรามองเห็นคุณค่าในตนเอง มีส่วนช่วยให้ทุกก้าวเดินของชีวิตและจิตใจมั่นคงและมีความสุขยิ่งขึ้น    ในการแข่งขันของชีวิต เรามักลืมที่จะขอบคุณคนที่สำคัญที่สุดในการเดินทางของเรา นั่นคือตัวเราเอง การปลูกฝังการรักตนเอง การยอมรับตนเอง จะช่วยผ่อนคลายให้ชีวิตที่แบกรับความเครียด ความกดดัน ความทุกข์ต่างๆ นานา เกิดความยืดหยุ่น ลดความเครียด แล...

สิ่งที่เราต้องเผชิญในวัยที่เพิ่มมากขึ้นคือร่างกายที่เปลี่ยนไปตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะความแข็งแรงที่ไม่เหมือนก่อน รู้สึกเหนื่อยง่ายขึ้น กระดูกเริ่มลั่นเป็นครั้งคราว จากที่เคยอึดถึกทนต่อการอดนอนแล้วใช้ชีวิตปกติ ปัจจุบันแค่นอนน้อยลงหน่อยสมองก็ไม่ฟังก์ชันไปทั้งวัน กินเท่าเดิมแต่รอบเอวกลับเพิ่มขึ้น แถมผิวยังดูร่วงโรยไวขึ้นแบบติดจรวดแม้ว่าจะทาสกินแคร์ที่ใครว...