LIFE | BODY & MIND

การหายใจแบบ 4-7-8 (Breathing Exercise) คือเทคนิคการหายใจที่ใช้เพื่อผ่อนคลายและลดความเครียด เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะทำตามได้ง่าย ทำที่ไหนก็ได้ และให้ประโยชน์ที่หลากหลาย เทคนิคนี้พัฒนาโดย Dr.Andrew Weil แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกและการบำบัดด้วยการหายใจ เขามีปรัชญาว่า สุขภาพที่ดีนั้นเกิดขึ้นได้จากการดูแลทั้งร่างกาย ...

เราอยู่ในยุคที่เรื่องสุขภาพสำคัญเป็นอันดับหนึ่ง ถ้าไม่มีแอปติดตามสุขภาพติดมือถือเอาไว้ก็เหมือนขาดอะไรไปสักอย่างว่าไหม? เดี๋ยวนี้เทคโนโลยีมาไวยังกะสายฟ้าแลบ แอป พวกนี้ก็เลยกลายเป็น ‘บอดี้การ์ด’ ดิจิทัลของคนรุ่นใหม่ไปซะแล้ว เพราะไม่ต้องมานั่งจดบันทึกให้ปวดหัว แค่แตะๆ ที่จอก็รู้เลยว่าวันนี้เราขยับแข้งขยับขาไปกี่ก้าว นอนหลับสนิทแค่ไหน กินเข้าไปกี่แคลอร...

เวลาพูดถึงการ ‘ออกกำลังกาย’ สิ่งที่ใครหลายคนอาจนึกถึงเป็นอันดับแรกๆ คือ การวิ่ง, ยกเวตหนักๆ, HIIT หรือต่อยมวย ซึ่งเราเชื่อว่าการออกกำลังกายในแต่ละประเภทล้วนมีข้อดีและข้อจำกัดที่แตกต่างกันออกไป    แต่สำหรับใครที่ไม่ใช่สายออกกำลังแบบ High Impact ตามที่ว่ามาข้างต้น ขอแค่ขยับตัวเบาๆ อยู่กับที่ แต่ได้ขยี้หนักๆ ไม่ต้องยกเวตแต่ร้าวไปทั้งตั...

สิ่งหนึ่งที่วัยทำงานโดยเฉพาะชาวออฟฟิศต้องเผชิญกันแทบทุกคน นั่นคือ ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ซึ่งหลายๆ คนเข้าใจผิดว่าชื่อนี้หมายถึงภาวะปวดคอ บ่า ไหล่ และหลัง เท่านั้น ความจริงแล้วหากแปลตามคำศัพท์ คำว่า ‘ซินโดรม’ หมายความว่า ‘กลุ่มอาการ’ ซึ่งทำให้คำว่าออฟฟิศซินโดรมนั้นหมายความถึงหลายๆ อาการจากการทำงานออฟฟิศ ทั้งนี้งานออฟฟิศก็คือการทำงานที่นั่งโต๊ะเป็นเวลานานเพ...

ทุกคนล้วนมีช่วงเวลาที่รู้สึกไม่พอใจกับตัวเอง แต่สำหรับบางคน ความรู้สึกนี้อาจลุกลามจนกลายเป็น โรคเกลียดตัวเอง หรือที่เรียกว่า Self-hatred ซึ่งเป็นสภาวะที่บุคคลมีความคิดวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรง ราวกับมีเสียงในหัวที่คอยตำหนิและชี้ข้อบกพร่องของตัวเองตลอดเวลา แต่ทั้งนี้โรคเกลียดตัวเองไม่ใช่โรคทางการแพทย์ แต่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่พอ...

นวัตกรรมความงามที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ก่อเกิดเทรนด์ใหม่ๆ ให้ได้วิ่งตามอยู่เสมอ ล่าสุดการบำบัดด้วยแสงสีแดงหรือ Red Light Therapy กำลังสร้างกระแสในโลกออนไลน์อย่างล้นหลาม ซึ่งจากความนิยมของการบำบัดด้วย Red Light Therapy เห็นได้ชัดจากตัวเลขที่น่าทึ่งใน TikTok มียอดชมเกี่ยวกับเรื่องนี้สูงถึง 437 ล้านครั้ง และใน Google มีการค้นหาคำว่า ‘Red Light Ther...

ในยุคที่ความสะดวกสบายมาเป็นอันดับหนึ่ง ไส้กรอกแปรรูปกลายเป็นอาหารยอดนิยมที่หากินได้ง่าย แต่น้อยคนนักที่จะทราบถึงอันตรายแฝงที่ซ่อนอยู่ในความอร่อยชิ้นนี้ โดยเฉพาะไส้กรอกแปรรูปจัดอยู่ในกลุ่มของเนื้อแปรรูปที่ผ่านกระบวนการถนอมอาหารด้วยวิธีต่างๆ เช่น การหมักเกลือ การรมควัน หรือการเติมสารกันบูด ซึ่งกระบวนการเหล่านี้แม้จะช่วยยืดอายุของอาหาร แต่ก็แลกมาด้วยก...

ฤดูร้อนมาถึงแล้ว สิ่งที่จะช่วยเติมเต็มบรรยากาศช่วงนี้ให้มีความสุขระหว่างการพักผ่อนหรือใช้ชีวิตช่วงฤดูร้อนนี้น่าจะเป็นกลิ่นหอมๆ สไตล์ซัมเมอร์ ที่เรามองว่าหนึ่งในแบรนด์ที่ทำได้ดีและน่าสนใจในเวลานี้คือ Diptyque ที่เพิ่งออกคอลเล็กชันฤดูร้อน 2024 ที่ดึงเอาเสน่ห์ของทะเลเมดิเตอร์เรเนียนมาเป็นหัวใจหลักในการออกแบบ ผสมผสานความเบาสบายเข้ากับความสวยงามที่เป็นเ...

ถ้าหากว่ากันตามตรงแล้ว น้ำหอมเปรียบเสมือนเสื้อผ้าอีกชั้นหนึ่งเพื่อเพิ่มความมั่นใจและเป็นที่เตะตา (และจมูก) ให้กับคนรอบข้าง แต่ทว่าหลายคนอาจไม่คิดอย่างนั้นจากกลิ่นที่หอมหนึ่งคนแต่ฉุนอีกสิบคน แม้กระทั่งคนใช้แล้ว หอมแค่ไหนก็อาจเลิกใช้จากความรุนแรงของกลิ่นน้ำหอม     ปัญหานั้นจะหมดไปจากการมาถึงของน้ำหอมที่ใส่ใจคนรอบข้างและยังแคร์ไปถึง...

การทำสมาธิ (Meditation) เป็นการฝึกจิตใจให้มีสติและอยู่กับปัจจุบันขณะ เป็นเทคนิคที่ใช้ในการพัฒนาจิตใจมาตั้งแต่สมัยโบราณ การทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย ทั้งในแง่ของการลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และส่งเสริมสุขภาพจิต ในปัจจุบันมีการทำสมาธิหลากหลายรูปแบบ เพื่อให้เหมาะกับความต้องการและความถนัดของแต่ละคน แม้ว่าการทำสมาธิแต่ละแบบจะมีเทคนิคและวิธีปฏิบัติที่แตกต่าง...